Kuracistoj kaj trejnistoj unuanime opinias, ke trejnado por diabeto devas esti integra parto de la vivo. Trejnado por diabeto povas esti farita de homoj suferantaj de la unua tipo de diabeto kaj homoj kun la dua speco de malsano. Krome, pacientoj kun problemoj de kruroj pro la progresado de la malsano ankaŭ devas okupiĝi pri fizika agado.
Kuracistoj tre ofte diras, ke diabeto ne estas malsano, sed vivstilo kaj sportoj kaj taŭgeco povas signife plibonigi la vivokvaliton de homo kun diabeto.
Dum trejnado estas pliiĝo en la absorbo de glukozo el sango-plasmo fare de muskolaj ĉeloj. Taŭgeco por diabeto povas pliigi la sentivecon de receptoroj al insulino en ĉeloj al insulino. Ĉi tio kondukas al la fakto, ke sukero post trejnado en la korpo de la paciento falas, kaj tio siavice permesas redukti la dozon da drogoj uzataj por malaltigi la nivelon de glukozo en la korpo. En iuj kazoj, diabeta trejnado povas eĉ redukti la dozon de insulino uzata por injekto.
Funkciaj klasoj permesas praktiki premon sur la koro kaj vaskula sistemo de la korpo de homo suferanta diabeton mellitus kaj konduki kardioterapion. Tia kardiotrajnado havas efikan efikon sur la stato de la kora muskolo, malebligante la malsanojn de la koro, kiuj ofte okazas dum progresado de diabeto.
En la okazo, ke homo havas diabeton en la korpo, ekzercado estas ebla kaj necesa. Ekzercado tonigas la korpon pliigas vivecon kaj antaŭenigas mem-resanigon.
Danke al sportoj en diabetoj okazas:
- Plibonigi ĉiujn metabolajn procezojn en la korpo.
- Akcelo de glukoza oksido kaj ĝia konsumo de ĉiuj korpaj histoj.
- Akcelo de proteina metabolo.
- Fortigante la procezon de dispecigo kaj bruligado de graso.
- La ĝenerala stato de la korpo plibonigas.
- Indikiloj pri sukero en la korpo de la paciento proksimiĝas al la fiziologia normo.
Por ke fizika ekzerco en diabeto mellitus ne damaĝu, necesas sekvi la rekomendojn donitajn de la trejnisto kaj endokrinologo.
Ŝlosilaj Diabeteskaj Sportaj Rekomendoj
La ĉefaj rekomendoj, kiujn oni devas sekvi dum ekzercado de sportoj por homoj kun diabeto, estas kiel sekvas:
- La koncentriĝo de glukozo en la korpo de la paciento devas esti strikte kontrolita. Por tio, mezuroj de sango sukero en la sanga plasmo estas farataj antaŭ trejnado, dum sportoj kaj post trejnado. Trejnado devas esti ĉesigita se sukero komencas fali sub normalo.
- Oni devas memori, ke la sistema ekzercado matene kondukas al malpliigo de la dozo de insulino, kiun vi volas eniri en la korpon de la paciento.
- Dum trejnado, vi devas havi glucagon aŭ produkton kun alta enhavo de rapidaj karbonhidratoj.
- La paciento devas strikte aliĝi al speciala dieto kaj manĝa horaro.
- Antaŭ trejnado, se necese, oni faras injekton de insulino en la abdomenon. Ne injektas injekton de insulino en la kruro aŭ la brako antaŭ la ekzercado.
- Vi devas preni bonan manĝon kelkajn horojn antaŭ ol sporti.
- En la procezo fari sportojn, vi devas trinki multan akvon kaj dum trejnado, akvo ĉiam devas esti apude.
La indikitaj rekomendoj estas ĝeneralaj kaj tre proksimumaj. Ĉiu diabeto okupata pri sportoj, la ĉeestanta kuracisto-endokrinologo individue alĝustigas la dozon de insulino, dieto kaj grado de fizika agado. Kun sango sukero pli ol 250 mg%, paciento kun diabeto ne rajtas ekzerci. Sportoj ankaŭ estas kontraŭindikataj en la disvolviĝo de ketoacidosis en la korpo.
Antaŭ la trejnado, streĉa testo devas esti efektivigita, dum kiu la okazo kaj ĉeesto de diversaj specoj de malordoj provokitaj de la disvolviĝo de diabeto en la korpo estas kontrolataj.
Fari sportojn kun diabeto estas permesata nur post ricevado de ĉiuj rezultoj de ekzameno de la korpo kaj ilia analizo.
Antaŭ ol komenci sistemajn sportojn, la kuracisto devas doni rekomendojn al la paciento pri kiel plej bone plenumi la ekzercojn.
Ĉiu homo havas siajn proprajn individuajn trajtojn de la korpo, do la kuracisto disvolvas siajn rekomendojn konsiderante la tipon de malsano kaj la individuajn karakterizaĵojn de la korpo.
Kun tipo 2-diabeto aŭ tipo 1-diabeto, aro de ekzercoj disvolviĝas, kiuj povas profitigi la korpon kaj ne damaĝi ĝin.
La bazaj reguloj de taŭgeco por diabeto
Antaŭ ol komenci regulajn taŭgecajn klasojn, vi devas konsulti vian kuraciston. Nur endokrinologo-diabetologo, kiu traktas la pacienton, povas scii la tutan historion de la malsano kaj kapablas ĝuste taksi la staton de la paciento. La atenta kuracisto determinas kiajn ŝarĝojn oni permesas al la korpo kaj en kia volumo.
La demando pri elekto de ekzercoj kaj intenseco decidiĝas individue, tial, ekzemple, trejnado rekomendita por homo kun diabeto de tipo 2 eble ne taŭgas por alia homo kun la sama tipo de diabeto. Ĉi tio okazas rezulte de la fakto, ke ĉiu organismo havas siajn proprajn individuajn trajtojn de fiziologio.
Dum la trejnado, la nivelo de glukozo en la korpo devas esti kontrolata. Kiam oni praktikas korpan agadon sur la korpo, oni observas falon en glukoza nivelo. El tio sekvas, ke la kuracisto kuracanta la pacienton devas malaltigi la taksitan dozon de insulino por injekto. Por determini kiom necesas redukti la dozon de insulin-enhava drogo, necesas mezuri la koncentriĝon da sukero en la sango sur malplena stomako antaŭ la leciono kaj duonan horon post la fino de la trejnado.
Por doni pozitivan efikon al la korpo, la ŝarĝo dum trejnado, ekzemple kun diabeto mellitus de tipo 2, devas esti kreskata iom post iom. Ĉi tiu alproksimiĝo ebligos al vi trejni ne nur la muskolojn de la korpo, sed ankaŭ fari trejnadon de la kora muskolo - la tiel nomataj koraj ekzercoj, kiuj signife fortigos la miokardion kaj plibonigos la funkciadon de la korpo, malhelpante disvolviĝon de komplikaĵoj kun la progresado de diabeto mellitus.
La daŭro de trejnado devas komenciĝi kun 10-15 minutoj unufoje ĉiutage kaj iom post iom pliiĝi ĝis 30-40 minutoj. Oni rekomendas trejni 4-5 tagojn semajne.
Post ĝustigi la dozon de insulino uzita, nutrado devas esti ĝustigita. En la dieto, oni konsideru ambaŭ la malpliiĝon de la uzata dozo de insulino kaj la bezonojn de la korpo pliigitaj lige kun la trejnado por provizi energion.
Dietetologoj efektivigas dietajn alĝustigojn pri ŝanĝoj en la vivo.
Pliaj reguloj por diabeta trejnado
En la procezo de trejnado, oni rekomendas kontroli viajn sentojn. Oni devas determini ĉu aŭ ne okupiĝi pri taŭgeco en aparta tago laŭ la nivelo de sukero en la korpo de la paciento. En la okazo ke matene la koncentriĝo de sukero en la plasmo estas malpli ol 4 mmol / L aŭ superas la valoron de 14 mmol / L, plej bone estas nuligi sportojn. Ĉi tio estas pro la fakto, ke kun malalta nivelo da sukero en la korpo, disvolviĝo de hipoglucemio eblas dum trejnado, kaj kun alta enhavo, kontraŭe, hiperglicemio.
Ekzercado por diabeto devas esti ĉesigita se la paciento spertis severan mankon de spiro, malagrablajn sentojn en la kora regiono, kapdoloroj kaj kapturnoj. Se vi identigas ĉi tiujn simptomojn dum trejnada kunsido, vi devas konsulti kuraciston por konsiloj kaj ĝustigoj al la komplekso de ekzercoj.
Vi ne devas abrupte ĉesi fari taŭgecon. Por havi pozitivan efikon sur la korpo, klasoj fariĝu regulaj. La efiko de sportado ne aperas tuj, sed post iom da tempo. Kiam vi ĉesas fari ekzercadon, la rezulta pozitiva efiko ne daŭras longe, kaj la sangokolora nivelo denove leviĝas.
Kiam vi aranĝas klasojn en la taŭgejo, devas elekti la taŭgajn sportajn ŝuojn. Ĉi tio estas pro tio, ke dum sportado, la piedoj de la paciento spertas pezan ŝarĝon, kiu, se la ŝuoj estas neĝuste elektitaj, povas konduki al kornoj kaj ŝraŭboj.
Ĉi tiu situacio estas neakceptebla por paciento kun diabeto mellitus, precipe por tiuj, kiuj suferas diabeton de tipo 2, en kiu povas disvolviĝi neuropatio de la kruroj. Kiam ĉi tiu malobservo okazas malobservo de la sangoprovizo al la subaj ekstremaĵoj.
La haŭto sur la kruroj kiel rezulto de la evoluo de la malsano fariĝas seka kaj iĝas maldika kaj facile vundita. La vundoj ricevitaj sur la surfaco de tia haŭto resanigas antaŭ longe. Kiam mikroorganismoj penetras la rezultantan vundon, pus akumuliĝas, kaj kiam ĝi estas forigita, ulcero formiĝas ĉe la loko de la vundo, kiu kun la tempo kaŭzas komplikaĵon, kiel diabeta ulcero.
Decidante fari taŭgecon, vi devas elekti la taŭgan specon de taŭgeco por viaj klasoj. La elekto dependas de la ĉeesto aŭ foresto de pliaj malsanoj.
En iuj kazoj, la ekzerco povas konektiĝi al efektivigo de fortaj ekzercoj.
Rekomendoj por pacientoj okupiĝantaj pri forttrejnado
La uzo de fortaj ekzercoj havas prononcan terapian efikon sur la korpo de la paciento nur se dieta nutrado ĝustigas kaj la paciento manĝas strikte kun la nova dieto kaj strikte laŭ speciale ellaborita horaro.
Kiam plenumante fortajn ekzercojn, paciento kun diabeto devas rigore rigardi sian sanon kaj ĝeneralan staton de la korpo. Kiam la unuaj signoj de devio de la normala stato aperas, la paciento konsilas rifuzi plenumi fortajn ekzercojn.
Oni devas memori, ke plenumi ekzercojn per potenca ekipaĵo estas traŭmata. Ne praktiku troan streĉon sur la korpo.
Estas necese komenci ekzekuton per barbell aŭ pezoj post kiam la korpo preparas laŭe por tiaj ekzercoj.
Kiam plenumas potencan blokon de ekzercoj, ili diversiĝu tiel, ke okazas uniforma muskola disvolviĝo.
Post apliki anaerobian ŝarĝon sur la korpon, oni devas fari paŭzon por kompleta malstreĉiĝo de muskola histo. La filmeto en ĉi tiu serio daŭrigas la temon pri sportoj pri diabeto.
