Kun pliigita sango-sukero kaj en lukto kontraŭ troa pezo dum preparado de dieta terapio, vi devas elekti produktojn laŭ ilia glicemia indico. Ĉi tiu indikilo montras la indicon de rompo de glukozo, kiu estis ingestita de la uzo de aparta produkto aŭ trinkaĵo. Por neinsul-dependaj diabetoj, GI-dieto estas la ĉefa kuracado, kaj kun insulin-dependa formo de diabeto, ĝi helpas malpliigi la riskon de komplikaĵoj ĉe celaj organoj kaj disvolviĝo de glicemio.
Krom ĉi tiu valoro, gravas por diabetoj de tipo 1 scii la unuojn de pano (XE) de la produkto. La kvanto de la hormona dozo de mallonga aŭ ultrashorta insulino injektita tuj post manĝo dependas de la kvanto de pano-unuoj konsumitaj. En la tago, pacientoj rajtas manĝi ĝis 2,5 XE.
La valoro de XE, ĝi ankaŭ nomiĝas karbonhidrata unuo, konvencie indikas la ĉeeston de karbonhidratoj en la produkto. Unu pano estas egala al dek du gramoj da karbonhidratoj. Ekzemple tia kvanto estas enhavita en peco de blanka pano.
Endokrinologoj rakontas pacientojn pri la produktoj, kiujn diabetoj povas manĝi ĉiutage. Foje, forgesante pri tiuj, kiuj povas esti inkluzivitaj en la dieto unufoje aŭ dufoje semajne. Temos pri tio, ĉu banano eblas kun diabeto.
Bananoj estas produkto kiu de ĉiuj estis amata de ĉiuj. Ĝi ne nur utilas por la korpo, sed ankaŭ havas sufiĉe atingeblan prezon. Ĝi estos diskutita en ĉi tiu artikolo. Tiaj demandoj estas pripensataj - ĉu eblas manĝi bananojn por diabeto, ilia glicemia indico (GI), kaloria enhavo kaj kvanto de XE, avantaĝojn kaj damaĝojn de ĉi tiu frukto, ĉu ĉi tiu frukto havas insulin-reduktantajn proprietojn, kiom da bananoj estas eblaj por diabeto.
Kio estas la indekso de banano?
Tuj indas klarigi, kiu GI reduktos la koncentriĝon de glukozo en la sango, kaj kiuj, male, povas pliigi ĉi tiun indikilon. "Sekuraj" manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas tiuj, kies valoroj ne superas 49 ekzemplerojn inkluzive. Ankaŭ pacientoj foje manĝas manĝon, ne pli ol dufoje semajne, kun valoro de 50 - 69 ekzempleroj. Sed manĝaĵo kun IG de 70 ekzempleroj aŭ pli povas kaŭzi hiperglicemion kaj aliajn negativajn konsekvencojn por la sano de diabeto.
Ankaŭ pacientoj bezonas scii, kia tipo de pretaj produktoj pliigas glicemian valoron. Do, fruktoj kaj beroj sukoj kaj nektaroj, eĉ faritaj el produktoj kun malalta GI, havas altan indicon kaj rapide pliigas sangan sukeron. GI povas ankaŭ pliiĝi en la kazo, kiam la frukto aŭ bero estas alportitaj al purea stato, sed iomete.
Por kompreni, ĉu eblas manĝi bananon por tipo 2 diabeto, vi devas studi ĝian indekson kaj kalorian enhavon. Post ĉio, gravas ekskludi nutraĵojn de alta kalorio el la dieto de diabeto, kaŭzante obezecon, formadon de kolesterolo-plakoj kaj blokado de sangaj glasoj.
Banano havas la jenajn signifojn:
- la glicemia indico de banano estas 60 ekzempleroj;
- kaloria enhavo de freŝa frukto po 100 gramoj estas 89 kcal;
- la kaloria enhavo de sekigita banano atingas 350 kcal;
- en 100 mililitroj da banana suko, nur 48 kcal.
Rigardante ĉi tiujn indikilojn, estas neeble doni difinitan respondon, ĉu bananoj povas esti manĝataj en ĉeesto de la dua tipo de diabeto. La samaj indikiloj en ananaso.
La indekso estas en la meza gamo, kio signifas, ke bananoj estas akcepteblaj en la dieto kiel escepto, unufoje aŭ dufoje semajne. Samtempe, oni ne ŝarĝu la menuon per aliaj produktoj kun averaĝa GI.
Estas bananoj por diabetoj, ĝi devus esti malofta kaj nur kaze de normala kurso de la malsano.
La avantaĝoj de bananoj
Malmultaj homoj scias, ke banano sola enhavas substancon kiel serotoninon. Ĉe oftaj homoj ĝi ankaŭ nomiĝas hormono de feliĉo. Tial kuracistoj diras - "manĝu multajn bananojn se vi sentas vin deprimita."
Banano por diabetoj estas valora ĉar ĝi batalas ŝvelaĵon de la subaj ekstremaĵoj, kaj tio estas ofta problemo de multaj ostaĝoj de la "dolĉa" malsano. Ankaŭ tia frukto rekomendas manĝi por tiuj, kiuj havas problemojn kun la gastrointestina vojo.
Oni devas memori, ke sukero en banano helpas forigi fluidon de la korpo. Do, en la varma somera tempo, ĉi tiu frukto estas pli bone provizore ekskludi de la dieto.
Banano enhavas la jenajn nutraĵojn:
- serotonino;
- zinko;
- kalio
- fero
- kalcio
- kupro
- provitamino A;
- Vitaminoj B;
- ascorbika acido;
- vitamino PP.
Bananoj havas enorman pozitivan efikon sur la homa korpo:
- luktante kun depresio;
- posedi astringan posedaĵon;
- normaligi la gastrointestinal vojo.
Pro la fakto, ke la sukero en banano estas alta, ĝi povas esti manĝita ne pli ol dufoje semajne kun tipo 2 diabeto. Sed por sanaj homoj, ĉi tiu frukto estas rekomendinda por ĉiutaga uzo, pro ĝiaj profitigaj propraĵoj.
Menciindas ankaŭ, ke banano estos bona manĝeto se diabeto trinkas alkoholon hodiaŭ, ĉar la banano havas pli da sukero ol aliaj fruktoj kaj legomoj.
Kaj trinkinte alkoholon, ĝi estas ege grava provizi la korpon kun karbonhidratoj por antaŭvidi hipogluzemion.
Kiel manĝi bananojn por diabeto
Bananoj por tipo 2-diabeto devas esti manĝataj freŝaj kiel sendependa produkto, aŭ aldoni al fruktaj salatoj condimentitaj kun kefir aŭ alia acida lakta produkto.
Banana kaserolo, eĉ kuirita sen sukero, ne estas la plej bona eblo por servi ĉi tiun frukton sur diabeta tablo. Krom la alta banana indekso, la recepto ŝarĝas per la uzo de faruno, same kiel per averaĝa GI. Kiom da gramoj da frukto povas diabetoj manĝi escepte? Kiel ajna alia produkto kun averaĝa indico, ne pli ol 150 gramoj estas permesitaj.
La recepto por frukta salato estas priskribita sube. Ĉiuj ingrediencoj havas malgrandan indekson. Ekzemple, la glicemia indico de pomoj, sendepende de vario, ne superas 35 ekzemplerojn. GI-mandarino egalas al 40 ekzempleroj. Ĝi povas esti modifita laŭ individuaj gustaj preferoj de persono.
La jenaj ingrediencoj estos postulataj:
- unu banano;
- unu pomo;
- unu mandarino;
- cinamo - laŭvola;
- 100-mililitro da kefiro aŭ dolĉa jogurto.
Senŝeligu la mandarinon kaj tranĉu la tranĉaĵojn duone, forigu la kernon de la pomo, tranĉu ĝin en malgrandajn kubojn, kiel banano.
Kombinu la fruktojn en bovlo kaj sezonu kun lakta produkto. Servu en bovlo, aspergu cinamo sur la salato.
En ĉi tiu formo, bananoj por tipo 2-diabeto ne damaĝos la korpon, sed pliriĉigos ĝin per valoraj vitaminoj kaj mineraloj.
Dieto GI
Diabeto mellitus devigas la pacienton konsumi nutraĵojn kaj trinkaĵojn nur kun malalta GI. Tamen ĉi tiu principo aliĝas ankaŭ al homoj, kiuj luktas kun sobrepeso. Tia dieto malaltigas sangan sukeron, estas malpliigo de la nivelo de malbona kolesterolo en la korpo.
Kun diabeto tipo 2, vi nur povas havi proteinan tagon unufoje semajne, sed nur se vi havas obezecon aŭ negravajn grasajn komplikaĵojn. Sed en tia tago, necesas zorge kontroli bonstaton kaj koncentriĝon de glukozo en la sango. Post ĉio, estas kazoj, kiam la korpo de diabeto reagas negative al proteina manĝaĵo.
La glicemia indeksa dieto kredeble donas rapidajn kaj daŭrajn rezultojn en la batalo kontraŭ superpeso kaj alta sanga glukozo. La ĉefa afero estas neglekti la uzon de nutraĵoj kun meza kaj alta GI.
En la video en ĉi tiu artikolo, Elena Malysheva parolas pri la avantaĝoj de bananoj.
