En ĉeesto de diabeto gravas ekvilibrigi la dieton kaj ekskludi de ĝi rapide digesteblajn karbonhidratojn, kiuj pliigas insulinan reziston. Vi povas determini, ĉu produkto estas sekura por diabeto aŭ ne uzanta valoron kiel la glicemia indico (GI). Ĉi tiu indikilo montros je kia rapideco glukozo detruiĝas en la sango post konsumado de aparta trinkaĵo aŭ manĝaĵo.
Por redukti sangan sukeron al normalaj niveloj, ofte sufiĉas insulino-sendependa diabeto por taŭge elektita dieto. Iuj el la produktoj ne nur utilas, sed ankaŭ helpas malpliigi la koncentriĝon de glukozo en la sango. Tiaj resanigaj ecoj estas enmiksitaj en citrono. Ĉi tiu artikolo traktos la jenajn demandojn - ĉu eblas manĝi citronon en diabeto mellitus de tipo 2, ĝia glicemia indico, kiel fari limonadon sen sukero, kiom da citrono povas esti manĝita tage.
Tuj valoras rimarki, ke krom aldoni dieton, diabeto postulas ke la paciento ekzercu. Ili devas esti regulaj, almenaŭ kvar fojojn semajne. Sed vi ne devas elekti tro pezajn sportojn. Naĝado, kurado, biciklado, sportoj kaj nordika marŝado estas idealaj.
Glycemic Index of Citron
Diabatikuloj rajtas manĝi nutraĵojn kun malalta GI, tio estas ĝis 49 ekzempleroj, ĉar ili ne influas la koncentriĝon de glukozo en la korpo. Manĝaĵoj kun glicemia indico inter 50 kaj 69 ekzempleroj povas esti manĝataj ne pli ol dufoje semajne kaj ne pli ol 100 gramoj. Manĝaĵo kun indikilo de 70 ekzempleroj kaj supra estas danĝera por pacientoj, ĉar la rapida disvolviĝo de hiperglicemio kaj severaj komplikaĵoj sur la funkcioj de la korpo estas ebla.
Memoru, ke ekzistas kelkaj ecoj, en kiuj produkto pliigas sian glicemian indicon. Ekzemple, karotoj kaj betoj post bolado aŭ fritado havos pli altan indekson, kaj kiam ili estas freŝaj, ilia indekso estos malalta. Ankaŭ se vi alportas legomojn kaj fruktojn al konsistenco de purigitaj terpomoj, tiam ilia glicemia indico kreskos iomete, sed ne signife.
Estas malpermesite uzi ajnajn fruktajn kaj berajn sukojn, ĉar ili havas pli ol 70 ekzemplerojn de GI. Fakte, kun ĉi tiu prilabora metodo, fibro perdiĝas kaj glukozo rapide eniras la sangon.
Citronoj havas tiajn indikilojn:
- la citrono-indekso estas nur 35 ekzempleroj;
- kalorioj po 100 gramoj da produkto estos 34 kcal.
Ĉi tio donas pozitivan respondon al la demando - ĉu eblas havi citronon, kiam homo havas tipon 2-diabeto.
La avantaĝoj de citrono
Citrono en tipo 2 diabeto estas taksata pro sia potenca imunostimulanta efiko pro la ĉeesto de granda kvanto de ascorbika acido (vitamino C). Manĝu unu frukton ĉiutage aŭtune kaj vintre, kaj vi eterne forgesos pri la komuna malvarmo kaj SARS. Alternative, vi povas trinki citronan sukon, sed nur al tiuj, kiuj ne havas problemojn pri alta sanga sukero.
Citrono enhavas kelkajn B-vitaminojn, kiuj pozitive efikas al multaj korpaj sistemoj - nervoza, endokrina kaj kardiovaskula. Ĉu Citrono Reduktas Sangan Sukeron? Kun la ĝusta kombinaĵo kun aliaj produktoj (ajlo kaj petroselo), kompreneble jes, en la populara medicino ekzistas tunoj da receptoj por diabeto el citrono.
Citrono estas utila ankaŭ por tipo 2 diabeto, ŝarĝita kun obezeco. Fakte, cítricos povas redukti apetiton.
Citrono por diabetoj estas utila pro la jenaj substancoj:
- Vitaminoj B;
- Vitamino C
- fero
- kalio
- acida cítrico;
- magnezio
- sulfuro;
- fosforo;
- zinko.
Pro tiaj riĉaj varioj de mineraloj, citrono helpas establi multajn korpajn funkciojn.
Se vi manĝas almenaŭ duonan citronon ĉiutage, vi povas atingi la jenajn rezultojn:
- pliigi la korpan reziston kontraŭ bakterioj, infektoj kaj ĝermoj;
- establi metabolon;
- forigi kapdolorojn;
- akceli metabolajn procezojn, inkluzive de malaltigo de sango-glukozo-niveloj;
- restarigi la korpon pli rapide post malsano;
- forigi malutilajn substancojn el la korpo pro la antioksidantaj ecoj de cítricos.
Kiel vi povas vidi, kombino de konceptoj kiel diabeto kaj citrono estas sufiĉe kongruaj. Plie, ĉi tiu frukto malaltigas sangan sukeron, kiu gravas precipe por endokrinaj malsanoj.
Limonado
Tre ofte vi povas aŭdi de la paciento "Mi nur trinkas teon kaj ordenojn." La afero estas, ke plej multaj vendejaj trinkaĵoj enhavas sukeron, dum aliaj havas altan glicemian indicon (fruktoj kaj bero sukoj, nektaroj).
Tial ĉiu ajn kun diabeto tipo 2 kaj tipo 1 devas povi fari hejman limonadon. En varmaj tempoj ĝi kvietigas soifon eĉ pli bonan ol teo kun citrono.
La gusto de limonado povas esti varia de aliaj fruktoj, kiuj havas malgrandan indekson, ekzemple, fragoj aŭ pomelo.
Por klasika limonado, la sekvaj ingrediencoj estos bezonataj:
- elpurigita akvo - 300 mililitroj;
- sep citronoj;
- glacia akvo - 900 mililitroj;
- duono da glaso da mielo.
Tuj bezonas atenti ingrediencon kiel mielo. Ne zorgu, ĉar anstataŭigo de sukero per mielo estas sufiĉe akceptebla, kondiĉe de akceptebla kvanto. Ĝia indekso atingas nur kvindek ekzemplerojn, sed tio validas por iuj variecoj - tritiko, akacio, pino kaj kalko. Estas malpermesite uzi la dolĉan apiksan produkton en diabetaj receptoj.
Por komenci, elpremu la sukon el cítricos. Aparte kombinu 300 mililitrojn da akvo kaj mielo, metu la likvaĵon al malrapida fajro kaj agadu senĉese ĝis la mielo tute solviĝos. Verŝu la likvaĵon en vitran ujon kaj lasu ĝin malvarmigi. Post aldoni glacia akvo kaj citrono suko. Servu tian trinkaĵon kun pecoj de glacio.
La ĉiutaga permesata normo por diabeto estas unu glaso, prefere en la unua duono de la tago, tiel ke glukozo eniranta en la korpon povas esti prilaborita pli rapide per aktiva fizika streĉo.
Por limonado kun fragoj, vi bezonas tiajn produktojn:
- ok citronoj;
- du litroj da purigita akvo;
- 300 gramoj da fragoj;
- Stevia aŭ alia dolĉaĵo al gusto.
Ekpremu la sukon de citronoj, kombinu ĝin kun akvo kaj dolĉigilo. Tranĉi fragojn en striojn kaj miksi kun limonado, aldoni glacion. Ĉi tiu kvanto da ingrediencoj estas desegnita por sep porcioj.
Dieta terapio
La graveco de dieta terapio ne povas esti taksita, ĉar ĝia ĉefa tasko estas konservi la koncentriĝon de glukozo en la sango en normala stato. Se vi ne sekvas la principojn de dieta terapio por diabeto mellitus, tiam la malsano rapide progresos kaj multaj komplikaĵoj disvolviĝos - diabeta piedo, nefropatio kaj aliaj.
Kiaj manĝaĵoj elekti por diabeta nutrado estis diskutitaj en la temo de glicemia indekso. Sed ankaŭ gravas riĉigi la dieton per produktoj, kiuj povas havi malpligrandajn propraĵojn sur la glukozo en la sango.
Tia manĝaĵo devas esti konsumata ĉiutage en manĝaĵo. Ĝi povas esti ambaŭ legomoj kaj fruktoj, kaj diversaj specoj.
Por redukti la koncentriĝon de glukozo en la sango, diabetoj manĝas:
- turmeriko;
- cinamo
- zingibro
- freŝaj kukumoj;
- citrono
- kefir;
- petroselo;
- mara kale;
- la ajlo.
Diabeta nutrado ankaŭ implicas manĝajn regulojn. Do, vi devas manĝi kvin fojojn ĉiutage. Se la paciento spertas malsaton, tiam vi povas aldoni alian malpezan manĝeton, ekzemple glason da kefir aŭ 200 gramojn da malalta grasa dometo.
Sekvante ĉiujn rekomendojn pri dieta terapio kaj regule ludante sportojn, vi povas redukti la manifeston de diabeto al preskaŭ nulo.
La video en ĉi tiu artikolo donas rekomendojn pri kiel elekti bonan citronon.
