La dieto de Kremlin taŭgas por homoj, kiuj volas perdi pezon sen rezigni bongustajn manĝaĵojn. Ĉi tiu sistemo provizas tre bonan nutraĵon konforme al iuj reguloj.
Antaŭ ol procedi al la malŝarĝa proceduro, vi devas certigi, ke ne ekzistas kontraŭindikoj. La dieta menuo enhavas minimuman kvanton da altaj karbonaj manĝaĵoj.
Pro tio, sangokoloraj niveloj falas kaj grasaj deponejoj estas aktive prilaboritaj en la korpo.
La rezulto de dietado videblas sufiĉe rapide, sed gravas povi kontroli viajn gastronomiajn dezirojn. Ĉiu produkto estas indikita per certa nombro de konvenciaj unuoj (cu), kiuj egalas al la karbonhidratoj po 100 g da manĝaĵo.
Indikoj kaj kontraŭindikoj
Kremlinia dieta dieto taŭgas precipe por tiuj, kiuj ŝatas manĝi korpe, sed volas perdi pezon sen senti malsaton. La sistemo preterlasas manĝi en ajna momento de la tago sen komplikitaj kalorioj.
Tre ofte, tia dieto estas uzata de homoj, kiuj havas malregulan labordempon, ĉar la dieto disponigas manĝeton matene aŭ malfrue. Ankaŭ ĉi tiu tekniko estas elektita de amantoj de viandaj teleroj, relative sanaj homoj, kiuj volas rapide kaj facile redukti korpan pezon antaŭ certa tempo.
La menuo facile adaptiĝas al ajna enspeza nivelo. Anstataŭ kalmaroj, salikokoj kaj meleagroj, vi povas uzi kokan viandon, malmultekostan fiŝon kaj fungojn, troveblajn en iu nutraĵvendejo. Proteinaj produktoj estas nutraj, do homo restas plena tempo.
Sed gravas konsideri, ke la Kremlin-dieto estas kontraŭindikita:
- Dum gravedeco kaj mamnutrado;
- En infanaĝo kaj adoleskeco;
- En kronikaj malsanoj de la hepato kaj renoj;
- Se estas malobservo de la gastrointestina vojo;
- Kun gravaj metabolaj malordoj.
Dieta nutrado devas esti forĵetita se la nerva sistemo ĝenas, la korpo spertas hormonajn ŝanĝojn. Por homoj kun mensa agado, ĉi tiu opcio de dieta manĝo ne taŭgas.
La malavantaĝoj de la metodo inkluzivas la fakton, ke proteina manĝaĵo en grandaj kvantoj kaŭzas gravan damaĝon al la urina sistemo, kaj ankaŭ pliigas la riskon de ŝtonoj en la veziko kaj renoj.
Ĉar fibro praktike ne estas inkluzivita en la dieto, la paciento ofte havas estreñimiento kaj aliajn problemojn kun la digesta sistemo. En ĉeesto de patologioj de la gastrointestina vojo, komplikaĵo povas disvolviĝi.
Ĉar la malakcepto de karbonhidratoj kondukas al malpliigo de sango sukero, tia dieto ne rekomendas homojn inklinajn al ofta depresio.
Tipoj de la Kremlin-dieto
Ekzistas du specoj de metodoj por perdi pezon. La unua opcio estas elektita, se vi volas rapide kaj unufojon perdi la kromajn amasigitajn kilogramojn. Por akiri pli daŭran kaj daŭran efikon, ili uzas la duan varion de la Kremlin-dieto, kiu povas esti uzata dum pluraj jaroj sen damaĝo al la korpo.
Rapida kaj mallongdaŭra dieto estas konsiderata strikta kaj efika. En ĉi tiu tekniko, la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj estas limigita al 20 ekzempleroj. Ili manĝas tiamaniere dum du semajnoj, post kiuj oni aldonas 5 ekzemplojn da karbonhidratoj ĉiujn sep tagojn.
La unua semajno implikas uzon de viando, fiŝo, ovoj, poste kukurbo, tomatoj, kaj kukumoj. La tria semajno inkluzivas tergason kaj nuksojn. Post kiam eblis atingi la deziratan rezulton, iom post iom la karbonhidrata rapideco kreskas ĝis 60 g, pro kio la dieto fariĝas diversa.
- Kun la dua speco de dieto, ĝis 40 ekzemploj da karbonhidratoj estas permesitaj. Aldone vi povas okupiĝi pri sportoj, sed perdi pezon malrapide kaj iomete.
- Pladoj povas esti io ajn, sed indas rezigni pri sukero kaj amelo laŭeble.
- Al la atingi la deziratan rezulton, la nombro de unuoj povas esti pliigita. Elekti la ĝustan pezan indikilon individue, fokusante sur la teksaĵo, la karakterizaĵoj de la korpo kaj la ĉeesto de malsanoj.
Gravas konsideri, ke la unua eblo de rapida perdo de pezo estas konsiderata urĝa kaj pli strikta, kun ĉi tiu nutrado, la korpo estas enkondukita en stato de ketozo. Pro tio, la paciento povas havi malagrablan odoron de acetono el la buŝo, kaj malagrabla postsekcio povas aperi ankaŭ en la buŝa kavo.
Dum ĉi tiu periodo, ofte rekomendas lavi vian buŝon kaj trinki almenaŭ du litrojn da trinkita likvaĵo ĉiutage.
Kio rajtas manĝi submetita al la Kremlin-dieto
La unuaj du semajnoj ekzistas dietaj limigoj. Por kriz-peza perdo uzas viandon, fiŝon, ovojn, la dua tipo de dieto aldone inkluzas dometon, fromaĝon, kefir, laktaĵojn. Por dolĉaĵoj, bakado aŭ desertoj estas provizitaj uzante azenan branĉon, fibron aŭ sojan proteinan izolon.
Vi devas kompreni, ke la Kremlin-dieto kaj dolĉigiloj ne ĉiam kongruas. Artefaritaj dolĉigiloj ne rekomendas, ĉar ili kontribuas al la disvolviĝo de toksomanio. En ekstremaj kazoj, sukero povas esti anstataŭigita per stevia en tabeloj kaj produktoj bazitaj sur ĝi.
La ĉiutaga dozo povas esti ne pli ol 30 g da tritiko aŭ aveno-branĉo, kiuj estas enkondukitaj en la dieto laŭ laŭgradaj dozoj, komencante de unu kulero. Ili komencas cerealiĝi, kiam ili sukcesis forigi kromajn funtojn. Dietaj kukoj estas faritaj el lino-faruno, kiu forigas nenecesan likvaĵon kaj malpliigas kolesterolon. Alternative, estas uzata frizita maizo-faruno.
Kiel parto de dieto, vi devas forlasi:
- Sukero
- Mielo;
- Bakaj produktoj;
- Macaron
- Faruno;
- Amelo;
- Kaŝ;
- Dolĉaj karbonataj trinkaĵoj;
- Dolĉaĵoj.
Dume la dieto provizas fastajn tagojn, kiam vi povas trakti vin malpermesitajn manĝaĵojn, sed la sekvan tagon vi devas strikte plenumi la regulojn.
Se ĉio estas farita laŭ la rekomendoj, la korpo kutimiĝas tre rapide, kaj la bezono de dolĉaĵoj malaperas.
Nutraj Rekomendoj
Kiam oni demandas ĉu sukero-anstataŭaĵo povas esti sur la Kremlin-dieto, kuracistoj respondas asertive. Sed gravas ne misuzi la dolĉigilojn, ili devas uzi nur se necese, kiam trinkaĵoj aŭ pladoj sen dolĉigado ne taŭgas por konsumo.
Necesas certigi, ke la dolĉigilo en la Kremlin-dieto ne enhavas fruktoseon, sukerozon, laktozon. Aspartamo ankaŭ tre malutilas kaj ne taŭgas dum pezo perdo. Ne estas limigoj pri salo, sed ankoraŭ rekomendas manĝi nesalatajn telerojn, ĉar ĉi tiu substanco helpas reteni troan akvon en la korpo.
Unue vi ne bezonas inkluzivi legomojn kaj fruktojn en la menuo, ĉar ili enhavas pliigitan kvanton da karbonhidratoj. Post du semajnoj, la dieto iom post iom diluiĝas kun daikon, laktuko, kukumoj, tomatoj, spinacoj. Tuj poste vi povas pluiri al pli multe da karbonhidrataj manĝaĵoj.
Por kompensi la mankon de nutraĵoj en la korpo, vi devas trinki vitaminan komplekson enhavantan magnezion kaj kalion. La dozo da vitaminoj devas esti pliigita.
Sperta pri la video en ĉi tiu artikolo parolos pri la Kremlin-dieto.
