Gravas homoj kun alta kolesterolo komenci kuracadon ĝustatempe. Kolesterolo povas kaŭzi aterosklerozon, cetere, homo ofte ne scias pri la patologio. La perturba proporcio de lipoproteinoj de malalta denseco kun lipoproteinoj de alta denseco povas esti konsiderata precipe danĝera. Fakuloj rekomendas aliĝi al speciala dieto, kiu helpas malaltigi la substancon kaj normaligas ĉiujn indikilojn.
Taŭge elektita dieto estas la bazo de resaniĝo. Se vi aliĝas al utila menuo kaj dieto, la paciento facile povas forigi sin de ekscesa kolesterolo. Dieto implikas malakcepton de certaj produktoj kaj anstataŭigo de utilaj. Malalta karbo-kolesterolo-dieto estas uzata ne nur por kuracado, sed ankaŭ por antaŭzorgo. Ĝi ankaŭ helpos forigi ekstran funton.
La ĉefa principo de terapia nutrado estas malpliigi konsumon de bestaj grasoj, anstataŭigante ĝin per polinesaturitaj grasoj. Manĝaĵo devas esti riĉigita per fibro, ĉar ĝi estas ĉi tiu substanco, kiu helpas plibonigi digeston kaj redukti "malbonan" kolesterolon.
Tia dieto rekomendas por:
- Alta sangopremo.
- Ĉeesto de troo de pezo.
- La ĉeesto de diabeto.
- Alta kolesterolo.
- Streko, koratako, kormalsano.
Antaŭ ol nomumi ĝin, vi devas konsulti specialiston por ke homo pasigu ĉiujn necesajn testojn kaj la kuracisto taksu sian staton.
Multaj konsumitaj manĝaĵoj ne estas utilaj, sed nur amasigas ekscesajn grasojn. Tial, antaŭ ĉio, spertuloj rekomendas forigi malutilajn produktojn, kiuj provokas patologiajn procezojn. Sanaj grasoj troveblas en vegetalaj oleoj, ili agas kontraŭe al bestoj. En ĉi tiu kazo, nutraĵoj kun kolesterolo devas esti konsumitaj ĉiutage ne pli ol 250 gramojn.
Nepre manĝu freŝajn fruktojn kaj legomojn. Vi ankaŭ bezonas preni sukojn kun alta enhavo en karbonhidratoj. Vegetaj salatoj bezonas condimentados kun oliva oleo, aŭ uzu citronan sukon por ĉi tio. Fiŝoj kaj mariskoj, same kiel boligita karno el birdoj, estos utilaj.
La baza regulo de tia dieto estas manĝi pli ol 5 fojojn tage. Samtempe vi devas manĝi en malgrandaj porcioj, kun manĝetoj kaj provu ne manĝi vespere. Frakcia nutrado plibonigos metabolon kaj digestajn procezojn. Plia kondiĉo estas la konsumado de akvo de almenaŭ 2 litroj ĉiutage. Trinki nokte ankaŭ ne rekomendas. Iuj produktoj devas esti forigitaj tute, iuj simple limigitaj en konsumo. Por viroj kaj por virinoj, la dieto estas nek malsama laŭ principoj nek permesitaj produktoj.
La kvanto de pano estas ankaŭ limigita - 200 gramoj tage. Estas permesite anstataŭigi ĝin per branda branĉo. Estas necese malpliigi la uzon de salo, ĉar ĝi retenas fluidon en la korpo. Kuiri ne devas spertiĝi, vi povas aldoni iom da salo al jam kuiritaj manĝoj ĉe manĝo. Legomoj estu bakitaj, aŭ boligitaj. Ĝi rajtas manĝi krude. Vespermanĝo devas esti pli legomoj. Kaloria enhavo ĉiutage devas esti de 1400 - 1500 kcal.
La dieta plano baziĝas sur ĉi tiuj principoj:
- rifuzo de frititaj manĝaĵoj;
- reduktita konsumo de ruĝa viando;
- abunda konsumo de fruktoj kaj legomoj.
Krome, vi devas tute forlasi la uzadon de tujaj produktoj kaj plej multaj vazoj.
Ĉiutage homo manĝas nutraĵojn riĉajn je "malbonaj" kolesteroloj, kelkfoje li eĉ ne scias pri ĝi.
Nutristiistoj rekomendas forlasi la uzon de certaj manĝaĵoj.
La listo de tiaj produktoj estas sufiĉe granda.
Oni devas prirezigni grasajn variojn de viando kaj fekaĵoj, butero kaj iuj tre grasaj laktaĵoj, enlatigitaj manĝaĵoj, fiŝaj fekaĵoj kaj diversaj saŭcoj: ketchup, majonezo, ktp.
Vi ankaŭ devas limigi konsumon de bakitaj kaj frititaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵon, kukaĵojn, dolĉaĵojn, iujn ajn produktojn kun alta sukero, karbonatajn trinkaĵojn, alkoholon, naturan kafon.
Ŝanĝi al dieto ne estis malfacila, vi devas anstataŭigi malutilajn produktojn per aliaj, kiuj taŭgas por la korpo. Ankaŭ ne estas tiom multe da rajtigitaj produktoj. Sed bonstato kaj sano multe pli gravas.
Uzeblas kun levitaj LDL-niveloj:
- Olivo kaj arakido butero. Ili kapablas malpliigi kolesterolon en mallonga periodo.
- Legomoj Ĉi tiuj produktoj ne nur povas redukti la enhavon de malbona kolesterolo, sed ankaŭ redukti pezon. La pluso estas ke legomoj povas manĝi absolute ĉiujn variojn.
- Fruktoj kaj legomoj enhavantaj pektinon. Sciencistoj alvenis al la konkludo, ke pektino kapablas forigi kolesterolon en mallonga tempo. Ĉi tio helpos: karotoj, tomatoj, spinacoj, brokolo, cepoj, terpomoj. Vi ankaŭ devas prunti atenton al ajlo, sed vi devas uzi ĝin nur en ĝia kruda formo.
- Cerealoj. Ekzemple, hordeo-grajnoj enhavas fibron, kiu kapablas forigi damaĝan kolesterolon de la korpo. Aveno kaj maizo ankaŭ estos profitigaj.
- Malforta bovaĵo. Kvankam ruĝa viando ne estas tiel utila kiel blanka viando, ĉi tiu vario estas tre necesa por bona korfunkcio. Oni devas memori, ke ĝi devas esti konsumita en boligita, kuirita formo.
- Malkuraĝa lakto devas esti trinkita, kaj, vi ne povas limigi vin al unu glaso. Ĉi tiu trinkaĵo helpas la hepaton.
- Suplementoj de vitaminoj C, E, D, same kiel kalcio povas helpi la korpon en la forigo de kolesterolo, kaj ankaŭ fortigi la koron, hepaton.
- Algoj. Ili aĉeteblas en apotekoj en pulvora formo. Ili ne nur batalas kontraŭ la kolesterolo, sed plibonigas la digestan tracton.
Krome oni rajtas konsumi teon ĉar ĝi enhavas taninon. Ĉi tiu substanco helpas malpliigi kolesterolon, kaj ĉi tiu trinkaĵo konsumeblas en iuj ajn kvantoj.
Tia dieto havas siajn porvantaĝojn kaj kontraŭojn.
Estas multe pli pozitivaj momentoj, ĉar sanaj produktoj kontribuas al la resanigo de la korpo.
La dieto devas esti ellaborita ĝuste, por tio vi devas konsulti specialiston - nutristiiston, kuracantan kuraciston.
Malalta karbo-dieto havas ĉi tiujn avantaĝojn:
- perdo de pezo, kun la helpo de ĉi tiu dieto, ĉiuj trooj estas forigitaj de la korpo;
- pliiĝo de "utila" kolesterolo en la korpo;
- purigado de sangaj glasoj de kolesterolo;
- normaligo de la hepato;
- purigado de sango.
La malavantaĝoj estas ke kun intensa purigado, multaj utilaj substancoj povas foriri. Ĝi povas pliigi kolerecon, malfortecon, sendormecon. Por eviti tiajn konsekvencojn, necesas suferi kuracadon sub la kontrolo de kuracisto.
Malalta karbo-dieto kun alta kolesterolo povas esti vivdaŭro, nur memoru, ke tia dieto devas iĝi vivmaniero, kaj ne provizora fenomeno. Kun dieto en komplekso, vi devas plenumi fizikajn ekzercojn, movi pli kaj forlasi malbonajn kutimojn. Tiam la rezulto ne longe venos. Individua kuracplano nur povas esti ellaborita de specialisto, kiu konas la sanstaton de la paciento.
Malalta karbo-dieto estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
