Kiam homo havas malobservon kiel alta kolesterolo, kuracado devas nepre inkluzivi specialan dieton, certan reĝimon.
La sekreto por sano estas en taŭga ĉiutaga dieto. La ĉefa regulo povas esti nomata escepto al la ĉiutaga menuo de bestaj grasoj kaj karbonhidratoj, kiuj facile sorbas.
Sekvi la indikilojn de graso estu viroj pli ol 50, virinoj pli ol 40.
Je ĉi tiu aĝo la indikiloj grandiĝas, do gravas manĝi ĝuste.
Estas multaj malsanoj asociitaj kun la malsano, kiuj okupas ĉefan pozicion en morteco en la mondo.
Eksceso da graso en manĝaĵo kondukas al:
- gotti
- estreñimiento
- kancero de la mamo, prostato, granda intesto;
- apendicito;
- la formado de ŝtonoj en la vezikon;
- strekoj
- malsanoj de la kardiovaskula sistemo;
- inflamo de la intestaj diverticuloj.
Kompreneble la korpo bezonas grasojn, ĉar kolesterolo estas implikita en multaj procezoj. Plejofte, la manĝaĵo konsumita superas la bezonon de la korpo por kolesterolo, tiel provokante la aperon de malsano.
Ekzemple, sub la influo de grasoj, formoj de kolesterolo formiĝas, kiuj fine ŝtopas vazojn, malhelpante sangan fluon kaj difektante la provizadon de organoj. Ĉi tio efikas ne nur la koron, sed ankaŭ aliajn organojn. Sango densiĝas sub la influo de grasoj, ruĝaj globuloj ofte kuniĝas.
Malutilaj produktoj provokas aterosklerozon, kaj tio jam estas tre grava problemo. Krome, estas neeble sendepende diagnozi altan kolesterolon en si mem, ĉar ne ekzistas simptomoj, kiuj indikas malobservojn.
Digesto de grasoj estas akompanata de malutilaj procezoj, kiuj povas kaŭzi diversajn malsanojn, inkluzive de kancero. Imuneco ankaŭ reduktiĝas, insulina produktado en la korpo malpliigas, kaj diabeto povas okazi. Streko, koratako - konstantaj kunuloj de alta kolesterolo.
Vi povas malaltigi kolesterolon sen drogoj, nur se ĉi tio estas frua etapo de malordoj, ekzistas pli ol unu maniero. Kutime kuracistoj atribuas dieton, kiun la paciento ĉiam devas aliĝi. Estas speciala reĝimo kaj iuj reguloj.
Por kalkuli kiel eviti troan grason kaj kolesterolon en manĝaĵoj, vi devas kompreni, kio estas malutila por la korpo kaj kio estas bona.
Estas manĝo en la dieto, kiu povas pliigi kolesterolon.
Persono, uzanta tian manĝaĵon, eble eĉ ne divenos pri ĝia damaĝo.
Por eviti malsanon, vi devas repensi vian dieton.
Antaŭ ĉio, necesas ekskludi malutilajn produktojn:
- Graso por kuiri.
- Salo.
- Margarino
- Butero.
- Fromaĝo
- Dika karno.
- Nuksoj.
- Dolĉaĵoj
- Ĉokolado (krom amara).
- Fumitaj karnoj.
- Rapida manĝaĵo.
- Rapidaj manĝaĵoj.
- Bakaj produktoj.
Ŝajnas, ke estas multe da produktoj, sed se vi anstataŭigas ilin per sanaj kaj bongustaj, via sano multe pliboniĝos. Eviti malutilajn manĝaĵojn ne sufiĉas.
Vi ankoraŭ bezonas aliĝi al iuj reguloj de vivstilo, tiam la kolesterolo tuj revenos al la normalo. La ĉefa afero estas, ke ĉi tiuj reguloj fariĝas ĉefaj kaj ne malobservitaj.
Specialistoj donas tiajn rekomendojn:
- Pliigita fizika aktiveco. Por pli aĝaj homoj moderigas marŝadon, bicikladon. Por junuloj - kurado, naĝado, aktivaj ludoj, jogo, piedpilko. Vi povas elekti sporton laŭ via prefero.
- Ne fumado. Kiam homo fumas, la ekvilibro de malbona kaj bona kolesterolo maltrankviliĝas, do estas pli bone forlasi. Krome cigaredoj efikas ne nur kolesterolon: sangaj glasoj, la koro suferas, la risko de kancero pliiĝas.
- Limigi trinkadon. Ili plimalbonigas la metabolon, ĝi ankoraŭ influas la koron.
- Plenumo de speciala dieto.
- Se eblas, provu tradician medicinon. Komune kun tradiciaj metodoj, popolaj metodoj povas esti bonegaj helpantoj.
- Tenu pezon sub kontrolo. Homoj kun obezeco suferas troan kolesterolon, krome multaj procezoj estas ĝenataj.
Devas esti serioza alproksimiĝo al kuracado. Nur la reguleco de sportaj ekzercoj, konstanta nutrado, kontrolo de malbonaj kutimoj povas doni rezulton. Oni devas memori, ke sano pli gravas. Vi nur devas tute ŝanĝi vian vivmanieron. Por ke la kuracado ne fariĝu testo, vi devas trovi pozitivajn punktojn.
Vi devas elekti sporton, kiu plaĉos al vi, por rekompenci vin pro la progreso en eltirado de cigaredoj. Nur tiamaniere homo ne nur povas liberigi sin de kolesterolo, sed ankaŭ resanigi la tutan organismon.
Dieto estas la unua en la listo de kolesterolaj mezuroj.
Por malhelpi troan grason en manĝaĵo, vi devas zorge kontroli la dieton.
Ne sufiĉas forigi malutilajn manĝaĵojn de la dieto, vi devas anstataŭigi ilin per permesitaj.
Utilaj produktoj devas esti aldonitaj al la menuo. Pripensu, kiuj nutraĵoj estas helpemaj.
Dika fiŝo. Fiŝa oleo diferencas de ordinaraj bestoj, li estas la fonto de Omega 3, la korpo bezonas. Ili permesas vin malaltigi kolesterolon, kaj ankaŭ malhelpas la aperon de plakoj. Vi bezonas manĝi 200 gramojn da fiŝo semajne.
Nuksoj kaj vegeta oleo. Nuksoj reduktas kolesterolon, ĉar ili enhavas nur sanajn grasojn. Ne uzu la produkton nur se vi alergias al ĝi. Ili estas tre alt-kaloriaj kaj konsistas tute el grasoj. Por ĉerpi la maksimuman profiton el ili, bestoj grasoj devas esti ekskluditaj kaj anstataŭigitaj per vegetalaj grasoj. Vegetaĵaj oleoj estas ege utilaj, precipe lino, sojfabo kaj sésamo. Vi ankaŭ povas uzi olivon.
Legomoj Utila por altaj niveloj de pektino kaj fibro. Ĉi tiuj produktoj kapablas malhelpi la deponon de graso sur la muroj de sangaj glasoj, forigas troan kolesterolon. Plantoj povas nutriĝi eĉ al homoj, kiuj kutimas manĝi grasan viandon. Sojko estas precipe valora, ĉar ĝiaj substancoj forigas kolesterolon el sango rapide kaj nature. Nun en kelkaj butikoj vi povas trovi specialajn fakojn kun sojfabrikoj.
Groatoj kaj branĉoj. En branĉo vi povas trovi fibron, utilajn vitaminojn kaj mineralojn. En manĝaĵoj, vi devas aldoni ilin malrapide, vi povas aldoni ilin al salatoj, aŭ vi simple povas manĝi kun kulero, lavita per multe da akvo. Krome ili kapablas plibonigi la digestan procezon. Inter cerealoj, faruno de aveno rapide forigos kolesterolon. Vi devas preni ĝin ĉiun matenon sur malplena stomako kaj kolesterolo revenos al normalo.
Legomoj kaj fruktoj. Ĉiuj fruktoj enhavas pektinon, kiu helpas en la batalo kontraŭ kolesterolo. Ili povas esti manĝataj anstataŭ unu el la manĝoj, tiam la bonstato de la persono pliboniĝos. Vi bezonas elekti fruktojn, en kiuj estas malmulte da sukero - prunoj, pomoj, cítricos, abrikotoj, piroj, kiwoj kaj ananaso.
Verda teo kaj sukoj. Verda teo estas antioksidanto kaj kapablas malaltigi kolesterolon. Sukoj devas esti legomaj, ĉar frukto ne havas la kapablon forigi grason.
Spicoj. Ili estas vaste uzataj en purigado de vazoj kontraŭ kolesterolo. Utile nigraj kaj ruĝaj kapsikoj, zingibro, basilio, folio. Samtempe vi devas monitori la kvanton da manĝaĵo, ĉar de ili estas granda apetito. Inter spicoj, cinamo havas tiajn kapablojn.
Sekvante ĉi tiujn simplajn regulojn, vi povas ĉiam forgesi pri alta kolesterolo. Al la demando pri kiel eviti troan grason kaj kolesterolon en manĝaĵoj, oni povas respondi, ke ekzistas 2 ĉefaj manieroj - forigi grasojn de bestoj kaj anstataŭigi ilin per vegetalaj.
La reguloj pri nutrado por alta kolesterolo estas priskribitaj en la video en ĉi tiu artikolo.
