Menuo dum semajno kun simptomoj de prediabeta stato kaj sobrepeso

En la moderna mondo, homo estas submetita al granda nombro da malsanoj kaj patologioj, kies ĉefa bato estas kaptita de la endokrina sistemo de la korpo. Unu el la plej oftaj hormonaj malordoj estas diabeto, kies antaŭulo estas malsano nomita prediabetes. Inter aliaj traktadoj, ekvilibra kaj detala dieto por prediabetes estas la unua paŝo al redukto de la risko de diabeto.

Karakteriza prediabeto

La antaŭ-diabeta stato estas karakterizita de pliigitaj valoroj de glukozo kaj glicata hemoglobino kompare kun la normo. Tamen ĝia diferenco de diabeto estas, ke homo povas stabiligi sin normaligante sukero-nivelojn. Provo de sango por glukozo estas prenita strikte sur malplena stomako, kaj manĝado kaj manĝado ne estas tuŝitaj de la studo de glicata hemoglobino.

La kaŭzoj de prediabetes inkluzivas funkciajn misfunkciadojn en la pankreato, kaj ankaŭ patologiajn kondiĉojn de la ĉeloj de la korpo, kiuj ĉesas respondi al la efikoj de insulino. La faktoroj de risko por prediabetes kaj poste diabeto inkluzivas:

• hereda predikado;
• antaŭa diabeto dum gravedeco;
• troo de pezo;
• altnivela;
• kronikaj malsanoj de la hepato kaj renoj;
• malalta sanga koaguliĝo;
• altaj sangaj kolesterolaj niveloj.

Krome estas klinike pruvite, ke streso kaj diversaj mensaj kaj nervaj malordoj povas havi negativan efikon sur sanga glukozo.

Simptomoj

Kutime, la limregiona stato antaŭ diabeto ne esprimiĝas per evidentaj simptomoj, tamen sub influo de eksteraj faktoroj povas aperi signoj de malordoj en la korpo:

• konstanta soifo;
• ofta urinado;
• malpliigita vidado;
• laceco;
• prurito de la haŭto kaj mukozaj membranoj;
• malpliigita regeneraj kapabloj de la korpo;
• amenoreo;
• situacia senpoveco

Prediabeta stato ne ĉiam esprimiĝas per tiaj simptomoj, tamen necesas aŭskulti la signalojn de la korpo kaj se okazas negativaj aŭ nekutimaj manifestiĝoj, gravas konsulti kuraciston.

Dieta terapio

La kaŭzo de diabeto aŭ limregiona stato ofte estas subnutrado. Ekuzo, misuzo de dolĉaĵoj aŭ rapidmanĝaĵoj, troa konsumo de karbonataj trinkaĵoj aŭ inverse, tro longaj intertempoj inter manĝoj, malekvilibra dieto, manko de spuroj estas necesaj - ĉio ĉi povas kaŭzi prediabetes.

Traktado de la stato de la homa korpo, en kiu sukero-nivelo pliiĝas signife (ĝis 6,5 mm / l kun normo de 5,2 mm / l), malofte estas farata laŭ medikamento. Plejofte, endokrinologoj preskribas al la paciento individue elektitan dieton, kiu plenumas ĉiujn principojn de sana dieto. Nur rezigni malbonajn kutimojn kaj toksomaniojn, krom konservi ekvilibran kaj riĉan dieton de vitaminoj kaj mineraloj, helpos normaligi nivelojn de glukozo kaj restarigi produktadon de insulino.

Por uzo en prediabetes-stato, depende de la ĉeesto aŭ foresto de troa pezo, specialistoj disvolvis 2 specojn de dietoj - sub numeroj 8 kaj 9.

Ili malsamas en tio, ke unu celas stabiligi glukozajn valorojn kaj normaligi sekrecion de insulino, kaj la alia havas la saman efikon, sed alĝustigita por stimuli pezon.

La karakterizaĵoj de manĝaĵoj konsumitaj en manĝaĵoj kaj kontrolataj de la reguloj de ĉi tiuj dietoj inkluzivas:

• kaloria enhavo (ne devas superi 2200 kcal / tagon);
• rilatumo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj;
• vitaminoj de grupoj A, B, C;
• spuroj-elementoj (kalio, kalcio, natrio, fero, fosforo);
• kvanto da fluido uzita;
• la kvanto da salo uzata.

Plejofte la kaŭzo de diversaj endokrinaj malordoj estas troa. Tial, por normaligi la korpan laboron, necesas antaŭ ĉio forigi la komencan kaŭzon de la prediabeta stato.

Kontrolo de la kvanto de envenantaj karbonhidratoj, same kiel ilia kunmetaĵo (rapida aŭ kompleksa) estas la bazo de dieta terapio por forigi ekstran funton. Krom ŝanĝoj en nutrado, vi devas fari ĝustigojn al la vivstilo, nome por pliigi fizikan agadon, ekludi sportojn.

Listo de Produktoj Malpermesitaj

La listo de produktoj malpermesitaj de prediabetes estas sufiĉe vasta. Aldone al la dieto, indas rezigni pri fumado kaj trinkado de alkoholo, eĉ en malgrandaj kvantoj.

• Pasta
• feĉo pasto;
• grasaj viandoj kaj fungaj buljonoj;
• grasaj viandoj (porkaĵo, ŝafido), birdoj (anaso, ansero) kaj fiŝoj (en la aŭtuno-vintra periodo, kiam la fiŝa fiŝo troe grasiĝas);
• fumigitaj karnoj (kolbasoj, kolbasoj, kolbasoj, pikloj, lardo);
• enlatigita manĝaĵo (kuiraĵo, fiŝo, vegeta kaviaro);
• kaviaro de sturgo kaj salmaj fiŝoj;
• grasa (pli ol 2%) dometo, acida kremo, kremo, fromaĝo;
• semolino;
• Pasteurigitaj hejmaj spinoj
• sukero, mielo, sekigitaj fruktoj, konservaĵoj, kremaj pastoj;
• dolĉaj fruktoj kaj beroj (bananoj, melonoj, fragoj);
• ĵus elpremitaj kaj pakitaj sukoj;
• varmaj saŭcoj (sojfabo, majonezo);
• legomoj;
• rapidmanĝaĵo
• bestaj grasoj (butero, lardo, margarino);
• ovo de yemoj.

Listo de Rekomenditaj Produktoj

Ĉi tiu listo inkluzivas produktojn kun kiuj vi devas konstrui bazan dieton kun prediabetes kaj sobrepeso:

• manĝeblaj kukaĵoj, sekala pano;
• vegetalaj buljonoj, malofte kokido aŭ bovido buljonoj;
• viandaj produktoj de la dieta spektro (kuniklo, kokido, meleagro);
• hepato (nur boligita);
• mariskoj kaj malmulte-grasaj fiŝoj (moruo, polvo, marko);
• laktaĵoj, malalta grasa dometo-fromaĝo kaj acida kremo;
• cerealoj (tritiko, perla hordeo, faruno de aveno);
• terpomoj (malofte), tomatoj, kukumoj, melongenoj, verduloj, zucchini;
• fruktoj ne dolĉitaj (pomoj, cideroj) en freŝa aŭ bakita formo;
• hejmaj kompotoj el freŝaj beroj;
• herbaj dekoracioj, teo, kakao, vegetalaj sukoj;
• vegeta oleo;
• naturaj spicoj (cinamo, ajlo, koriandro);
• ovo blanka.

Ĝenerala nutrado

Gravas memori, ke, kiam vi preparas pladojn de la listo de permesitaj manĝaĵoj ene de dietoj 8 kaj 9, necesas atente konsideri la kvanton da vitaminoj, mineraloj kaj kalorioj por ĉiu individua plado kaj aliĝi al la rekomendata ĉiutaga konsumado por atingi la deziratan efikon.

Ĉiuj produktoj povas esti kuiritaj, kuiritaj sur akvo aŭ vaporo, bakitaj en la forno. La rekomendinda menuo estas sufiĉe diversa kaj, se vi volas, vi povas allogi imagon kaj ne rimarki gravajn diferencojn inter la tablo de diabeto kaj sana homo.

Krom observi la limojn en la elekto de produktoj, vi devas sekvi simplajn regulojn:

• gravas konservi la bezonatan kvanton da fluido en la korpo (1,5 litroj tage);
• kompleta rifuzo de suker-enhavaj dolĉaĵoj, donu preferon al sukeraj anstataŭantoj;
• devus esti manĝata pli ofte, sed en malgrandaj (250 g) porcioj por normaligi la aktivecon de la pankreato;
• konsilas forlasi tian metodon de varmokuracado de produktoj kiel friti en oleo, sed kiel escepto, vi povas foje uzi frititajn telerojn preparitajn kun minimuma kvanto da oleo (prefere oliva);
• la malakcepto de rapidaj karbonhidratoj favore al kompleksaj estas dezirinda (ili estas laŭgrada kresko de sangokoloraj niveloj, kaj ne spasmodaj);
• sala konsumado devas esti signife reduktita (3-5 g);
• fibra konsumado havas pozitivan efikon en la lukto kontraŭ troa pezo (kiam prilaboras fibron, la korpo ricevas malpli da energio ol necesas por digesti ĝin).

Specimmenuo

Sube estas kelkaj ĉiutagaj dietaj elektoj uzantaj manĝaĵojn el la rekomendita listo. Ili povas esti uzataj dum preparado de la menuo dum semajno, sekvante la regulojn de dieto n-ro 8 aŭ n ° 9.

Numero 1

Numero 2

Numero 3

Se oni havas troan pezon, gravas atenti, ke la totala kaloria enhavo de pladoj ne superu la ĉiutagan permesan indicon.

Dieta terapio en la antaŭ-diabeta stato ludas signifan rolon en resaniĝo. Ĝia ekvilibro kaj saturiĝo garantias provizon de la korpo kun la substancoj necesaj por normala vivo. Tia dieto baziĝas sur la principoj de taŭga vivstilo kaj estas uzata eĉ de sanaj homoj por antaŭvidi endokrinajn malsanojn.