Banana pano povas esti toksomania, ĝi delonge konas siajn amantojn. Riĉa en proteino kaj sana, ĝi bakas rapide kaj facile. Vera klasikaĵo por ĉiuj sportaj amantoj kaj tiuj, kiuj volas perdi pezon.
Kvankam ĝi rezultas malgranda, tamen ĝi povas oferti multon: 24,8 g da proteino kaj nur 9,9 g da karbonhidratoj po 100 g. Cetere, vi povas pliigi la enhavon de proteinoj malaltigante la karbonhidratan parton: nur anstataŭigu la bananojn per banana proteino. pulvoro, kaj vi ricevas veran proteinan bombon.
Bonŝancon en kuirado
La ingrediencoj
- 2 bananoj (tre maturaj);
- 2 ovoj
- 180 g de vanila-aromigita proteina pulvoro;
- 80 ml da akvo;
- 2 kuleroj skurĝitaj kremo;
- 2 cucharadoj de vanila ekstrakto;
- 2 cucharadoj de banana eltiraĵo;
- 2 cucharaditaj bakaj sodoj;
- 2 kuleroj da suka citrono.
Ĉi tiu kvanto da ingrediencoj sufiĉas por fari 1 malgrandan panon el 8 tranĉaĵoj.
Kuiri
Precalenti la fornon en konvekcia reĝimo al 180 ° C.
- Rompu la ovojn en grandan pelvon, poste aldonu la skuitan kremon, citronan sukon kaj akvon kaj batu la mason per mano-miksilo.
- Miksi la proteinan pulvoron aparte kun bakanta sodakvo. Forigu la ŝelon de la bananoj kaj haku la frukton uzante fiksan aŭ subakvigitan likvigilon ĝis purigita stato.
- Batu la bananan pureon kun la ova miksaĵo. Poste aldonu la miksaĵon de proteina pulvoro al la rezulta maso kaj miksi bone por akiri uniforman paston.
- Prenu la bakan pladon, kovru ĝin per papero, por ke la bakanta plado ne gluiĝu al la fundo de la muldilo.
- Plenigu la paston, baku ĝin en la forno dum 30 minutoj.
- Forigu la bakitan panon el la pato se vi uzis bakan paperon por faciligi ĝin. Lasu ĝin malvarmigi bone. Bonan apetiton
Recepto por Sukero Senpaga Proteina Banano-Pano
Fonto: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
