La vario sur la matenmanĝa tablo estas ĉiam bona. Mirinda okazo alporti varion al la matena tablo estas disvastigado de via propra kuirado por via malalta karbo-pano. Ne estas fantazio pri limoj, ĉio eblas - ĉu ĝi estas io kontentiga aŭ dolĉa.
Se por matenmanĝo vi ŝatas manĝi ion dolĉan kaj fruktodonan, tiam iel provu nian frambon-kurban fromaĝon. Frambo-kurba disvastiĝo kun avokada pano - malalta karbo, sana kaj kuirita en du.
Kaj nun mi deziras al vi agrablan tempon dum kuirado kaj bonan komencon de la tago 🙂
La ingrediencoj
Ingrediencoj por via disvastiĝo
- 1/2 aguacate;
- 100 g framboj;
- 200 g da grajnita kurba fromaĝo (grajnita kurbo);
- 50 g da eritritolo aŭ alia edulkoranto laŭplaĉe.
Tia disvastigado postulas la saman uzadon kiel regulaj freŝaj produktoj; ĝia breto en la fridujo estas ĉirkaŭ unu semajno.
Nutra valoro
La nutraj valoroj estas proksimumaj kaj estas indikitaj po 100 g de malalta karbo-produkto.
| kcal | kj | Karbonhidratoj | Grasoj | Virŝafoj |
| 76 | 317 | 2,2 g | 4,3 g | 6,5 g |
Kuiri metodo
1.
Por prepari la disvastiĝon, vi povas uzi ambaŭ freŝajn frambojn kaj berojn, kiuj estis profunde frostigitaj. Ĉar ne ĉiam eblas akiri freŝajn frambojn, frostigitaj manĝaĵoj venos al la rekupero. Kaj ĉar ĝi ankoraŭ estos muelita per miksilo, frostitaj beroj estos bona elekto.
2.
Se vi uzas freŝajn berojn, tiam lavu ilin bone sub malvarma akvo kaj lasu la akvon malplenigi. Frostaj framboj necesas nur degliti.
3.
Dividu la avokadon longe en du duonojn por forigi la ŝtonon. Poste prenu kuleron kaj uzu ĝin por forigi la karnon el la duonoj de la aguacado. Enmetu la pulpon en altan glason por mano-likvigilo.
Avokado Ankoraŭ Soleca kaj Forlasita
4.
Poste enmetu glason kun avokado lavita aŭ de teligita framboj kaj eritritolo.
Nun la familio estas reunuigita
5.
Muelu la enhavon de la glaso kun subakvigebla likvigilo dum minuto.
La likvigilo ricevis iom da laboro
6.
Aldonu la granatan dometon al la frambo-avokada pureo kaj miksu ĉion kun kulero. Frambo-kurba disvastiĝo estas preta.
Nun ankoraŭ estas kurba fromaĝo kaj - farita
7.
Se vi ŝatas fajne pikitan disvastiĝon, tiam vi povas denove muki la mason por mueli la granatan dometon. Dolĉa dento povas dolĉigi ĝin aldonante pli da eritritolo.
Mi deziras al vi bonon.
