BAKITAJ POMOJ KUN NUKSOJ

Send

Produktoj:

du mezaj pomoj;
unu freŝa figo;
unu oranĝo;
kulero de disbatitaj anacardoj;
duono da kulero da muela cinamo.

Kuiri:

Kun lavitaj pomoj, detranĉu la supran ĉapon, flankenmetite, ĝi venos oportune. Forigu la kernojn el pomoj.
Per oranĝo, forigu duonan kuleron da zesto. Ekpremu la sukon el la pulpo, verŝu unu kuleron en apartan bovlon, prilaboru la restan kvanton da pomoj, por ke ili ne "rustiĝu".
Finaj haki la figojn sen senŝeligi en bovlo kun oranĝa suko, metu dispremitajn nuksojn, cinamon, zeston, miksi ĝisfunde.
Plenigu firme ĉiun pomon. Kovru per kovrilo, metu sur ŝmiritan bakan folion, baku en la forno dum ĉirkaŭ 40 minutoj sur meza varmego.
Pretaj pomoj devas esti molaj, facilaj por trapiki per dentobroso.

Eltenu sukon por diabetoj estas pli bone ne konsumi, ĉi tiuj estas ekstraj kalorioj. Unu bakita pomo enhavas proksimume 1 g da proteino, 3 g da graso, 30 g karbonhidratojn kaj 143 kcal.

Send