Ho, tiu malsana kolesterolo. Jam skribita, transskribita pri li. Kaj la aŭtoro de ĉi tiuj linioj ne povis rezisti - ankaŭ tie. Ne nur li estas preskaŭ la ĉefa malamiko de la homaro - temas pri kolesterolo, sed ankaŭ ŝtelas nin de preskaŭ ĉiuj surteraj plezuroj.
Kradrostita krispa kokido, kebab, ruĝa kavio sub brando, spicita salamo, "sukero" kartilago en ĵeleo, salikoko kun malvarma biero - forĵetu ĝin ĉion kaj forgesu ĝin!
Sed ni ne estos tiel kategoriaj. Devus ekzisti mezuro en ĉio kaj, plej grave, harmonio kaj ekvilibro. Ni revenos al ĉi tiu ideo tra la artikolo pli ol unu fojon.
Same kiel estas arĝenta tegaĵo, kiel nokto ne povas "vivi" sen sia kunulo - tage, baterio "plus", ne ekfunkcios aŭton sen "minuso", kaj ĉi tie - estas malbona kaj bona kolesterolo.
Ni ordigu ĝin laŭ ordo.
Kio estas kolesterolo?
Rakontante al ordinara homo pri kolesterolo, malfacilas kontraŭstari la uzon de obskuraj terminoj kaj vortoj: kortikosteroidaj kaj seksaj hormonoj, galaj acidoj, vitamino D.
Klarigante la "fingrojn", oni rimarku la bazan celon de kolesterolo - ĉi tio estas unika konstrua materialo de biologia origino. Lia normo raportas hela, plena de pozitivaj emocioj vivo.
Kial ĝi bezonas entute aŭ eblas sen ĝi?
La tuja respondo estas fari nenion:
- Necesas restarigi la ĉelan membranon. Ĉi-lasta apartigas la enhavon de la ĉelo de la ekstera medio kaj protektas ĝian integrecon.
- Parolante pri hormonoj, por kompreni ĝin valoras rimarki: testosterona estas vira hormono, estrogeno estas ino. Ilia ĉefa celo estas seksaj funkcioj. Kaj ĉi tie, la ĉeesto de kolesterolo estas ege grava.
- Li rekte okupiĝas pri tiel grava kaj kompleksa procezo kiel metabolo (metabolo).
- Kolesterolo establis sin kiel aktiva "malfacila laboristo" en produktado de balila acido. Estas ŝi, kiu estas la ĉefa ero en la disrompo de grasoj.
- Pro la purigado de la korpo de malutilaj toksinoj kaj toksaj substancoj, la rolon de kolesterolo malfacilas troigi. Li estas tiu, kiu "liveras" antioksidantojn al la sango en tempo.
La produktado (produktado) de la substanco okazas en la hepato - tio estas ĉirkaŭ 80%. Alia parto venas kun manĝaĵo.
La hepato ludas gravan rolon ambaŭ en la procezo de produktado de kolesterolo kiel en la regulado de ĝia kvanto.
Se vi "troŝarĝas" la hepaton, tio estas, regule kaj imense konsumas la produktojn voĉigitajn ĉe la komenco de la artikolo, tiam ĝia misfunkcio okazas.
Ĝi estos tute malekvilibra kaj "injektos" en la sangon grandegan kvanton da kolesterolo, kiun la korpo ne povas trakti.
Superpago ne povas esti retirita sendepende. Ili ekloĝas sur la muroj de sangaj glasoj, kiel grasaj kuŝejoj sur la plonĝo de kuireja sinkado, kie malzorgema dommastrino verŝas ĉion nediskuteble.
Juste, oni devas rimarki, ke kolesterolo mem ne migras en la sangon, proteino servas kiel "veturilo" por ĝi. Kunligita kun li, li efektivigas sian movadon tra la vazoj.
Ĝi estas ĉi tiu biologia komponaĵo nomata lipoproteina lipase. La vojo dependas multrilate de sia agado - kie la graso iros "plu". Ĉi tiu kompleksa organika "formulo" havas malsaman nomon - lipoproteinoj. Laŭ la kvanto de proteinoj en ili, ilia utileco estas gradigita.
Iom post iom, ni transiris al la propraĵoj kiuj karakterizas ĉi tiun substancon.
Kolesterolo kaj transporta proteino
Kiu estas bona kaj kiu estas malbona?
Sen eniri la kompleksajn biologiajn procezojn okazantajn en la homa korpo kaj la efekton de kolesterolo sur ili, en la plej simpla formo valoras la noto:
- Bona - ĝi enhavas lipoproteinojn de alta denseco (HDL).
- Malbonaj respektive - ĉi tiuj estas lipoproteinoj de malalta denseco (LDL).
Ili hazarde ricevis sian nomon. La kialo de ĉiuj iliaj pozitivaj kaj malutilaj efikoj sur la internaj organoj de homo.
Ĉi tio estas facile memori:
- Se la sangaj lipoproteinoj de malalta denseco estas altaj (malbonaj), tiam tio kontribuas al la formado de sklerozaj plakoj en la sangaj glasoj kaj rezulte de tio, ke aperas malsanoj de la kardiovaskula sistemo.
- Kolesterolo kun "pozitiva" trajto, kontraŭe, per ĉiuj manieroj detruas ĉi tiujn grasajn barojn, ellasante la sangan vojon. Ĉi tio okazas forigante la malbonan "kompanon" de la plakoj kaj transdonante ĝin al la hepato, kie ĝi estas plu dispecigita.
Kiel vi komprenas, ĉi tiuj du "antipodoj" vivas en terura ĉiutaga ĉiutaga antagonismo.
Normalaj lipidaj valoroj
Lipida profilo estas necesa por studado de procezoj de grasa metabolo, objektiva takso de funkciado de internaj organoj, prevento de malsanoj de la vaskula sistemo, koro, hepato, veziko.
Ĉi tio estas tia biokemia sangotesto.
Malsanoj en kiuj lipida profilo realiĝas tuj:
- miokardia infarkto;
- sukero-malsano tipo 1 kaj 2;
- ekstrema hepatico;
- pancreatito
- gotti
- sepsis
- alkoholigo al alkoholo;
- hipotiroidismo;
- bruligi malsanon;
- angina pektoro, ktp.
Kion diras la lipa profilo de sana homo kaj kion ĝi karakterizas?
Se la indikiloj de la referenca valoro de sana homo estas ene de la minimuma kaj maksimume permesebla, tio estas normala, tiam tio indikas la ekvilibron de ĉiuj frakcioj.
Tabelo de normala lipida profilo (sana persono), mmol / l:
| Indikilo | Viroj | Virinoj |
|---|---|---|
| Tuta kolesterolo | 3,22-5,66 | 3,22-5,66 |
| Lipoproteinoj de Malalta Denseco (LDL) | 2,22-4,82 | 1,97-4,54 |
| Lipoproteinoj de Alta Denseco (HDL) | 0,71-1,76 | 0,84-2,27 |
| Lipoproteinoj al Malalta denseco (VLDL) | 0,26-1,07 | 0,26-1,07 |
| Trigliceridoj (neŭtralaj grasoj) | 0,39-1,76 | 0,39-1,76 |
| Aherogena koeficiento | 2,2-3,5 | 2,2-3,5 |
La tablo montras, ke iuj valoroj de la sangotesto varias inter viroj kaj virinoj - ĉi tio devas esti sciata kaj konsiderata kiam subjektive taksi vian sanon.
La rilatumo de lipidaj frakcioj kaj la koeficiento de aterogeneco
Kiel menciite supre, la arogena koeficiento estas, en iu mezuro, ĝeneraligita rezulto de la lipida profilo. Ĝi kalkuliĝas per simplaj matematikaj operacioj, bazante la ciferecajn valorojn de kolesterolo de diversaj densecoj - alta (HDL) kaj malalta (VLDL kaj LDL), kio estas la rilatumo inter ĉi tiuj valoroj.
Konkludo:
- se la rezulto de la kalkulo estas malpli ol 3, tiam tio indikas signifan enhavon en sango de "bona" kolesterolo kaj minimumaj perspektivoj por disvolviĝo de aterosklerozo;
- se la valoro de ĉi tiu koeficiento de 3 ĝis 4 malkaŝiĝas, kun alta konfido ni povas paroli pri la ĉeesto de antaŭkondiĉoj por disvolviĝo de kora malsano kaj aterosklerozo;
- se la valoro superas 5, tiam tio jam estas signalo vokanta tuj soni ĉiujn sonorilojn - la malsano estas en plena disvolviĝo.
Kaŭzoj de patologiaj ŝanĝoj en la analizo
Post la efektivigo de la lipida profilo, la kuracisto procedas por deĉifri ĝin. En la unua etapo, li studas kaj taksas objektivajn ciferecajn komunajn valorojn, same kiel VLDL, LDL kaj neŭtralajn grasojn (TG).
Kiel antaŭe menciite, la risko de aterosklerozo estas pli alta, des pli de la normo estas la eksceso de ĉi tiuj indikiloj.
Konkludoj pri patologiaj anormalecoj povas esti farataj per la arogena koeficiento kaj malpermesite malalta enhavo de lipoproteinoj de alta denseco.
Patologiaj faktoroj influantaj altan arogenan indekson:
- cirozo kaj hepatito;
- malsano urinaria;
- misfunkciado de la tiroida glando asociita kun ĝia malsano;
- pancreatito kaj sukero-malsano - kiel koncentraj cirkonstancoj de pankreata malsano;
- troa konsumo de nutraĵoj preparitaj per fritado kaj uzado de graso, margarino, butero (fritita fiŝo, viando), bakado, kolbasoj, precipe fumita lardo kaj viando;
- ekscesaj pezlimoj kaj heredeco;
- misuzo de fumado de tabako kaj alkoholaj trinkaĵoj, inkluzive de biero.
Kion pliigus LDL diras al vi?
Ĉi tio estas alarmo, ke vi povus havi:
- procezoj karakterizaj de aterosklerozo;
- angina pektoro;
- hiperlipidemia;
- malekvilibro de la hormona ero de la tiroida glando;
- inflamo pituitaria;
- gravaj hepaj kaj renaj problemoj;
- antaŭinfarkta kondiĉo;
- metabolan malordon (metabolo);
- severa alkoholveneniĝo.
Kialoj kiuj influas la redukton de normalaj valoroj de HDL:
- Prenante medikamentojn. Homoj, kiuj suferas de kronikaj malsanoj, estas devigitaj preni produktojn plibonigantajn sanon, sed grave damaĝante lipidajn metabolojn. Ĉi tiuj inkluzivas: anabolaj steroidoj kaj diurikoj.
- Kronikaj malsanoj. Malsanoj kiel diversaj onkologio, profunda hepato damaĝo (cirozo kaj hepatito).
- Sedenta kaj "malnomada vivo." Longtempa elspeza tempo en la televidilo kaj komputilo garantias kun 100% probableco troan kreskon de sangaj niveloj de totala kolesterolo kaj lipoproteinoj.
- Malĝusta kaj danĝera por sana vivstilo, pezigita de malbonaj kutimoj: obezeco, fumado, alkoholo, drogoj.
Simptomoj subjektive konfirmante malpliigon de sanga koncentriĝo de "bona" kolesterolo:
- Malregula korbato (arritmio). Ĉi-kaze homo vere fizike aŭdas malregulan laboron, la baton de sia koro.
- Baldaŭa spiro. Post streĉiteco aŭ troa ŝarĝo, la paciento manifestas "fiŝan efikon" - manko de aero aŭ ofte profunda, peza spirado.
- Dolora ŝvelaĵo de la fingroj kaj piedfingroj.
- La aspekto sur la haŭto de xanthomoj estas rozkoloraj flavaj deponaĵoj.
Ĉiuj ĉi-supraj simptomoj estas asociitaj kun grava malobservo de la sangoprovizo, pro aterosklototikaj plakoj formitaj en la vazoj.
Filmeto pri kolesterolo kaj ĝiaj funkcioj:
Kiel pliigi bonan kolesterolon kaj redukti malbonan kolesterolon?
Ne estas dubo, ke unu specio ne povas esti reduktita koste de alia kaj inverse.
Ĉiu el ili estu en la kadro de ĝia optimuma indikilo.
Ni pensas, ke ni ne malkaŝos specialan sekreton kaj ni ne lasos la sensaciajn novaĵojn, se ni diras, ke la taŭga nivelo de bona kolesterolo (HDL) povas konserviĝi manĝante "verdan" herbon ĉiutage: brasiko, brokolo, celerio, laktuko, cilantro, basilio. Ili enhavas multajn antioksidantojn, kiuj profite kontribuas al konservado de normala nivelo de HDL en la korpo.
En la batalo kontraŭ la malbonuloj, kunportu viajn aliancanojn karotojn, nuksojn, ajlojn kaj cepojn.
Karotoj estas la malamiko n-ro 1 por LDL, kaj ĝi povas esti en iu ajn "teknologia" stato: boligita, kruda, suka, purigita, tuta aŭ kradrita. Ĝia grava ero estas pektino. Ĝi estas pektino, kiu ligas venenojn kaj toksinojn, forigante ilin de la korpo.
Regu ĝin manĝi du karotojn tage. Post unu monato, donu sangon por analizo - la rezulto ŝokos vin kaj igos vin salti alte kun ĝojo.
Parolante pri la avantaĝaj proprietoj de nuksoj, indas emfazi la ĉeeston de nesaturitaj grasaj acidoj en ili, kiuj povas detrui grasojn. Vegeta oleo - precipe oliva oleo - havas la samajn proprietojn kaj kvalitojn.
Du aŭ tri dentoj de ajlo aŭ kvarono de cepo ĉe vespermanĝo - ĉi tio estas la normo, kiu venkos malbonan kolesterolon. Ĉu ne agrabla odoro por aliaj? Por vi, kio estas pli grava ol odoro aŭ sano? La respondo estas evidenta - kompreneble pli gravas la ĉiutaga pozitiva vivo.
Parolante cepojn, ĝi levas la nivelon de HDL preskaŭ 30%.
Iomete malpli - je 20%, legomoj estas levitaj laŭ la nivelo de bona kolesterolo: sojso, pizoj, faboj, lentoj. Konsumprezo estas glaso da boligitaj faboj aŭ faboj. Bongusta, sed ne indas paroli pri utileco - kaj do ĉio klaras.
Iom pri la paradoksa fiŝo. Rezultas, ke olea fiŝo estas ankaŭ tre, tre utila: salmo, salmo, chum-salmo, truto, rozkolora salmo, moruo.
La profitigaj propraĵoj de olea fiŝo inkluzivas la poliesaturan grasan acidon omega-3. Ĝi estas ero de fiŝa oleo. Fiŝa oleo kaj antioksidanto estas preskaŭ sinonimoj. Kompreneble ĉi tiu fiŝo signife trafas la monujo. Sed estas pli bone ne iri denove al la kafejo, kaj elspezi monon por plifortigi vian sanon.
Faruno de aveno, tritiko kaj sekalo, kukaĵoj faritaj el integra faruno de ĉi tiuj grajnoj estas nemalhavebla produkto en la batalo kontraŭ malbona kolesterolo.
Plej verŝajne, ne necesas paroli pri la avantaĝoj de fruktoj. Sed ĉi tie vi ne forgesu pri la glicemia indekso.
Ĝi valoras memori, kio ĝi estas. Kiel ĉiam, ni klarigas per la fingroj - ĉi tiu estas cifereca indikilo, kiu karakterizas la efikon de la konsumita produkto, ĉi-kaze frukto, sur la koncentriĝo de glukozo (sukero) en homa sango.
Tio estas, kiel rapide kaj kiom da sango-sukero altiĝas post manĝi la frukton.
Kadre de la temo de nia artikolo, citrusaj fruktoj estas plej utilaj: oranĝoj, mandarinoj, pomelo, citronoj.
Sed ne forgesu pri niaj amataj kaj karaj pomoj. La plej valoraj el ili estas verdkoloraj.
Krom ĉi-supraj produktoj, en la batalo por malaltigi kolesterolon, estas sendube utilaj:
- Teo La tanino en ĝi tre efike reduktas la nivelon de malbona LDL en la sango.
- Mariskoj, spirulaj algoj, hordeo, rizo, aktiva karbono - ĉi tiuj estas ĉiuj viaj helpantoj pri purigado de la korpo.
Sed ne prenu ilin kiel panaceon, kiel absolutan recepton por ĉiuj okazoj.
Ĉio devas esti kompleksa, modere kaj en harmonio kun via korpo.
Krome, ĝi devas diri, ke ĉi tiu artikolo estas nur por reviziaj celoj kaj ne pretendas kuracajn konsilojn.
La traktado-algoritmo mem povas esti preskribita nur de kvalifikita kuracisto surbaze de profunda kaj ampleksa ekzameno de la paciento.
