Ekde la infanaĝo ili klopodas instigi al ni la bazojn de taŭga nutrado. Kaj kvankam teorie ni bone konas ilin, praktike ni malofte observas ilin.
Kiu poste kondukas al multaj sanproblemoj. Precipe al troa sango-sukero. Ĉi tiu devio tamen povas esti korektita.
Necesas ŝanĝi la vivmanieron, plibonigi la kulturon de nutrado, fari proksimuman menuon kun alta sangokolero dum unu semajno kaj fari iujn fizikajn ekzercojn. Kun la tempo, ĉi tio fariĝos via vivstilo.
Ĝeneralaj karakterizaĵoj de la malsano kaj simptomoj
Pliigo de sango sukero okazas kiel interrompo de karbonhidrata metabolo. Insulino, kiu estas produktita por forigi troan glukozon en la korpo, aŭ ne estas sintezita aŭ produktita en la mankanta volumo. Nesolvita troa glukozo komencas damaĝi sangajn glasojn kaj organojn, kio kondukas al multaj malsanoj. La ĉefaj provokantoj de ĉi tiu malsano estas subnutrado kaj streso.
Pliigo de sango sukero povas esti diagnozita sendepende. Se vi observas iujn el ĉi tiuj simptomoj, tiam vi devas konsulti terapiiston kaj ekzameni vian sangon.
Simptomoj
- soifo
- laceco
- seka buŝo kaj malagrabla odoro;
- kapdoloro
- portempa entumeco de membroj;
- vundoj resanigas malrapide;
- juko de haŭto;
- urino estas ekskreta el la korpo kun doloro;
- sento de naŭzo;
- vida difekto.
Krom preni medicinon, vi devos aliĝi al dieto, kaj ne nur limigi vin al dolĉaĵoj, kiel multaj homoj erare pensas. Vi ankaŭ devas paroli kun via kuracisto pri la menuo por malaltigi sangan sukeron dum unu semajno, ĉar krom altaj niveloj de sukero, vi povas havi aliajn malsanojn, kiuj trudas limigojn al la uzo de produkto.
Ĉi tio validas precipe por virinoj en la situacio, ĉar drogtraktado estas malpermesita por ili kaj la konsumado de granda kvanto da vitaminoj gravas. Ĉi-kaze la korektado de sukero restas farebla nur helpe de produktoj.
Dieto
Diversa gamo da rekomendindaj manĝaĵoj helpos vin rapide alkutimiĝi al malalta karbo-dieto. Normaligo de niveloj de sukero komencos okazi post ĉirkaŭ la tria tago. Krome via kolesterola nivelo malpliiĝos, via sangopremo pliboniĝos, kaj via ŝvelaĵo malpliiĝos. Ĉiuj malagrablaj simptomoj rekomencos en la pasinteco, kaj la korpo sentos malpezecon.
Kaj kvankam la dieto por malaltigi sangan sukeron por ĉiu tago estas elektita individue, estas iuj punktoj komunaj al ĉiuj pacientoj:
- manĝaĵo devas esti kvin ĝis ses fojojn tage;
- porcioj estas malgrandaj, manĝado estas strikte malpermesita;
- trinku multe da pura akvo (minimume 1,5-2 litroj);
- manĝu certan kvanton da kalorioj ĉiutage (2300-2400);
- manĝaĵa konsumado devas esti strikte regula;
- ne manĝu produktojn el la listo de malpermesitaj;
- manĝaĵoj konsistantaj ĉefe el karbonhidratoj devas esti manĝataj matene; frukto ĝis la 16a horo.
Kun la tempo, ĉi tiuj reguloj ne influos vian vivon. Faru kutimon rigardi la kalorian enhavon de produktoj sur la etikedo.
Specimala menuo por alta sango-sukero por ĉiu tago
Lundon
- matenmanĝo: salita dometo fromaĝo kun herboj, tranĉaĵo de pano, teo;
- dua matenmanĝo Salata brasiko kun kukumo, pano;
- tagmanĝo: vegeta supo, vaporecaj buljonoj, kuiritaj legomoj;
- posttagmeza teo: oranĝa kaj / aŭ verda pomo;
- vespermanĝo: bakitaj fiŝoj, freŝaj aŭ kradritaj legomoj.
Marde
- matenmanĝo: mijo poruko kaj frukto, kafo, teo aŭ cikorio;
- dua matenmanĝo rosehip buljono, pano;
- tagmanĝo: kuiritaj legomoj kun kokido, tranĉaĵo de tuta greno;
- posttagmeza teo: frukta salato condita kun kefir;
- vespermanĝo: bruna riza kuiraĵo kun legomoj.
Merkredo
- matenmanĝo: malmola grasa dometo kun fruktoj aŭ beroj, kafo kun aldono de malmulta grasa lakto, pano;
- dua matenmanĝo du oranĝoj;
- tagmanĝo: malgrasa brasika supo, kukaj fiŝaj tortoj, kompoto;
- posttagmeza teo: omelet el du ovoj, pomo;
- vespermanĝo: kuirita brasiko kun kokido, peco da pano.
Ĵaŭdo
- matenmanĝo: oatmeal porridge en ne-senkuraĝa lakto, verda teo;
- dua matenmanĝo glaso da kefir, pano;
- tagmanĝo: vegetaĵa kuiraĵo kun malgrasa viando, peco de tuta greno;
- posttagmeza teo: salato de blanka brasiko kun oleo, pano;
- vespermanĝo: boligitaj fiŝoj aŭ vapora fiŝo, vegeta salato sen pansaĵo.
Vendredo
- matenmanĝo: du boligitaj ovoj, salato de freŝaj legomoj, kafo;
- dua matenmanĝo malmola grasa dometo kun fruktoj;
- tagmanĝo: korso sen viando, vapora fiŝo;
- posttagmeza teo: buljono de sovaĝa rozo, frukto;
- vespermanĝo: boligita bovaĵo, salikoko, ruĝa teo.
Sabato
- matenmanĝo: dometo kaserolo sen faruno, herba teo;
- dua matenmanĝo du pomoj;
- tagmanĝo: boligita kokido, salikoko, raŭka kompoto;
- posttagmeza teo: salato de fruktoj kaj beroj sen vestado;
- vespermanĝo: ŝafido kun ŝafido kun legomoj, pomo suko sen dolĉigilo.
Dimanĉo
- matenmanĝo: du-ova omeleto, pano, sendolvita herbario;
- dua matenmanĝo vegeta suko aŭ frukta suko sen aldonita sukero, pano;
- tagmanĝo: supo de lakto kun mijo, trikita vaporo, frota kompoto;
- posttagmeza teo: dometo kun sekigitaj abrikotoj;
- vespermanĝo: kokido boligita aŭ kradrita, brasika salato kun butero.
Depende de la humoro de la teleroj en la menuo, vi povas ŝanĝi lokojn ĉiutage, anstataŭigi per aliaj formitaj de akcepteblaj produktoj.
Vi nur povas konduki per salo kaj nigra pipro. Permesebla varmotraktado - kuirado, krado, kuirado, bakado sen aldono de oleo. Fried malpermesis.
Malpermesitaj Produktoj
Dieto por homoj kun alta sanga sukero ekskludas la uzon de la jenaj produktoj:
- sukero, dolĉaĵoj;
- butero kaj lardo;
- piklitaj pecoj;
- grasa fiŝo, kaviaro;
- dolĉaj trinkaĵoj: sukoj kun aldonita sukero, sodakvo;
- kolbasoj, fumitaj produktoj;
- majonezo kaj aliaj saŭcoj;
- Pasta
- enlatigita manĝaĵo;
- grasaj aŭ dolĉigitaj laktaĵoj: kremo, fromaĝoj, vitraj kurboj, jogurtoj, kuko;
- bakado
- alkoholo
Jen listo de varoj kun kiuj vi povas sekure ĉirkaŭiri la nombrilojn tuj. Pli malmola kun legomoj kaj fruktoj. Bedaŭrinde, iuj limigoj estas truditaj al ili pro la alta enhavo en fruktozo kaj simplaj karbonhidratoj.
La menuo por homoj kun alta sanga sukero ekskludas:
- legomoj;
- kukurbo;
- terpomoj
- cepoj boligitaj;
- betoj;
- karotoj;
- varme traktataj tomatoj;
- dolĉa pipro;
- ananaso
- bananoj
- figoj;
- citrono
- vinberoj;
- pomelo.
Groatoj ankaŭ devas esti elektitaj atente. Sub strikta malpermeso estas semolo, blanka rizo, maizo. Millet kaj perla hordeo foje estas akcepteblaj.
Pano povas esti manĝata nur sekalo (el tuta faruno aŭ greno), sed ne pli ol tri tranĉaĵoj tage. Oni povas anstataŭigi ĝin per panaj ruloj. Sed estas nur limigita nombro da ili. Ovoj - ne pli ol du ĉiutage.
Validaj Produktoj
Kun pliigita sukero estas permesate manĝi:
- legomoj kun minimuma kvanto da karbonhidratoj: kukurboj, melongenoj, brasikoj (blanka, florbrasiko, maro), laktuko, kukumoj, tomatoj kaj cepoj (sen varma traktado kaj en limigitaj kvantoj), herboj, ajlo, pipro, celerio, spinacoj, fungoj;
- viando kaj fiŝo: ĉiuj varioj de malalta grasa fiŝo, ŝafido, malgrasa porko, bovido, bovaĵo, kokido kaj meleagra karno, kuniklo. Ankaŭ lango kaj hepato. Ekskludi anason. Vi povas diversigi la dieton per mariskoj;
- fruktoj kaj beroj: fragoj, lingonberries, rozaj koksoj, akvomelonoj, pomoj;
- cerealoj: tritiko, bruna rizo, aveno, mijo;
- trinkaĵoj: verda kaj blanka teo, hibiscus teo, herbaj teoj kaj dekoracioj, dolĉaj fruktaj trinkaĵoj kaj fruktaj trinkaĵoj, kafo, nigra teo, vegetalaj sukoj, fruktaj sukoj sen aldonita sukero.
Tia elekto de produktoj provizos al vi la necesan ĉiutagan kalorian enhavon, minimumigos la konsumadon de kompleksaj karbonhidratoj kaj bestaj grasoj. Estos utile kombini dieton kun fizika aktiveco. Ili ne alportos al vi multe da problemo, sed helpos forigi streĉon, kiu influos nivelojn de glukozo.
Rilataj filmetoj
La bazaj principoj de dieto kun alta sango-sukero:
Bedaŭrinde multaj pacientoj opinias, ke estas sufiĉe da kuracilo por resaniĝi. Sed ofte ili forgesas, ke medikamentoj efikas sur la agadon de organoj. Krome ili havas multajn kromefikojn. Eblas ekstermi la malsanon nur per la kompleksa metodo.
