Suna nektarino: avantaĝoj kaj damaĝoj de diabeto, glicemia indico kaj kalorioj

Suda frukto, nektarino estas la frato de persiko.

Manĝi ĝin estas agrabla kaj sana.

Pripensu la aferojn rilatajn al la avantaĝaj havaĵoj de sunfrukto, precipe konsumadon, ni aparte tuŝas la temon pri avantaĝoj kaj damaĝoj de nektarino en diabeto.

Utilaj propraĵoj

Nuda persiko estas nomata magio, ĉar ĝi havas nekredeblan kvanton da utilaj kaj resanigaj propraĵoj.

Ni listigas nur la ĉefajn utilaĵojn de nektarino:

• helpas perdi pezon;
• Ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn utilajn por la korpo. La fruktoj havas vitaminon C, A, fosforo, fero, kalio. Krome ĝi estas riĉa je aminoacidoj necesaj por homoj por sintezi proteinon kaj hormonojn;
• rekomendinda al homoj kun kancero de la stomako kaj duodeno. Ĝi enhavas fibron, kiu purigas la intestojn de toksinoj kaj toksinoj;
• kun estreñimiento, sufiĉas konsumi 1 feton ĉiutage, kaj la tabureto pliboniĝos;
• Pacientoj kun aterosklerozo kaj hipertensio forigas de troa fluido konsumante malgrandan kvanton da frukto tage, kio signifas, ke ili plibonigas la kondiĉon. La kapablo de la frukto forigi akvon el la korpo estas uzata ankaŭ de virinoj, kiuj revas perdi kelkajn funtojn;
• antioksidantoj reduktas sulkojn, reguligas la procezon de ĉela rejunigo. Kun la konstanta uzado de freŝa frukto, virinoj rimarkas, ke ilia haŭtago fariĝis sana, malgrandaj vizaĝaj sulkoj malaperis;
• pliigas la kvanton da gastrikaj sekretoj. Grasaj manĝaĵoj estas pli bone digestitaj se vi manĝas deserton faritan de fruktoj post la vespermanĝo. Utila por tiuj kun pancreatito;
• restarigas viran potencon. Kalva persiko havas bonvolan efikon sur hormonoj, la prostato. Ĝi rekomendas kiel produkto por sana dieto kun urolitiasis;
• antaŭenigas muskolan kreskon. Atletoj inkluzivas ilin en la menuo, ĉar aminoacidoj pozitive influas la disvolviĝon kaj kreskon de muskoloj;
• fortigas la imunosistemon. Ajna frukto influas la kapablon de la korpo rezisti danĝerajn virusojn kaj infektojn, rapidigas la resanigan procezon, helpas gajni forton. Nektarino ne estas escepto;
• fortigas najlajn platojn kaj dentojn;
• inspiras gajecon kaj bonan humoron. Manĝinte unu frukton por matenmanĝo, vi pagos kun pozitiva energio dum labortago;
• malpezigas vitaminan mankon.
  

Dum gravedeco, ĝi estas inkluzivita en la dieto en iuj ajn kvantoj, se la virino ne havas alergian reagon.

La uzo de nektarino en manĝaĵo kontribuas al:

• redukto de streso;
• plifortigi imunecon;
• reliefo de toksikozo;
• plibonigo de hemopoiesis;
• plibonigi internajn organojn;
• plibonigas cerban funkcion, memoron.

Glycemia indekso

Nektarino, kies glicemia indico estas 35 ekzempleroj, estas konsiderata dieta produkto.

Ĉi tiu indikilo gravas por homoj, kiuj kontrolas sanon kaj antaŭ ĉio por diabetoj. Se vi manĝas nutraĵojn kun alta GI, metabolaj procezoj perturbas, sukero-niveloj altiĝas.

Se vi komparas ĝin kun aliaj fruktoj, tiam ĝi estas en la grupo de fruktoj, kiuj havas averaĝan GI. Pomo, ekzemple, havas indekson de 30, citrono havas 20, vinbero havas 60, kaj akvomelonon 70. La kaloria valoro de la hibrido estas 44 kcal po 100 gramoj.

Ĉu mi povas manĝi nektarinon en tipo 2 diabeto?

Ĉi tiu demando ofte estas farita al nutraĵistoj kaj endokrinologoj. Diabatikuloj interesiĝas pri la ebleco manĝi fruktojn kaj aliajn speciojn, sed ili preferas nektarinon, ĉar la glicemia indico estas malalta.

Por pacientoj kun diabeto, gravas inkluzivi fruktojn kaj legomojn ĉiutage en la dieto. Oni devas atenti pri la kvanto da sukero en produktoj, energia valoro.

Nektarino por tipo 2 diabeto estas inkluzivita en la menuo. Sed ne pli ol 1 aŭ eĉ 0,5 fruktojn tage. Ĉio dependas de la grandeco kaj pezo de la frukto. Diabatikuloj konsilas konsumi ne pli ol 100 gramojn ĉiutage.

Por sana homo, la ĉiutaga konsumado de deserto estas 150-180 gramoj, por pacientoj kun tiroidesaj malbonaĵoj vi povas manĝi nur 100 gramojn da frukto.

Trajtoj de uzo

Simpla unua vido, la frukto havas la ecojn de manĝado:

1. vintre, vi tute ne devas manĝi nudan persikon aŭ provi minimumigi la nombron da fruktoj manĝataj ĉiutage. Ili havas la propraĵon plibonigi la urinadon. La korpo superkolora;
2. nektarina suko. La trinkaĵo estas dika, saturita, ĉar ĝi estas farita de frukta pureco diluita kun akvo. La suko ne enhavas sukeron, sed nur sukerozon kaj fruktozon, kio igas la produkton sekura por uzo en malgrandaj kvantoj de diabetoj;
3. relativa persiko ne devas esti manĝita kune kun aliaj produktoj. Lasu ĝin la ĉefa loko sur la tablo dum posttagmeza manĝeto aŭ posttagmeza deserto. Tiam li asimilos plene kaj ĝuste;
4. frukto ne estu manĝata malfrue vespere. Atentu lin 4 horojn antaŭ enlitiĝi. Vespera vespermanĝo ĉe li negative influas la digestan sistemon;
5. marmelado. De nudaj persikoj por diabetoj, vi povas kuiri bongustan marmeladon por la vintro. Freŝaj kaj maturaj fruktoj estas uzataj por kuiri, aldoni aspartamon aŭ sorbitolon anstataŭ sukero. Ĉi tiuj estas naturaj anstataŭantoj por betootaj dolĉaĵoj. Ili estas sekuraj por diabetoj. Sed vi ne devas manĝi multan tian marmeladon. Paro da cucharadoj tage sufiĉas por akiri vitaminojn kaj saturiĝon per deserto;
6. kompoto sen sukero. Ideala por la vintra periodo, kiam ne estas sufiĉe da spuroj kaj vitaminoj. Preparita kiel enlatigita frota kompoto. Diabetaĵoj estas anstataŭigitaj per regula sukero per natura fruktozo;
7. ĉi tiu frukto estas sekigita kaj bakita;
8. sunplena frukto estas aldonita al desertoj kaj kukaĵoj.

Kontraŭindikoj

Nectarino estas sana frukto. Sed la monero havas du flankojn. Sekve, inkluzivu ĉi tiun produkton en la dieto kun singardo en iuj malsanoj:

1. alergioj. La ĉeesto de alergia reago al fruktoj malhelpas homon manĝi nektarinon. Alie, vigla respondo de la korpo al la substancoj, kiuj konsistigas la sunan frukton, estas ebla;
2. tipo 2 diabeto. La sunplena frukto enhavas sukeron. Kun diabeto, nektarinoj ne povas esti tute ekskluditaj de nutrado, sed devas esti konsumataj ŝpareme, kalkulante la nombron da kalorioj kaj pezo de la produkto;
3. foje kaŭzas blovegadon. Se ekzistas antaŭdiro al ili, enkonduku la frukton en la dieton singarde, en malgranda peco. Manĝu ne pli ol 2 malgrandajn fruktojn ĉiutage;
4. laktado. Dum nutrado de bebo kun patrina lakto, virinoj devas sindeteni de uzado de nektarino. La infano povus sperti alergian reagon.

Fraganta somera frukto alportas grandajn avantaĝojn al la korpo. Manĝu ĝin ĉiutage, ofte en la varma sezono.

Rilataj filmetoj

Pri ĉiuj utilaj propraĵoj de nektarino en la video: