Plej multaj homoj traktas dolĉaĵojn kun pasia amo. Ĉi tiu sento ofte donas siajn fruktojn - kreskon de sanga sukero. Ĉiuj scias, kio estas glukozo kaj kian rolon ĝi havas en la korpo. Tiel kiel la malsano, kiu estas generita de stabila troa sukero.
Tamen kompleta malakcepto de ĉiuj produktoj enhavantaj glukozon ne kondukos al io bona. Karbonhidratoj ludas la rolon de brulaĵo por ĉiu el ni kaj la decida malakcepto de ili estos granda streĉo. Kapdoloro, nervaj problemoj, migrenoj, sento de neeltenebla malsato estas akompanantoj por ĉiuj amantoj de malsataj dietoj. Ili aperas kiam homo decidas abrupte ĉesi "manĝi malbone."
Sed kion fari, se sangokolero atingas 6-6,5 ekzemplerojn aŭ pli? Kiuj devas esti la normoj kaj kiel atingi ilin, kaj ne permesi al la insida malsano triumfi?
Kion celas "normala sukero"?
Moderna medicino delonge aprobis la indikilojn de vere normala glukoza nivelo. Nur volas diri, ke la minimumaj devioj ankaŭ estas normalaj. Multe dependas de la humoro, en kiu la paciento venis al la analizo, kiel la antaŭa tago iris, kion li manĝis kaj kion la paciento trinkis.
- Por averaĝa homo, en mezumo aĝa (de ĉirkaŭ 15 jaroj ĝis pli aĝa) kaj norma fiziko, la normo estas de 3,3 ĝis 5,8 ekzempleroj.
- Por maljunuloj - ĝis 6,2.
- Gravedaj virinoj, kies korpo spertas duoblan kaj kelkfoje trioblan ŝarĝon, havas sangokoloron de ĝis 6,4 mmol / L.
- Por novnaskitoj, ĉi tiu indikilo estas iomete pli malalta - de 2,5 ĝis 4,4. Por pli maljunaj infanoj - ĝis 5,2.
- Por obesaj homoj, kutime la normo ne tro diferencas - ĝis 6.1. Tamen ofte tropezaj homoj jam havas problemojn kun sukero, kaj oni devas konsideri ĉiun kazon individue.
Depende de la speco de analizo, la normo por ordinaraj homoj povas varii de 3,1 ĝis 6,1 mmol po litro. Ekzemple, vi ne devas fidi je unufoja mezurado kun glukometro. Precipe pasinta mezo de la tago. Post ĉio, ĝi ne estas uzata por la diagnozo de diabeto, la glucometro servas nur por regula monitorado de sukero-mezuroj en pacientoj.
Ĉu diabeto havas simptomojn?
Diabeto mellitus estas unu el la plej sekretaj malsanoj. En 80% de la kazoj, la malsano okazis tiel nepercepteble, ke la paciento ne eksciis pri ĝi ĝis ĝi fariĝis vere malbona.
Tial, kiam la komencaj simptomoj de diabeto aperas, estas pli bone ludi ĝin sekure kaj donaci sangon por analizo:
- Troa ŝvitado, intensa soifo;
- La pintoj de unu aŭ pluraj fingroj provizore entombiĝas;
- Vi devas ellitiĝi, kiel vi bezonas eĉ vespere;
- Malkapablo malpliiĝis, mi senĉese volas dormi.
Kiam ĉi tiuj signoj aperas, vi devas pli rigardi vin mem kaj fari sukeraĵejon ĉe iu ajn pagita aŭ senpaga hospitalo en la urbo. Estas pluraj manieroj studi la nivelon de glukozo en la korpo.
Kiel estas farataj testoj de sukero?
Por preciza diagnozo, hazarda mezurado ne taŭgas, vizitante amikon, kiu havas glucometron en uzo. Venena sango estas kutime uzita, kiu estas prenita de la paciento frumatene sur malplena stomako. Antaŭ la proceduro, oni ne rekomendas sin apogi sur la dolĉaĵo, sed ankaŭ ne necesas tute forigi ĝin.
Se estas suspekto de diabeto aŭ estas parencoj kun ĉi tiu malsano en la historio de la paciento, oni proponas fari teston pri glukozo al glukozo. Alie ĝi povus esti nomata glukoza testo kun ŝarĝo aŭ "sukura kurbo".
Ĝi estas efektivigita per triobla specimeno de sango:
- Unue, sango estas prenita frumatene sur malplena stomako. La kuracisto atendas la rezulton, kaj se ĝi estas proksima al normala, ili pasas al la dua fazo.
- 75 g da glukozo solviĝas en glason da akvo kaj proponas trinki ĝin al la paciento. Ne la plej agrabla trinkaĵo, sed ĝi estas necesa por preciza diagnozo. La duan fojon specimenado de sango okazas 10 minutojn post trinkado de glukozo.
- La trian fojon vi devas donaci sangon horon post la dua.
La rezulto rezultos, ke eblas diagnozi kaj antaŭvidi diabeton en la budo. Se la analizo ne superas 7,8, tiam tio ne validas por diabeto. Se vi devos al 11 ekzempleroj, vi devus komenci sonigi la alarmon, ĉar ekzistas ebleco, ke diabeto disvolviĝas. En ĉi tiu kazo, vi devas prunti atenton al via dieto, limigi la konsumon de manĝaĵoj kaj pasigi pli da tempo en la freŝa aero.
Kio eventoj povas kaŭzi pliigon de sukero ĝis 6,5?
La konsisto de la sango ne estas konstanta. Sango estas unu el la unuaj "rekoni" kaj respondi al malsanoj, malbona sano, streso. Sango glukozo niveloj estas ciklaj. Ĉi tio estas ero, kiu povas ŝanĝiĝi eĉ dum la tago, pro neniu ŝajna kialo. Tial indas scii, ke pliigi sukeron ĝis bagatela nivelo - 6-6,5, sufiĉas malgranda ŝanĝo en la stato de la korpo, same kiel serioza.
La jenaj povas influi glukozajn nivelojn:
- Streso, nerva streĉo, maltrankvilo;
- Pozitivaj emocioj superfortantaj "super la rando";
- Sento de doloro, same kiel dolora ŝoko;
- Gravedeco
- Vundoj de malsama naturo;
- Malordoj en la funkciado de la hepato kaj renoj, same kiel la urinaro;
- Epilepsio, epileptaj kaptiloj;
- Koratako, streko.
Ekskludante la kaŭzon de la "rompo" de la korpo, la paciento plej ofte atendas la eliminon de problemoj kun sanga sukero. Se ĝi daŭre altiĝos, vi devas esti pli zorgema pri via vivstilo.
Kio se sukero komencas altiĝi?
Kiam oni identigas deviojn, unue ĉiu homo volas scii kion fari. Se sango sukero estas 6,5 ekzempleroj aŭ pli, nutraj alĝustigoj kaj ĉiutagaj marŝoj plej ofte helpas, almenaŭ duonhoron. Praktiko montras, ke por plej multaj homoj kun diabeto, perdo de nur 4-5% de korpa pezo (plej ofte ĝi estas nur 3-5 kilogramoj) helpas malpliigi la probablon de disvolvi ĉi tiun teruran malsanon.
Por komenci, vi povas nur iomete limigi la konsumon de dolĉaĵoj. Nur forprenante la tutan farunon "por teo", vi povas rimarki, kiel manko de spiro komencas malaperi. Anstataŭigante la lifton per promeno laŭ la ŝtuparo, ĉiuj vidas kiom pli daŭras li fariĝis, kaj la malamataj flankoj malaperas kune kun problemoj kun alta sukero.
Se sukero kreskas, estas pli bone akiri glucometron. Regulaj mezuradoj samtempe (prefere matene kaj sur malplena stomako) donos totalan bildon pri glukoza cikliko.
Taŭga nutrado kun alta sukero
Manĝi kun alta sukero signifas malpliigi konsumon de rapidaj karbonhidratoj (ĉi tio estas nur glukozo). Estas konvene anstataŭigi la plej grandan parton de ili kun fruktozo aŭ aliaj kompleksaj karbonhidratoj. Ili digestas pli longe, provizante nutraĵon al la korpo, malpliigante la verŝajnecon de grasaj tavoloj.
Produktoj kiuj ne influas sangan sukeron inkluzivas:
- Naturaj legomoj, plej multaj fruktoj de la bieno;
- Fromaĝoj (t.e. tofu aŭ dometo);
- Mariskoj, fiŝoj;
- Fruktosa dolĉaĵoj;
- Verduloj, fungoj.
Proksimuma dieto por malaltigi sangan glukozon
- Matenmanĝo. Oatmeal en lakto kun kulero de natura mielo. Boligita ovo (mola-boligita). Tranĉaĵo de tuta greno pano kaj butero. Rosehip-teo.
- La dua matenmanĝo. Kruda aŭ bakita pomo.
- Tagmanĝo Supo kun kokaj buljonoj kaj rizo. Sur la dua, tritiko poruko kun kuirita hepato kun legomoj. Pano - laŭvola, pli bona el malhelaj gradoj de faruno. Cikorio kun frukta dolĉeco.
- Manĝeto. Jogurto sen aldonaĵoj, pli bone preparita hejme aŭ glaso da kefir kun krakaĵo.
- Vespermanĝo Ripetu la supon. Herba aŭ rosehip-teo.
- Antaŭ ol enlitiĝi. Glaso da kefir aŭ porcio da natura jogurto.
La ĉefa regulo estas la fragmentiĝo de nutrado kaj malgrandaj porcioj. Kiel videblas el la ekzempla menuo, la dieto kun alta sukero ne rigidiĝas, eĉ la plej malforta volo povas elteni ĝin.
Konkludoj
Kun malgranda kresko de sukero, bonega efiko donas malgrandan sed regulan ŝanĝon en dieto kaj fizika agado. Konklude, mi ŝatus proponi vin spekti mallongan filmeton, kiu detaligas la batalon kontraŭ sukero kaj la stato de prediabetes.
