La kvalito kaj ritmo de la vivo de homo post la detekto de diabeto mellitus varias multe, sed la ĉeesto de kronika malsano tute ne estas kialo por rifuzi fizikan agadon kaj kutiman vivon. Eblas kaj necesas ludi sportojn kun endokrina patologio: la ĉefa kondiĉo estas, kune kun via kuracisto, elekti la taŭgajn specojn de sportoj, kiuj ne povas havi negativan efikon sur la kurso de diabeto.
Diabeto: kiel la malsano efikas sur la korpon
Ajna fizika aktiveco ĉiam influas la fiziologiajn procezojn en la homa korpo. Dum sportoj, la ĉefa ŝarĝo falas sur la kardiovaskula sistemo kaj metabolo. Sub normalaj kondiĉoj, ĉiuj organoj kaj sistemoj celas pliigajn postulojn sen specialaj malfacilaĵoj, sed sur la fono de diabeto, jenaj problemoj ekestas:
• patologiaj ŝanĝoj en malgrandaj vazoj (angiopatio), kontribuantaj al difektita sangofluo ie ajn en la homa korpo;
• kresko de sangopremo;
• inklino al enŝovaj ŝipoj kun sangaj coágulos kun alta risko de koratako kaj streko;
• malobservoj de karbonhidrata, grasa kaj akva-minerala metabolo kun alta probablo de nekontrolita pezo-kresko.
Komplika diabeto draste limigas la elekton de iu sporto, sed en la fono de kompensita kondiĉo kaj regula monitorado de sanga sukero, vi povas ludi sporton elektante moderan ekzercadon.
Sportoj kontraŭindikataj en diabeto
En diabeto, sportoj kaj ekzercoj kun alta intenseco de ekzercado kaj la risko de grava vundo estas kontraŭindikataj. La limigoj estas precipe striktaj en ĉeesto de komplikaĵoj (retinopatio, nefropatio, encefalopatio, polineuropatio). La jenaj sportoj estas strikte neakcepteblaj:
- Ludado (piedpilko, hokeo, basketbalo, manpilkado, basbalo);
- Potenco (pezlevado, korpokulturo, ia ajn batalartoj);
- Konkurenciva (longdistanca kurado aŭ trakvoja skiado, kursa skiado, altrapida biciklado, saltado kaj gimnastika sporto, ia ajn ĉirkaŭa, rapidega sketado).
En la stadio de ekzameno kaj elekto de kurac-eblo, necesas konsulti endokrinologon pri la elekto de ekzerc-eblo, ĉar ĉe diabeto tipo 2, sportaj ekzercoj helpos reguligi nivelojn de sango glukozo.
Ebloj por sportoj por diabetoj
Kiam vi elektas specon de fizika agado, vi devas unue koncentriĝi pri konsiloj kaj rekomendoj de kuracisto. Ne necesas ĉasi rekordojn kaj heroe venki malfacilaĵojn. Estas konvene okupiĝi pri jenaj sportoj:
• Wellness-ebloj por veturi, marŝi, skii kaj bicikliĝi (la plej bonaj ebloj pri ŝarĝo de kartoj);
• rajdado;
• naĝado;
• remado;
• ludaj opcioj (voleibol, teniso, badmintono, golfo);
• glacia sketado;
• dancado;
• grupaj tipoj de taŭgeco (jogo, Pilates).
Signifa pozitiva efiko por metabolaj procezoj en la fono de modera ekzercado estos submetita al la jenaj kondiĉoj:
• reguleco (klasoj almenaŭ 3 fojojn semajne);
• la daŭro de ĉiu trejnado ne devas esti malpli ol 30 minutoj;
• regula sukero-kontrolado;
• sekvante la dieton rekomenditan de via kuracisto.
Ekzerco: Profitoj pri Diabeto
Modere prononcita sporta agado malobservante karbonhidratan metabolon helpos solvi la jenajn problemojn:
• pliigita insulina rezisto (ĉiuj ĉeloj de la korpo en la fono de fizika aktiveco respondas pli bone kaj pli rapide al malgrandaj dozoj de insulino);
• plibonigo de metabolaj procezoj kun la ebleco malpliigi korpan pezon kaj restarigon de metabolaj malordoj;
• subteni la laboron de la koro kaj sangaj glasoj kiam vi uzas fizikan aktivecon kun la efiko de koramika trejnado.
Ĝuste elektitaj sportaj ekzercoj por diabeto helpas regi sangan sukeron, pliigi vivecon kaj pozitive tuŝi la psiko-emocian staton de homo.
La diabeto mellitus rivelita dum la ekzameno ne estas motivo por forlasi la kutiman ritmon de vivo. En ĉiu specifa situacio, la elekto de fizika agado devas esti alirita individue: en la plej multaj kazoj, speciale elektitaj kaj moderaj en intensaj sportaj ekzercoj fariĝas grava kaj efika parto de la kursoterapio de diabeto.
