Homoj kun diabeto estas forte konsilitaj ne forgesi pri fizika agado.
Tamen vi bezonas elekti ekzercojn kun via kuracisto, kiu atentos ĉiujn nuancojn de via stato. Se vi havas diabetajn komplikaĵojn aŭ kronikajn malsanojn, niaj konsiloj helpos vin malklarigi viajn elektojn antaŭ ol diskuti kun via kuracisto.
Kormalsano
Danĝero!
Bonega streso, pezlevado, forto trejnado, ekzercoj varme kaj malvarme.
Utila
Modera fizika aktiveco, kiel marŝi, matenaj ekzercoj, ĝardenado, fiŝkaptado. Streĉaj markoj. Aktiveco ĉe modera temperaturo.
Alta sangopremo
Danĝero!
Bonega streso, pezlevado, forto trejnado.
Utila
Plej multaj specoj de modera aktiveco estas marŝado, levado de moderaj pezoj, levado de malpezaj pezoj per oftaj ripetoj, streĉado.
Multaj artikoloj estis skribitaj pri la avantaĝoj de fizika agado en diabeto mellitus, kaj sciencaj studoj estis faritaj ripete. Sendube, fizika aktiveco estas indikita ambaŭ por tipo 1 diabeto mellitus kaj tipo 2 diabeto mellitus. Ilia profito estas ĉefe asociita kun plibonigado de la sentiveco de ekstercentraj histoj al insulino, kio signifas, ke sango-sukero malpligrandiĝos kaj la dozo da sukero-redukta drogo ankaŭ malpliiĝos. Krome, pezo reduktiĝas, korpa kunmetaĵo, lipida profilo kaj sangopremo estas plibonigitaj. Tamen, kiam vi elektas specon de fizika aktiveco, ne forgesu konsulti kuraciston. Via kuracisto helpos vin elekti la ĝustan tipon kaj nivelon de fizika agado laŭ via sano.
Nia spertulo, endokrinologo GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Rena malsano
Danĝero!
Granda streso.
Utila
Malpezaj kaj mezaj intensaj aktivecoj - marŝado, malpezaj hejmaj taskoj, ĝardenado kaj akvo-ekzercoj.
Periferia neuropatio
Danĝero!
Pezaj, intensaj aŭ longaj pezaj rilataj ekzercoj, kiel marŝado sur longa distanco, kurado sur treadmilo, saltado, ekzercado en varmo kaj malvarmo, ekzercoj de persistemo, precipe se vi havas vundajn vundojn, malfermajn vundojn aŭ ulcerojn.
Utila
Malpezaj kaj moderaj ĉiutagaj aktivecoj, modera temperaturo-ekzercoj, moderaj pezaj ŝpar-agadoj (ekz. Marŝado, biciklado, naĝado, seĝo-ekzercoj). Modera ekzercado kun pezo kiel marŝado estas permesita se ne ekzistas vundoj sur la kruroj.
* Tiuj kun ekstercentra neuropatio devas havi taŭgajn ŝuojn kaj kontroli siajn krurojn ĉiutage.
Aŭtonomia neuropatio
Danĝero!
Ekzerco en ekstrema varmo, kiu povas kaŭzi dehidratadon, same kiel ekzercojn, kiuj postulas rapidajn movadojn, ĉar tio povas kaŭzi perdon de konscio. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci iun ekzercadon - eble vi bezonas streĉan teston.
Utila
Averaĝa aerobia ekzercado kaj rezistaj ekzercoj, sed pasigas pli da tempo sur tiuj komponentoj, kiuj devas esti realigitaj malrapide.
Retinopatio
Danĝero!
Intensaj ekzercoj, agoj, kiuj postulas levi pezojn kaj multan streĉiĝon, teni vian spiron kaj puŝadon, statikajn ŝarĝojn, ekzercojn kun la kapo malsupren kaj akompanitajn de skuado de la korpo kaj kapo.
Utila
Moderaj specoj de trejnado (t.e. marŝado, biciklado, akvo-ekzercoj), moderaj ĉiutagaj taskoj, kiuj ne rilatas al levado de pezoj, praktikas streĉon aŭ klinas la kapon sub la talio.
Periferika vaskula malsano (aterosklerozo)
Danĝero!
Intensaj ŝarĝoj.
Utila
Promenado kun meza rapido (vi povas alterni kun periodoj de modera ekzercado kaj ripozo), ekzercoj sen levado de pezoj - akva biciklado, ekzercoj sur seĝo.
Osteoporosis aŭ artrito
Danĝero!
Intensa ekzercado.
Utila
Moderaj ekzercoj kiel marŝado, gimnastiko en la akvo, rezistaj ekzercoj (levado de malpezaj pezoj), streĉado.
