Olivoj kaj olivoj estas nemalhaveblaj ingrediencoj kun riĉa enhavo de utilaj substancoj. Ĉi tiu produkto kun malalta glicemia indico estas uzata en formo de manĝetoj dum preparado de salatoj kaj aliaj dietaj pladoj.
Malgrandaj fruktoj enhavas grandan kvanton da vitaminoj kaj esencaj mineraloj, lipidoj kaj utilaj jodaj komponaĵoj. Esencaj substancoj necesaj por homoj estas inkluzivitaj en la haŭto de olivoj kaj olivoj, kaj la bero ankaŭ distingiĝas per la ĉeesto de specifa tipo de acido, kiu povas malaltigi sangan kolesterolon.
Ofte, pacientoj scivolas ĉu olivoj rajtas manĝi por tipo 2 diabeto. Kuracistoj rekomendas manĝi ĉi tiun produkton regule en malgrandaj kvantoj en ĉeesto de la unua kaj dua speco de malsano.
La avantaĝoj de olivoj kaj olivoj en tipo 2 diabeto
Verdaj kaj nigraj olivoj estas konsiderataj alt-kaloria produkto, ilia glicemia indico estas tre malalta kaj sumiĝas al nur 15 ekzempleroj. Tial beroj ne provokas kreskon de sango sukero, kio povas esti atribuita al signifaj avantaĝoj.
Verdaj olivoj enhavas 125 kcal, 1,4 proteinon, 12,7 grasojn, 1,3 karbonhidratojn. En olivoj estas pli multe da kalorioj - 361 kcal, 2,2 proteinoj, 32-grasoj, 8,7 karbonhidratoj. Oliva oleo estas konsiderata la plej bona eblo dum preparado de salatoj kaj pladoj se persono estas diagnozita kun tipo 2 diabeto.
Pro la alta kvanto da kalorioj, olivoj kaj olivoj rapide malpezigas malsaton, kvankam ili havas pozitivan efikon sur metabolo kaj ne influas sangan glukozon. La bero enhavas grandan kvanton da acidoj, kiuj povas malaltigi sangan kolesterolon.
- Ankaŭ ĉi tiu utila bero agas kiel regilo, respondeca pri la kapablo absorbi sufiĉe da grasaj manĝaĵoj kaj ĉiajn salojn.
- La ĉefa elemento de ĉi tiu produkto estas oleo, bone absorbita de la korpo, kaj tial kuracistoj rekomendas konsumi malgrandan kvanton da olivoj ĉiutage por diabeto. Ĉi tio sentos vin bone kaj normaligi vian sangan sukeron.
- La produkto mem helpas malpliigi sangopremon, malhelpas disvolviĝon de kanceroj kaj ankaŭ reduktas la riskon de koratako, kiu estas tre grava por diabetoj.
- Inkluzivaj olivoj kaj olivoj helpas plibonigi la funkciadon de la vira korpo, forigas problemojn pri la funkciado de la prostata glando, tial ĉi tiu speco de produkto, kies glicemia indico estas malalta, estas precipe aprezata de diabetoj.
Permesita dozo por diabeto
Por plibonigi la kondiĉon kaj normaligi la laboron de internaj organoj, estas grave konsumi tri ĝis kvar olivojn ĉiutage, strikte observante la horaron. Aldone, terapio povas esti efektivigita per la uzo de oliva oleo.
Tamen oni bezonas observi dozon malgraŭ malalta glicemia indico. Olivoj ne estu misuzitaj, ĉar ĉi tio povus negative efiki sur la sanon de la paciento.
Por senti vin bone, ĉiutage rekomendas manĝi kuleron da oleo kaj du aŭ tri verdajn aŭ nigrajn fruktojn. Ĉi tio provizos la korpon kun la necesaj vitaminoj kaj mineraloj, normaligas metabolon kaj malaltigos sangajn glukozon-nivelojn.
- Oliva oleo estas konsiderata tre sana kaj riĉa vitamino, kiun oni rekomendas uzi kune kun butero kaj regula vegeta oleo. Se vi manĝas unu desertan kuleron ĉiutage, la diabeto povos senti sin bone, la korpo pleniĝos de aktiveco kaj energio.
- Terapio devas esti farita regule, periode fari mallongan paŭzon. Kutime oni prenas olivan oleon ĉiutage du tagojn, post kiuj oni faras semajnan paŭzon kaj la procedo ripetiĝas. Ĉi tiu oleo perfekte sorbas en la korpo, normaligas la digestan sistemon kaj plibonigas multajn indikilojn.
Tiel, olivoj kaj olivoj estas tre utilaj por homoj diagnozitaj kun diabeto. Kio gravas, la beroj havas malaltan glicemian indicon, kaj samtempe ili perfekte kontentigas malsaton pro sia alta kaloria enhavo.
La produkto estas uzata ambaŭ aparte kaj kiel ingredienco por salato, supo, varmaj pladoj.
Malutilo kaj kontraŭindikoj
Enlatigitaj olivoj estas en salita marinado, do ili ne povas esti manĝataj ĉiutage. Precipe ĉi tiu malpermeso validas por oksidigitaj nigraj olivoj, ĉar ili enhavas la konservativan fero-gluconaton.
Oni povas tiajn fruktojn enhavi pli ol 20 g da fera glukonato, dum la ĉiutaga dozo de ĉi tiu substanco por sana homo ne superas 10 mg. Sekve, superdozo kaŭzas veneniĝon de la korpo, krome, pro tia konservanto, olivoj fariĝas alergena produkto.
Vi ne povas uzi enlatigitajn olivojn en infanaĝo, dum gravedeco, precipe en la fruaj stadioj, kun mamnutrado. Ankaŭ kontraŭindiko estas gastrito kun alta acideco, pancreatito, la akra fazo de kolekistito, malsano biliara, renaj ŝtonoj, cistito. Inkluzive ĉe iuj pacientoj povas esti observata individua maltoleremo kaj alergia reago.
- Alivorte, enlatigitaj olivoj gustas bone, sed ne apartenas al la kuraciloj por diabeto. Ili konsumeblas en minimuma kvanto kiel dolĉaĵo, do ĉi tiu produkto havas malaltan glicemian indicon. Sed vi devas limigi vin al unu aŭ du olivoj, ĉar manĝado povas negative efiki vian sanon.
- Por akiri sanigajn propraĵojn en diabeto, sekiĝis, sekigitaj kaj pikitaj olivoj estas manĝataj. Oliva oleo, kiu ne enhavas sukeron, estas konsiderata ankaŭ tre utila produkto, tial la indico glicemika de la produkto estas minimuma. Tamen indas konsideri, ke unu kulero da oliva oleo enhavas 220 kcal.
Aĉetante Olivan Olon
Nuntempe en butikoj vi povas trovi olivoleon de ĉinaj fabrikantoj. Entreprenistoj fabrikas produkton el fruktoj, kiujn ili aĉetas plejparte de farmistoj, kaj poste transportas per transporto. Dum transportado, freŝaj olivoj perdas multajn utilajn propraĵojn, do ĉi tiu oleo ne ĉiam estas utila.
Por aĉeti vere sanan olivan oleon de fidindaj fabrikantoj, vi devas sekvi iujn rekomendojn kiam elektas produkton. Vi devas aĉeti la produkton en specialigita aŭ markita vendejo, kaj ne sur la paĝoj de interreta vendejo. Pli bone, se la elekto falas sur konata marko.
Antaŭ ol vi aĉetas botelon da oliva oleo, vi povas konatiĝi kun la ĝusta aspekto, etiketo, priskribo kaj kosto de la produkto en la retejo de la fabrikanto. Ĝi valoras atente inspekti la pakaĵon por konformo al la originala produkto.
- La etikedo devus enhavi informojn en la rusa, kiu indikas la nomon de la fabrikanto, la tipon kaj metodon de elpremado de la oleo, konservadajn kondiĉojn, kapablon kaj breturan produkton.
- La kosto de la produkto ne devas havi signifajn diferencojn de la mezaj merkataj prezoj. Gravas atenti la ekspiran daton, ekspiritaj varoj ne povas aĉeti, ĉar ili havos maldolĉan guston kaj povas konduki al manĝaĵa veneniĝo.
Uzu olivoleon por diabeto en limigitaj kvantoj.
Konservu botelon da oliva oleo en la fridujo .. Je malaltaj temperaturoj, oliva oleo fariĝos nuba kaj aperos flamoj.
Post metado de la produkto ĉe ĉambra temperaturo, la konsistenco de la oleo fariĝos travidebla kaj la flamoj solviĝos.
Elekto de olivoj kaj olivoj
La ideala eblo estas aĉeti olivojn en la regiono de sia kreskado, estas ĉi tie ke vi povas aĉeti vere freŝan, bongustan kaj sanan produkton. La prezo dependas de la loko de la frukto, de la metodo de rikolto, de la speco de rikolto, de la ĉeesto de semoj, de la integreco de la beroj kaj de la speco de kompletigo.
Se olivoj aĉetiĝas per pezo, vi devas atenti la aspekton de la ujo, en kiu situas la fruktoj. Ĝi estu farita el plasto, havu kovrilon. Se la produkto vendiĝas en latoj, vi devas rifuzi aĉeti, ĉar la stana materialo kondukas al rapida oxidado kaj liberigo de venenaj substancoj.
La ujo devas havi etikedon por ke vi povu legi informojn pri la dato de fabrikado kaj finiĝo de la varoj. La fruktoj devas esti tute en la adobo, konservi maritajn olivojn estas neakceptebla sen salmo. Malferma ujo estu je temperaturoj ne pli ol 6 gradoj.
- La salmo en kiu situas la olivoj ne devas havi malhelan kaj malhelan konsistencon, pli bone estas se la salmo estas plenigita per oliva oleo, kio malebligas ruinigon de la produkto. En la ujo, ne frotitaj, malplenigitaj kaj sulkitaj fruktoj ne devas esti trovitaj, alie tio indikas la miksiĝon de la ne vendita bilanco al freŝa banto.
- La frukto devas havi molan pulpon kaj esti facile disigita de la osto. Freŝaj olivoj ne enhavas odorojn aŭ gustojn. Ĝi valoras ankaŭ atenti pri ekzakte kiel la vendisto pendigas la varojn kaj kiajn aparatojn li uzas por ĉi tio.
- Por ne faligi pro falsaj kaj malvaloraj varoj, rekomendas aĉeti fruktojn metitajn en unuopajn pakaĵojn. Plej bone estas doni preferon al olivoj en malplenaj ujoj aŭ vitraj kruĉoj. Tiel, vi povas tuj taksi la aspekton de la produkto. La etikedo devus kontroli la pezon kaj finiĝon de la varoj.
- Butiku fermitan sigelitan pakaĵon kun olivoj dum tri jaroj. Se la pakaĵo malfermiĝas, la konservada periodo reduktiĝas, la preciza finiĝo-dato videblas sur la ujoj en olivoj.
Fruktoj ne povas esti konservataj en latoj; beroj devas esti tuj transdonitaj al la vitra aŭ ceramika ujo tuj post malfermo de la ujo por eviti oksidiĝon de la produkto. Tia manĝaĵo povas esti konservita en salmo ĝis tri tagoj. En neniu kazo oni povas konservi olivojn sen salo, ĉar beroj senprokraste perdas ĉiujn siajn bonajn propraĵojn. Olivoj kaj olivoj ankaŭ ne estas submetitaj al glaciaĵo.
Sperta en la video en ĉi tiu artikolo parolos pri la avantaĝoj de olivoj por diabeto.
