Ne multe diris pri kolesterolo kaj ĝia rolo en la homa korpo. Unue ili parolas pri la danĝeroj de ĉi tiu substanco. Fakte, la kolesterolo ludas sufiĉe gravan rolon en la korpo, ĉar ĝi okupiĝas pri plej multaj biokemiaj procezoj, inkluzive de la strukturo de novaj ĉeloj.
Kolesterolo estas prezentita en du ĉefaj formoj, precipe alta kaj malalta denseco. La ĝusta rilatumo de ĉi tiuj du specoj de unu substanco gravas. Se la nivelo de "malbona" kolesterolo altiĝas tro alte, blokado de sangaj glasoj formiĝas kaj pro tio la funkciado de la korpo entute malestimas.
La ligo inter sportoj kaj kolesterolo
Kiel vi scias, modere distribuita fizika agado havas pozitivan efikon sur la homa korpo. Muskulaj kuntiriĝoj, kiuj okazas dum ekzercado, helpas rapidigi metabolon kaj sekve ŝanĝi la kvanton de biokemiaj eroj en la korpo.
Konforme al la datumoj akiritaj post la studo inter atletoj de diversaj grupoj en la aĝa grupo de 18 ĝis 25 jaroj, post fizika praktikado, la atletoj malpliigis nivelon de "malbona" kolesterolo kompare kun la indikiloj establitaj antaŭ la klasoj.
Kontraŭe eblis pliigi la nivelon de alta denseca kolesterolo aŭ "bona". La studo estis farita surbaze de biokemia analizo de sango de vejno antaŭ kaj post ekzercado.
Krom atletoj, dividitaj en plurajn subgrupojn, la eksperimento partoprenis ankaŭ 15 homojn, kiuj ne aktive okupiĝas pri sportoj, sed tute sanas. Ĉiuj partoprenantoj faris ekzercojn sur ekzercbiciklo dum duonhoro. Oni trovis, ke dum la ekzercado, lipoproteinoj lipase liberiĝas, kio kontribuas al la formado de alt-densecaj lipoproteinoj el la sama malalt-denseca substanco, dum la agado en malsamaj grupoj de atletoj estis malsama. Krome, ju pli alta "bona" kolesterolo en la korpo leviĝis, des pli da korpa agado la atleta korpo eltenos.
Tiel oni povis konstati, ke aktivaj sportoj helpas normaligi la kolesterolan bilancon kaj plibonigi la ĝeneralan staton de la korpo. Pli grandan efikecon en ĉi tiu afero eblas atingi per observado de taŭga nutrado.
Ĉi tiuj du ĉefaj elementoj helpos normaligi sangan kolesterolon sen plia uzo de potencaj drogoj.
Levita Kolesterolo en Atletoj
Estas situacioj kiam alta kolesterolo estas observata ĉe atletoj, malgraŭ alta fizika aktiveco.
En tiaj kazoj, vi devas scii, kiel vi povas redukti ĝian nivelon kaj malebligi, ke ĝi plialtiĝu.
Aldone al popolaj kuraciloj, ofte estas uzataj specialaj preparoj.
Oni povas uzi statinojn. Drogoj kiuj helpas bloki enzimojn per kiuj la hepato produktas kolesterolon, kaj ankaŭ pliigas la koncentriĝon de "bonaj" lipoproteinoj. Ili estas uzataj plej ofte pro la alta efikeco (de 60%).
Fibroicaj acidoj ankaŭ povas esti preskribitaj. Ĉi tiuj drogoj celas bremsi la oksidajn reagojn okazantajn ĉe lipoproteinoj de malalta denseco.
Iom malpli ofte uzataj drogoj, kiuj interagas kun galaj acidoj kaj malrapidigas la produktadon de kolesterolo en la hepato.
Krom ĉi tiuj medikamentoj, eblas ankaŭ uzi iujn suplementojn, kiuj ankaŭ kontribuas al malaltigo de kolesterolo en la korpo.
Inter ili estas:
- vitamino E, laŭ sciencistoj, ĉi tiu antioksidanto malhelpas la detruon de lipoproteinoj de malalta denseco, kaj tial la formadon de plakoj sur sangaj glasoj;
- omega-3-suplemento estas grasa acido, kiu malrapidigas la formadon de sangaj coágulos kaj reduktas la riskon de aterosclerotaj malsanoj;
- sufiĉe ofte atletoj enkondukas verdan teon en sian dieton, kio plibonigas lipidan metabolon, krome, verda teo estas mirinda antioksidanto;
- La ajlo estas konsiderata kiel unu el la plej efikaj manieroj kontraŭbatali sangotruojn. Krome ĝi perfekte diluas la sangon;
- soja proteino agas sur la korpo preskaŭ same kiel estrogenoj, kaj normaligas sangan kolesterolon, aldone agas kiel antioksidanto;
- vitamino B3 aŭ nikotinika acido, reduktas la nivelon de "malbona" kolesterolo kaj samtempe pliigas la nivelon de "bona";
Krome, vitaminoj B6 kaj B12 estas izolitaj. Nesufiĉa kvanto de ĉi tiuj substancoj kondukas al misfunkciado de la kora muskolo.
Kolesterolo en la vivo de ĉiu homo
Ĝusta nutrado kaj sporta vivstilo estas ŝlosilo por sano. Kun ilia helpo, eĉ antaŭdiro al iuj malsanoj ne estas tiel terura, ĉar fizika agado helpas aktivigi la protektajn mekanismojn de preskaŭ ajna organismo. Regulaj ekzercoj en la gimnastikejo permesas ne nur normaligi la metabolon, sed ankaŭ trejni la korajn muskolojn, muskolojn, plibonigi sangan trafikon, plifortigi la murojn de sangaj glasoj ktp.
Krom plibonigi korpan taŭgecon, sportoj helpas malpezigi streĉon kaj deprimon, plibonigas la staton de la nerva sistemo kaj helpas malpezigi nervan streĉiĝon. Estis pruvite, ke multaj atletoj sentas eŭforiajn fine de trejnado, kaj fizike aktivaj homoj malpli emas sperti streĉon. Tial, por tiuj, kiuj serĉas malpliigi la riskon de malsanoj asociitaj kun troa kolesterolo, oni rekomendas aliĝi al aktiva vivstilo kaj taŭga nutrado. Ĉi tio servos kiel la plej bona antaŭzorgo de iu malsano kaj helpos eviti la okazon de multaj sanproblemoj en la estonteco.
Kolesterolo estas esenca elemento por la homa korpo. La sola afero estas monitori ĝian enhavon, same kiel ĝustan ekvilibron de "bona" kaj "malbona" kolesterolo, ĉar alta nivelo de malalt-denseca lipoproteinoj kondukas al apero de gravaj malsanoj.
La efikoj de kolesterolo sur la korpo estas priskribitaj en la video en ĉi tiu artikolo.
