DIETO BROWNIE - MANĜAĴAJ PRODUKTOJ KAJ BAZOJ

Send

Produktoj:

tuta greno faruno - 50 g;
aveloj - 60 g;
dometo - 100 g;
kukurbo (antaŭbakita) - 150 g;
duono de oranĝo;
mielo - 1 tsp;
nuksoj - 30 g;
iom da cinamo kaj vanilo.

Kuiri:

Unue preparu la paston por manĝetoj. Crumble faruno de aveno en likvigilo kun nuksoj, aldonu farunon, vanilon kaj cinamon, miksi.
Varmigu la akvon tre iomete kaj solvu la mielon en ĝi. Vi vere bezonas iom varmigi, ĉar en varma akvo mielo tuj perdas siajn bonajn propraĵojn.
El la miksaĵo laŭ la unua punkto kaj akvo, amasigu la paston, ruliĝu ĝin maldike sur tablon kaj tranĉu rondojn (aŭ aliajn figurojn, kiel vi ŝatas). Baku la pecon por 10 minutoj, la temperaturo de la forno estu 170 - 180 ° C.
Ĉi-foje pretigu la kremon. Miksi kukurbon, dometon kaj oranĝan sukon en likvigilon, vi povas meti iom da oranĝa zesto. Se la kukurbo gustas freŝe, vi povas aldoni sukeron-anstataŭanton.
Nun restas "kolekti" la kukon. Por tio, tri krustoj devas esti frotitaj per kremo kaj falditaj. Vi povas ornami la supron (ekzemple per nuksaj paneroj).

Bela, bongusta kaj tute sendanĝa kuko por diabeto pretas! Por 100 g da produkto, 7 g da proteino, 6 g da graso, 18 g da karbonhidratoj kaj 155 kcal estas liberigitaj.

Send