Produktoj kiuj neŭtraligas sangan sukeron, aŭ la plej kompetentan dieton de diabeto

Hodiaŭ diabeto fariĝis tutmonda problemo. En la mondo, centmiloj da homoj suferas ĉi tiun malsanon.

En nia lando, pli ol 9,5 milionoj da diabetoj. Fakte, la cifero estas multe pli granda, ĉar multaj homoj ne estis ekzamenitaj kaj estas nekonsciaj pri la malsano.

Ĉiu homo kun diabeto volas scii, kiuj manĝaĵoj malaltigas sian sangan sukeron pro diabeto. La listo estas tre vasta. Bone elektita dieto helpos redukti sukeron kaj malpliigi la ŝarĝon kontraŭ pankreataj ĉeloj, kiuj produktas la hormonan insulinon. Kio estas ĉi tiuj diabetaj sangaj sukeroj malpligrandigantaj manĝaĵojn?

Kiel manĝaĵo influas sukeron?

Por precize, estas ĝentile paroli pri produktoj, kiuj praktike ne pliigas la nivelon da sukero, ĉar ne estas tiuj, kiuj povas malaltigi ĝin.

Escepto povas esti nur herboj, prenante, ke la paciento povas redukti la konsumon de sukero-reduktantaj drogoj preskribitaj de kuracisto.

Sed ni parolos pri produktoj, el kiuj vi povas kuiri diversajn telerojn, kaj medikamentaj herboj kompreneble ne validas por ili. Krome, unue necesas paroli pri kiuj manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron en tipo 2-diabeto.

Pro tio, ke la demando pri kiuj nutraĵoj malaltigas sangan sukeron en tipo 1-diabeto havas malmultan praktikan gravecon. Kun la unua tipo, vi povas manĝi preskaŭ ĉion, se la boluso estas ĝuste kalkulita (la kvanto da insulino laŭ la volumo de manĝaĵo prenita). En tipo 2 diabeto, manĝado estas la ĉefa punkto determinanta la kurson de la malsano.

Manĝaĵoj de Malalta Glycemia Indico

Do, kiuj manĝaĵoj malaltigas sangan sukeron de diabeto tipo 2? Tabelo kun glicemiaj indicoj helpos nin pri ĉi tio. Ĝi donas ideon pri kiom multe da sukero formiĝas dum la rompo de produkto. Gravas por diabetoj senĉese monitori ĉi tiun indikilon.

Produktoj por malaltigi sangan sukeron en tipo 2-diabeto kaj ilia glicemia indico:

La plej bonaj manĝaĵoj por malpligrandigi sangan sukeron en tipo 2-diabeto

Mariskoj estas la plej bona diabeta produkto, ĉar ĝi estas malalta en graso kaj karbonhidratoj. Ilia glicemia indico estas tre malgranda - malpli ol 15 ekzempleroj.

Do, por mituloj, krabo kaj salikoko, la indekso estas 5 ekzempleroj, kaj por tofu (fazeolo) - 15.

Se la dieto por la diabeto estas planita tiel, ke produktoj, kiuj malpliigas sangan glukozon, estas de duono aŭ pli - tio helpos plilongigi vivon. Manĝu pli da marmanĝaĵoj, herboj, legomoj. La ĉefa afero estas ne forgesi kontroli la glicemian (karbonhidratan) tablon!

Pri la avantaĝoj de fruktoj kaj legomoj

Ĉiuj scias pri la avantaĝoj de legomoj. Kaj la plej malalta enhavo en glukozo en legomoj estas verda. Magnezio trovita en brokolo kaj spinaco provizos normalajn nivelojn de sango.

La avantaĝoj de legomoj estas en la riĉeco de vitaminoj kaj plantaj fibroj. Jen helpemaj diabeto-malaltigo de sango-sukero:

• Jerusalemo artiŝoko. La plej valora diabeta produkto, dank 'al inulino en ĝia konsisto. Dispartiĝante en la homa korpo, inulino formas fruktozon;
• celerio;
• faboj;
• cepoj;
• kukumoj
• la ajlo. Enhavas tiaminon, esencan por diabeto;
• Tomatoj Redukti sangokoloron kelkfoje;
• melongeno kaj aliaj legomoj.

Interese, manĝi krudan ajlon stimulas la produktadon de la hormona insulino fare de la endokrinaj glandaj ĉeloj. Malalta glicemia indico ankaŭ karakterizas fruktojn, kvankam multaj timas manĝi ilin - fruktoj estas dolĉaj. Sed ĉi tio ne estas tia. Vi nur bezonas scii, kiajn fruktojn vi povas manĝi kun diabeto.

La plej atingeblaj kaj popularaj fruktoj estas:

• aguacate. En ĉi tiu frukto, la maksimuma enhavo de fibroj kaj spuroj, kiuj malaltigas sukeron;
• citrono kaj pomoj;
• Ĉerizo Bonega antioksidanto kun alta fibro-enhavo;
• oranĝoj kaj pomoj.

Sanaj spicoj

Condimentos ankaŭ helpas batali sukeron, ĉar ĉiuj kulinaj spicoj kaj herboj havas neglekteblan kvanton da karbonhidratoj. Oliva aŭ raba oleo estas perfekta por vesti vegetaĵojn. Lina oleo ankaŭ tre utilas pro sia malalta enhavo en karbonhidratoj, krome ĝi estas bonega kontraŭinflamatoria agento.

La plej efikaj spicoj por stabiligi sangan glukozon estas:

• zingibro (radiko);
• ajlo (kruda) kaj cepoj;
• kurkumo Benefika efiko sur la metabolo en la korpo.

Cinamo estas tre efika kaj havebla. Vi povas simple trinki ĝin per diluado de kvara kulero da pulvoro en akvo. Per sia regula uzo, la sukero nivelo en monato povas fali je 20%.

Esenca Fibro por Diabetes

Ju pli multe da fibro vi manĝas, des pli malrapide via sango glukozo nivelas post la manĝo. Fibro estas pli bona preni sian puran formon, sed ne tro manĝi. Pro tio, ke alta enhavo de fibro en la korpo estigos inflori kaj flatulecon.

Fibro estas parto de preskaŭ ĉiuj legomoj: brasiko, avokado, pipro, zucchini kaj aliaj. Sed ĝi ne havas efekton malpliigi sukeron. Dank 'al tio la absorbo de glukozo en la intesto kaj ĝia posta eniro en la sangofluon malrapidiĝas.

Sed samtempe la fibro ne ĉesas esti tre valora manĝaĵo. Do, se fibro estas solvebla, ĝi havas bonvolan efikon sur la flaŭro de la granda intesto. Kaj se nesolvebla, ĝi forigos ĉiujn malutilajn kaj nenecesajn. Ni devas ne forgesi, ke fibro troviĝas en fruktoj, en greno kaj en legomoj. Kaj ĉi tiuj produktoj enhavas multajn karbonhidratojn. Tial ne forgesu pri la glicemia indekso.

Tuta Grana Fibro

Kun diabeto, aveno estas tre utila. Estas malmulta sukero en aveno kaj ĝi malpliigos la riskon de diabeto. Pli bone ankoraŭ aldonu tranĉaĵojn de freŝa piro aŭ semoj al la herkaj flakoj. Aliaj cerealoj havas la samajn profitajn propraĵojn.

Fazeolaj produktoj kaj nuksoj estas fonto de fibro

Pladoj faritaj el lentoj aŭ leguminoj estas tre utilaj por diabeto. Vi bezonas manĝi ilin ne pli ol unu fojon ĉiutage.

Pizoj kaj koloraj faboj provizos vian korpon kun utilaj mineraloj kaj proteinoj, kvankam vi ne superas la permesatan indicon de karbonhidratoj.

Ĉiuj nuksoj, sen escepto, enhavas karbonhidratojn, sed ilia nombro estas malsama. Iuj specoj de nuksoj havas multajn karbonhidratojn, dum aliaj havas malmultajn. Nuksoj estas tre riĉaj en diversaj spuroj, same kiel proteinoj kaj fibro. Tial ili povas kaj devas esti konsumataj.

Vi devas precizigi la kvanton da karbonhidratoj por ĉiu el la produktoj, raportante al la tablo, kie la konsisto de nutraĵoj estas indikita. La tablo ĉiam devas esti proksima, kiel kuireja skalo. Fakte vi bezonas manĝi nuksojn kun singardo, ne pli ol 50 gramojn tage pro sia alta kaloria enhavo.

Nuksoj - magazeno de fibro

Kaj la plej sanaj nuksoj estas:

• juglandoj kaj migdaloj;
• anacardoj kaj arakidoj.

Teo, kafo kaj aliaj trinkaĵoj

Vi povas trinki kafon kaj teon, kaj eĉ kokaĵon, se ili ne havas sukeron. Por fari la trinkaĵon dolĉa, aldonu sukerajn anstataŭaĵojn (ili vendiĝas en tableta formo).

Vi ne devas trinki glaĉitan botelan teon - ĝi enhavas sukeron. La tiel nomata soda "dieta" ofte enhavas suplementojn de fruktaj sukoj, kaj ĉi tio estas fonto de karbonhidratoj.

Sekve, ĉiam zorge legu la kunmetaĵon indikitan sur la etiketo. Diabetaĵoj ne devas manĝi koncentritajn supojn. Estas pli bone trovi receptojn por diabetoj, kiuj malaltigas sangan sukeron kaj faras mem-karbonajn supojn, kiel viando buljonon kun spicoj.

Rilataj filmetoj

Kiel uzi produktojn por redukti sangan sukeron:

Do, fruktoj kaj legomoj, same kiel verdoj, estas la plej bonaj diabetaj manĝaĵoj. Sanaj homoj ili devas esti prenitaj kiel malsano. Por pacientoj kun diabeto de tipo 2, estas tre grave ne manĝi tro, ĉar fariĝos neeble kontroli la nivelojn de sukero en sango. Kontrolu la liston de sanaj manĝaĵoj sur la glicemia tablo. Ĉiuj produktoj kun indekso sub 30 ekzempleroj por diabeto estas permesitaj. Kiam vi elektas dieton, gravas konsulti vian kuraciston. Ellabori dieton estas precipe grava por pacientoj kun tipo 1 diabeto, ĉar ili faras insulajn injektojn ĉiutage. Kun diabeto, vi povas manĝi bongustan kaj varian. Uzante permesitajn produktojn en kuirado, vi povas krei kulinarajn "ĉefverkojn" ne malpli ol restoraciajn pladojn.