Hipoglycemia dieto - trajtoj kaj nutra menuo

Por konservi normalan nivelon de sukero en sango, malhelpi kritikan falon sub 3,5 mol / L kaj eviti ĉiujn postajn komplikaĵojn, hipoglicemia dieto devas esti sekvita. Tia nutrado asocias kun limigoj, aŭ pli ĝuste, kun memreguloj. Kiel striktaj ili estas kaj kiel ili sentas sin pli bonaj?

Kial sukero falis?

Malkresko en sanga glukozo kondukas al malsato de ĉiuj vivantaj histoj, inkluzive de la cerbo. Hipogluzemio kutime okazas en la sekvaj kazoj:

• Kun superdozo de insulino, kiu plej ofte okazas ĉe kronikaj diabetoj;
• Troa produktado de insulino fare de la korpo pro la apero kaj kresko de tumoroj, severaj infektoj;
• Post streĉa situacio;
• Kiel respondo al troa mensa kaj fizika streĉo;
• Dum malalta kaloria dieto kaj alkohola misuzo.

Sed foje kun kongresa rapida metabolo, tiaj indikiloj estas konsiderataj kiel la normo. Diferencoj facile konstatas per regulaj sangotestoj. Se ili minacas homan sanon, speciala dieto estas sekvita.

Bazoj de hipoglucemia dieto

Ekde la infanaĝo oni diras pri la kaloria enhavo de manĝaĵoj. Sed ne ĉiuj scias pri la efiko de glicemia indekso. Oni komprenas la indicon de kresko de glukozo en la sango post aparta plado, kiu estas rekte asociita kun karbonhidratoj. Ju pli el ili, des pli alta estas la GI. Sed nur digesteblaj karbonhidratoj estas malutilaj. Tial la celo de dieter kun hipogluzemio estas ekskludi rapidajn karbonhidratojn kaj anstataŭigi ilin per kompleksaj.

La dieto estas bona, ĉar ĝi ne implicas malsaton. Sed vi devas limigi konsumon de nutraĵoj kun alta GI. El la 100 poentoj prenitaj kiel bazo, manĝaĵoj kun malalta indico de ĝis 55 ekzempleroj falas en la dieto de perdo de pezo. Por referenco: la meza nivelo estas 56-69, la plej alta estas el 70 ekzempleroj. La ĉiutaga normo por dieto estas 60-180. Kial estas tiel granda intervalo inter nombroj? La asignita normo dependas de la pezo kaj individuaj trajtoj de la paciento.

Ĝi forĵetas la troon, kiu helpas malpliigi glukozon kaj obezecon, plilongigas la senton de saĝeco post ĉiu manĝo. Ĝi ankaŭ restarigas karbonhidratan metabolon kaj helpas antaŭvidi hipogluzemian krizon.

Principoj de hipoglucemia dieto

Inter ĉiuj principoj de tia nutra sistemo, la plej grava estas la kontrolo de konsumado de karbonhidratoj. Por realigi ĝin plene, la jenaj rekomendoj helpos:

• Reduktu la konsumon de karbonhidratoj
• Pliigi la konsumon de kompleksaj, kiuj estas digestitaj iom post iom;
• Fokuso sur proteinaj riĉaj manĝaĵoj;
• Riĉigu vian dieton per fibro-riĉaj manĝaĵoj, kiuj malrapidigas la absorbadon de sukero el karbonhidratoj;
• Reduktu la grasan enhavon de la ĉiutaga menuo, ĉar graso enmiksiĝas en la produktadon de insulino;
• Ne miksu rapidajn karbonhidratojn kaj grasojn;
• Reduktu la intervalojn inter manĝoj al 2-3 horoj kaj dividu la kutiman volumenon de la plado en plurajn malgrandajn, ne pli ol glason;
• Manĝu ĝuste antaŭ la horloĝo;
• Elimini alkoholon, kiu reduktas produktadon de sukero;
• Trinku almenaŭ 2 litrojn da ebena akvo.

Plenumo de ĉiu principo malfermos la vojon al via sano.

Kiujn produktojn uzi?

Produktoj kaj ilia glicemia indico estas enigitaj en tabloj taŭgaj por la kuracado kaj pezoperdo. Sed ĉiuj informoj en ili povas esti translokigitaj mallongigita formo. Kial? Por ne konstante porti notojn kaj kartojn kun vi, ne paniku se vi forgesas porti ilin kun vi. Gravas lerni de la komenco, kiajn produktojn ni diras jes.

Imagu, ke estas produktoj kun nula GI. Ĉi tiuj inkluzivas salikokojn, mitulojn, ostrojn kaj aliajn marmankojn, malaltan grasan fiŝon kaj sojfukojn. Ankaŭ havas malaltan glicemian indicon:

• Condimentos;
• Fungoj kaj ĉiuspecaj nuksoj;
• Ovoj
• Legomoj: ruĝa pipro, kukumoj kaj zucchini, ĉiuj varioj de brasiko, rafanoj, cepoj, ajlo, melongeno, karotoj, betoj, tomatoj;
• Malkaŝa viando;
• Legomoj: lentoj, faboj, kikeroj, verdaj pizoj, inkluzive de enlatigitaj;
• Verduloj: spinaco, cilantro, basilio, laktuko, aneto, celerio;
• Zingibro
• Olivoj;
• Beroj - riboj, muregoj, blueberoj, anseroj, fragoj;
• Kakao kaj malhela ĉokolado;
• Cerealoj - hordeo, sovaĝa rizo;
• Sekigitaj abrikotoj;
• Lakto kaj jogurto natura;
• Fruktoj - prunoj, gutukoj, ĉerizoj, ĉerizoj, cítricos, granatoj, pomoj, persikoj, abrikotoj;
• Semoj de sunfloro, semoj;
• Suko de tomato;
• Tuta grajno pano.

Jen la bazo de la dieto. Foje, sed malofte, manĝaĵoj kun modera GI povas eniri ĝin. Ĉi tiu listo inkluzivas:

• Malmola pasto: spagetoj, vermiĉeloj;
• Oatmeal, Buckwheat, Bruna Rizo;
• Faboj
• Fruktoj: vinberoj, bananoj, ananaso, kadmono, kivo, faruno, melono, papajo;
• Karoto, pomelo, oranĝo, pomo kaj blueberry freŝa;
• Marmelado;
• Sekvinberoj;
• Enlatigita persiko;
• Glaciaĵo;
• Terpomoj boligitaj kaj betoj;
• Enlatigitaj legomoj.

Gajni poentojn laŭ la GI, ne forgesu pri la nutra valoro de manĝaĵoj. Ĝi ne devas esti pli alta ol 1500 kalorioj ĉiutage.

Kie komenci?

La komenco de hipogluzema dieto estas la kompleta ekskludo de danĝeraj karbonhidratoj.

Vi ne devas timi, ĉar vi povas kuiri diversajn pladojn el malalt-glicemiaj manĝaĵoj.

Ĉi tio estas la ŝlosilo por sukcesa plenumado de taŭga nutrado, kio ebligas malfortigi la rigidan kadron.

Post 2 semajnoj, produktoj kun GI de ĉirkaŭ 50 ekzempleroj estas enkondukitaj en la dieto. Sed ili rekomendas manĝi matene. Post aliaj 2 semajnoj komenciĝas stadio 3, dum kiu la uzo de altaj glicemaj manĝaĵoj estas permesata.

Kion kuiri?

Por certigi, ke via dieto subtenas normalan glukozon, sed samtempe komforta, prenu la tempon por prepari bongustajn manĝojn. De produktoj kun malalta GI, vi povas kuiri kaj manĝi:

1. Supoj Vegetaĵaj fungoj kaj legomaj verduloj bonvenas. Sed brasika supo, pikloj kaj korsaĵo kuirita sur malalta graso de buljono ne estas malpermesitaj. Nur ne preparu legomojn, sed tuj ĵetu en bolantan akvon.
2. Freŝaj salatoj kun mariskoj kaj legomoj. Sed forgesu boligitajjn betojn kaj terpomojn.
3. Malmola grasa acida kremo kiel pansaĵo, dometo, fromaĝo sen salo.
4. Ovoj de blankaj omeletoj.
5. Porridge en malalta grasa lakto. Hordeo kaj aveno, azeno kaj hordeo estas permesitaj.
6. Ĉia viando krom porkaĵo, ansero kaj bovaĵo. Foje vi povas kuraci vin al la hepato.
7. Legomaj flankaj pladoj, kiuj iras bone kun viando.
8. De dolĉa povo de ĉiuj kuiri ĵeleon kaj fruktajn dolĉaĵojn.
9. Trinkaĵoj: herbaj teoj, vegetalaj sukoj, dolĉaj kompotoj.

Kia manĝaĵo estas malpermesita?

Kun hipogluzemio, la sekva manĝaĵo estas kontraŭindikata:

1. Panoj, kukaĵoj kaj aliaj reprezentantoj de bakejaj produktoj de la plej alta grado de faruno;
2. Kremo, salitaj fromaĝoj, vitraj kurboj el dolĉa dometo;
3. Grasaj kaj laktaĵaj supoj plenigitaj kun nudeloj;
4. Dika karno, kolbasoj, fumaj karnoj;
5. Fiŝoj: olea, salita kaj fumita;
6. Kuiri oleon kaj vegetalan oleon;
7. Fritaj ovoj;
8. Semolina kaj blanka rizo;
9. Pikitaj legomoj;
10. Sekigitaj fruktoj;
11. Dolĉaĵoj
12. Karbonataj trinkaĵoj;
13. Fabrikaj saŭcoj: majonezo, ketchup.

Ĝuste, ĝi povas esti nomata listo de malutilaj produktoj, ĉu ne?

Dieto por gravedaj virinoj kaj infanoj

Gravedaj virinoj kaj infanoj estas ofertitaj malpeza dieto. Dum ĉi tiu periodo, karbonhidratoj estas esencaj por virinoj. Tial dolĉaj fruktoj enhavantaj vitaminojn estas permesitaj.

Infanoj bezonas multan energion. Tial vinberoj, bananoj, pastoj aldoniĝas al dietaj pladoj. Sed gravas ekskludi sukeron en ĝia pura formo. Foje ĝi estas anstataŭigita per dolĉigiloj.

Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj

Hipoglicemia dieto en ĉeesto de iuj malsanoj fariĝas neceso. Sed ĝi ofte estas elektita por perdo de pezo, ĉar ĝi havas nedubajn avantaĝojn:

1. La menuo por hipogluzema dieto estas varia kaj nutra;
2. Ĝi estas proksima al taŭga nutrado kaj evitas malsatstrikon;
3. Dum la dieto, metabolo akcelas, intesta moviĝo pliiĝas;
4. Uzitaj produktoj estas atingeblaj kaj malmultekostaj.

Kio estas la malavantaĝoj de dieto? Estas preskaŭ neniu. Sed komence vi devas studi la tabelojn kaj enmemorigi iliajn datumojn, porti ilin kun vi kaj konstante raporti ilin. Trankviligu vin, ke novaj scioj estos utilaj por la vivo.