Kiel vi scias, kolesterolo estas sufiĉe grava ero de la sango, sen kiu la normala funkciado de organoj kaj sistemoj ne eblas. Por ĉiuj avantaĝoj de ĉi tiu substanco, troo de ĝi ankaŭ estas tre nedezirata, kune kun troa malpliiĝo. Gravas en iu ajn situacio provi konservi la ekvilibron de grasa simila substanco, sed multaj eble ne scias fari tion, forigi troan kolesterolon el la korpo.
Kio estas kolesterolo?
La kolesterolo devas esti komprenata kiel nesolvebla substanco de grasa naturo. Ĝi disponigas adekvatan kaj plenan funkciadon de la homa korpo. La substanco estas parto de preskaŭ ĉiuj ĉelaj membranoj, sed ĝia plej granda kvanto notiĝas en nervoj (neŭronoj), kaj ĝi estas kolesterolo, kiu kontribuas al produktado de certaj hormonoj.
La propra korpo kapablas produkti ĉirkaŭ 80 procentojn da kolesterolo, kaj la reston oni devas ricevi el manĝaĵoj. Se la kvanto de substanco en la korpo estas troa, tiam la probableco disvolvi aterosklerozon estas alta.
Ĉi tiu grava malsano de la korpo karakterizas per la aktiva formado de plakoj sur ĉiuj muroj de la vazo. Kun la tempo, ili povas signife pliiĝi en grandeco kaj volumeno, tiel kaŭzante ŝtopiĝon de la lumeno de sangaj glasoj. Tia procezo kondukas al ekstreme negativaj ŝanĝoj en la bonstato de la paciento, sangoj, kiuj povas subite mortigi.
Por malhelpi tiajn situaciojn, gravas povi forigi troan kolesterolon el via korpo. Ĉi tio eblas, kondiĉe ke normaligo de nutrado. Ĝi estas tia paŝo, kiu fariĝos ŝlosila por komenci rekrei la korpon al normalo kaj konservi gras-similan substancon ĉe ĝia optimuma marko.
Kiel manĝi kun alta kolesterolo?
Kolesterolo povas esti utila kaj damaĝa. Ĝi estas el la malutila (malalt-denseca kolesterolo), kiun oni devas forigi, anstataŭigante ĝin per alt-denseca substanco. Utila kolesterolo en grandaj kvantoj troviĝas en grasaj varioj de fiŝoj:
- tinuso
- Makro
- haringo.
Tute eblas pagi ĉi tiujn fiŝajn variojn dufoje semajne, sed ne pli ol 100 gramojn. Sub kondiĉo de tiel ne tro ofta konsumo, la sango estos konservita en diluita stato, kio ebligas plibonigi la bildon de la malsano. Rezulte de la agado de bona kolesterolo, sangoj ne estas en la vejnoj kaj arterioj, kaj sango povas cirkuli tra la vazoj sen obstakloj, tamen vi devos zorge elekti produktojn la tutan tempon.
Ne malpli utilaj por malfortigata organismo de kolesterolo estas nuksoj de ajna speco. Malgraŭ la sufiĉe alta graso-enhavo, nuksoj estas fonto de neinsaturitaj grasaj acidoj, kiuj havas utilan efikon sur la stato de la sango kaj ĝia patento.
Tiaj grasoj neniel estas danĝeraj kaj alportas nur avantaĝojn, sed submetataj al strikta dozo de la produkto. Kuracistoj rekomendas manĝi 30 gramojn da nuksoj 5 fojojn semajne. Nuksoj povas esti malsamaj:
- nuksoj;
- pistatoj;
- cedro;
- anacoj;
- arbaro.
Ne estos superflue uzi sésamajn semojn, lino aŭ sunfloro, ĉi tiuj estas produktoj, kiuj forigas kolesterolon, sed ĉiam en sia natura stato. Vi ne povas friti semojn!
Normala kaj plenplena esenca aktiveco povas esti certigita per la inkludo de vegeta oleo en la dieto. Plej bone estas ĉesigi la elekton pri tiaj: lino, oleo, sojfabo, sésamo. Ĉi tiuj varioj de valoraj oleoj devas esti konsumitaj laŭ sia natura formo, ĉar ili kapablas forigi kolesterolon. Kategorie vi ne povas friti ion ajn de ili, ĉar tio havos negativan efikon ne nur sur la vazoj, sed ankaŭ sur la tuta digesta sistemo kaj la normo de kolesterolo en virinoj en la sango, ekzemple, ĝi certe estos pli alta.
Estos bone tempe jam kuiritaj teleroj kun tiaj naturaj grasoj, precipe vegetalaj salatoj. Krome, necesas ofte inkluzivi olivojn kaj sojfektitajn produktojn en la dieto. Ili alportos al la korpo nur avantaĝojn, kaj povas forigi kolesterolon.
Por forigi troan kolesterolon, vi povas kaj devas manĝi krudan fibron, kaj ĉiutage. Ĝi troveblas en tiaj produktoj:
- branĉo;
- semoj de sunfloro;
- faboj;
- Freŝaj legomoj
- fruktoj.
Tre gravas inkluzivi ĉi tiujn produktojn en la ĉiutaga dieto, ĉar ili kontribuas ne nur al forigo de nenecesa kolesterolo, sed ankaŭ kondukas la intestojn al normala stato.
Ni ne devas forgesi pri pektino. Ĝi ankaŭ forigas grasan similan substancon el la korpo. Pektino estas multe en ĉiuj specoj de cítricos, sunfloroj, pomoj, akvomelaj ŝeloj. Ĉi tiu ekstreme valora komponento helpas establi metabolon en la korpo kaj forigas toksinojn. Krome, pektino forigas salojn de pezaj metaloj.
Ĉiuj produktoj enhavantaj pektinon povas esti manĝeblaj en senlimaj kvantoj al tiuj, kiuj loĝas en megacoj kaj urboj kun evoluinta industrio en la formo de multaj industriaj entreprenoj.
Por ideala nivelo de kolesterolo, necesas forlasi pezajn grasojn, ekzemple tiujn trovitajn en viando (bovaĵo kaj ŝafaĵo). Ankoraŭ devas limigi konsumon:
- tuta lakto;
- acida kremo;
- fromaĝo;
- kremo
- butero.
Dika karno estos racie anstataŭigita per senhaŭta birdo.
Rega trinkado por alta kolesterolo
En la demando de retiriĝado de kolesterolo, suka-bazita terapio estos utila, kaj ili povas esti legomo, bero aŭ frukto. La maksimuma profito alportos ananan sukon, oranĝon kaj pomelo. Se vi aldonas iom da citrono al la suko de ĉi-lasta, tiam la efiko sur la korpo pliiĝos multajn fojojn.
Estos bone uzi sukojn el betoj kaj karotoj, sed nur en kazoj, kie ne ekzistas hepatako. Por malsanoj de la korpo, vi povas komenci preni tiajn fluidojn per malgrandaj volumoj, ekzemple, kuleron, ĉiufoje pliigante la dozon.
La unikaj proprietoj de verda teo. Se vi trinkas ĝin ene de raciaj limoj, tiam la avantaĝoj estos senvaloraj. Tia teo ne nur forigas malbonan kolesterolon, sed ankaŭ helpas malpliigi pezon.
Oni rimarkis ankaŭ la efikecon de kuracado kun mineralaj akvoj, sed nur kun la permeso de la ĉeestanta kuracisto.
Popularaj manieroj por forigi malbonan kolesterolon
Gravas uzi tiujn nutraĵojn, kiuj forigas nenecesan kolesterolon. Se ni parolas pri popolaj kuraciloj por atingi ĉi tiujn celojn, tiam multaj fruktoj kaj herboj kapablas rapide kaj efike helpi liberiĝi de malalta denseca kolesterolo, kiu dikigas la sangon kaj kondukas al formiĝo de trombozo.
Lindeno. Ĉi tiu kuracanta koloro povas havi resanigan efikon al homo. Por fari tion, necesas igi sekigitajn florojn en pulvoron per kafmuelilo aŭ mortero. La rezultanta faruno estas prenita trifoje tage por kulero. La daŭro de tia terapio estas 1 monato.
Post ĉi tiu tempo, vi povas fari 14 tagajn paŭzojn kaj tuj komenci alian monaton-daŭran kurson por preni lindenon en la samaj volumoj. Ĉi tio helpos plifortigi la murojn de sangaj glasoj, normaligi la funkciadon de la hepato, same kiel la vezikon. Por tio, la koloro de la tejno estas miksita kun chololereikaj drogoj kaj konsumata en tutaj kursoj de 14 tagoj. Ĉi tiuj herboj inkluzivas:
- maizaj stigmoj;
- tansy;
- lakto kardo;
- senmorta.
Faboj Ne malpli populara maniero forigi kolesterolon estos la uzo de ĉi tiu fazeolo (vi povas anstataŭigi ĝin per pizoj). Vi bezonos preni duonan glason da faboj kaj plenigi ĝin per akvo dum la tuta nokto. Matene ŝanĝu la akvon, verŝu bakan sodon sur la pinton de la tranĉilo kaj kuiru ĝis preta. Post tio, uzu la fabojn du fojojn. Daŭro de la kurso estas 3 semajnoj.
Dandelion-radiko. Radikoj estas sekigitaj kaj enmetitaj faruno. Ili ne nur malaltigas kolesterolon, sed ankaŭ povas forigi toksajn substancojn el la korpo. Ĉiufoje antaŭ manĝi, vi devas preni kuleron de la produkto, kaj la kurso de kuracado estos ses monatoj. Se vi konscie rilatas al tia metodo, tiam post la specifita tempo evidentiĝas klara plibonigo.
Celerio Temas pri liaj tigoj. Oni devas tranĉi ilin kaj trempi ilin en bolanta akvo laŭvorte dum kelkaj minutoj. Tuj poste oni devas eltiri la tigojn, aspergi per sésamo, salo kaj sezonigi kun oliva oleo de la unua malvarma eltiro. La rezulto estas kontentiga kaj bongusta sufiĉa plado. Ĝi rajtas uzi ĝin iam ajn, precipe se vi volas satigi la korpon. Tiuj, kiuj suferas malaltan sangopremon, devas sindeteni de tiaj manĝaĵoj.
Alta kolesterolo povas esti alportita al normala nivelo nur pro nutra kontrolo, kaj se vi scias, kiuj manĝaĵoj havas multan kolesterolon. Se vi plenumos tion, la kvanto da kolesterolo-plakoj reduktiĝos, kaj maleblas apero de novaj. Ĉi tiu rezulto povas esti atingita kreante ekvilibran menuon por ĉiu tago.
Pli bone estas ne manĝi kirasajn bestojn (ĉi tiuj estas salikokoj, kankro, hometoj). Estos bone limigi grasajn buterojn kaj ruĝajn viandojn. Plej bone estas elekti por salakvaj fiŝoj aŭ ŝeloj. Estas en ili, ke la enhavo de liberigantaj kolesteroloj estas sufiĉe sufiĉa. Legomoj kaj fiŝoj konsumeblas sen limigo, kio fariĝos antaŭkondiĉo por forigo de kolesterolo el la sango. Krome, fiŝoj kaj legomoj estas bonega antaŭzorgo de koraj kaj vaskulaj malsanoj.
Kvalita kontrolo de via kolesterola nivelo estas simpla. Por fari tion, sufiĉos donaci venan sangon por taŭga analizo, kiu precize montros la nivelon de kolesterolo en la sango en la nuna momento.
