Kolizio, konfuzo, la sento, ke vivo neniam plu estos la sama - jen la unua reago de homoj, kiuj ekscias, ke ili havas diabeton. Ni demandis al la konata psikologino Aina Gromova kiel fari fronte al superfortaj emocioj, kaj poste resendi pozitivajn aferojn al niaj vivoj.
Estas diagnozoj, kiuj dividas vivon en "antaŭ" kaj "post", kaj diabeto sendube aludas ilin. La moda vorto "influencer" unue venas al la menso, kiu nomumas influan homon en iu regiono. Kompreneble, diabeto - vera duoninfluanto - igas vin rekonsideri vian vivmanieron, sed tre malfacilas akordigi vin kun la bezono konstati ĝin.
Ni vidis tion persone kiam ni demandis homojn al nia grupo "Diabeto" ĉe Facebook (se vi ankoraŭ ne estas kun ni, ni rekomendas aboni!) dividu viajn emociojn kaj sentojn, kiujn ili spertis post la diagnozo. Poste ni turnis helpon al psikoterapiisto kaj psikiatro Aina Gromova, kiu komentis ilin.
De malsama angulo
Kompreneble, ne unu homo spertas ĝojon kaj entuziasmon, kiam li ekscias, ke li estas malbona, kaj ĉi tio estas tute komprenebla reago.
Tamen estas tre grave trakti vin ĝuste pri tio, kio okazis al vi - ne kiel problemo, sed kiel tasko.
Fakte, kiam ni vidas problemon, ni estas ĉagrenitaj, trempitaj en spertoj. Ĉi-foje, ni estas tre foraj de resaniĝo, ĉar ni ankoraŭ kreskas doloron, maltrankvilon kaj dubas pri nia estonteco. Ni mem pendigas la etiketon de malsanulo kaj komencas konstrui rilatojn kun aliaj - kun parencoj, parencoj, kolegoj - kiel malsanulo kaj tiel plonĝi ankoraŭ pli en la malsanon.
Ekzistas tia koncepto en psikologio kaj medicino, kiu nomiĝas la "interna bildo de la malsano" - kiel homo rilatas al sia malsano kaj perspektivoj. Kompreneble, estas multe pli facile toleri ajnan malsanon, kaj tiuj pacientoj, kiuj akceptis sian diagnozon kaj estas deciditaj minimumigi ĝian efikon sur sia vivo, resaniĝos aŭ foriros.
La unua reago al la diagnozo povas esti tre malsama, sed ju pli frue vi alvenos al la fazo "jes, tiel estas, mi havas diabeton, kion fari poste" kaj iras de emocioj al konstruivaj, des pli bone.
Ŝajnas al vi, ke la "fino de la vivo" alvenis
Diru al vi, ke la vivo ne finiĝos, sed necesos fari iujn ĝustigojn. Jes, oni aldonas unu plian al via tasko-listo. Sed ni ne miksu ĝin: pozitiva estas interna parametro, ĝi ne rilatas al la ĉeesto aŭ foresto de la malsano. La psiko estas desegnita tiel, ke kiam homo pensas pri la malbonulo, li plimalboniĝas. Tial vi bezonas agordi vin jene: "Ĉi tio ne finiĝas, la vivo daŭras, kaj nun ekzistas tia aspekto. Mi povas regi ĝin." Feliĉe, hodiaŭ ĝi estas sufiĉe reala - ekzistas specialistoj, drogoj kaj aparatoj, kiuj permesas vin monitori la nivelon de sukero.
Vi estas streĉita kaj nervoza
La novaĵoj pri la diagnozo de diabeto estas vere streĉaj novaĵoj. Sed neniu el ni garantiis absolutan sanon. Tial vi ne bezonas plonĝi en la abismon de negativeco kaj malfiksi viajn spertojn laŭ la principo de funelo. Ili estas tiuj, kiuj helpos la malsanon daŭrigi en pli severa formo, ĉar depresio kaj panikaj atakoj povas aliĝi al ĝi. Estas tre grave konscie regi vin mem dirante "haltu" al ĉiuj malbonaj pensoj. Ripetu al vi mem, ke vi povas administri la situacion kaj ŝanĝi de spertoj al specifaj agoj, alie vi vivos en emocia elĉerpiĝo.
Ĉu vi koleras kontraŭ vi mem aŭ panikiĝas
Kolero kaj paniko estas emocia reago, sed se ni vivas nur per emocioj, nenio bona rezultos el ĝi. Persono povas aŭ konsideri kortuŝajn spertojn por si mem, kaj tiam li alportas sian doloron kaj seniluziiĝon al la avangardo. Aŭ trankviliĝu kaj transiru al specifaj agoj, iom post iom solvante la problemon. Nia cerbo ne scias fari ĉi tion samtempe, en la cerba kortekso ne povas esti du regantoj samtempe. La elekto en ĉi tiu kazo ŝajnas tre evidenta.
Vi envias homojn sen diabeto
Unue ne estas por nenio, ke ili diras, ke la animo de iu alia malheliĝas. Kiel vi scias, kion sentas aliaj homoj, kiuj ŝajnas al vi feliĉaj? Subite, la persono, al kiu vi envias, ne interesas ŝanĝi lokojn kun vi, vi ne konscias pri ĉiuj liaj cirkonstancoj. Ne komparu vin kun aliaj - ĝi ne povas fini per io bona. Due, envio estas manifestaĵo de kolero, ke la korpo estos devigita iel procesi. Ofte estas ŝi, kiu provokas la disvolviĝon de psikosomataj malsanoj.
Vi ne volas akcepti la diagnozon
Kondiĉo, en kiu homo neas diagnozon, estas nomata anosognosia. Anosognosia, laŭ la vojo, ofte troviĝas ĉe la gepatroj de malsana infano, kiuj tute rifuzas kredi, ke io malĝustas kun ilia bebo - kiel regulo, ĉi tio estas manifestaĵo de akra reago al streso. Pli frue aŭ pli frue ĝi pasas, ĉar homo revenas el stato de afekto, en kiu li pensas kun emocioj sole, kaj komencas pensi racie.
Vi ne scias respondi la demandon pri tio, kio okazis
Mi ankaŭ ŝatus levi la temon pri personaj limoj en la mentaleco de la landoj de la post-sovetia spaco. Demandoj, kiuj seksperfortas ilin, estas konsiderataj normalaj (kvankam tio tute ne ekzistas) kaj oni povas demandi homojn, kiuj povas esti konsiderataj formala komunikado: "Kial vi ankoraŭ ne edziĝis", "Kiom vi pagas al via edzo", "Kial vi ankoraŭ ne infanoj, "ktp. Fakte, personaj limoj efektive ne estas formitaj en nia lando. Gepatroj konsideras, ke estas ilia devo instrui la infanon diri dankon kaj bonvolu teni tukojn en la manoj, sed, kutime, ili ne pensas pri instruado al li takto kaj reguloj de komunikado kun aliaj homoj. Kiom estas permesite grimpi en la vivon de iu alia kaj lasi aliajn en vian propran, kion fari kun tiuj, kiuj senkonscie invadas personan spacon.
Homa sano estas nur tiu tre intima sfero. Kiel konduti kun seksperfortantoj? Lernu defendi viajn limojn - aŭ ridi ĝin, aŭ paroli kun la scivolemuloj sufiĉe malfacile kaj meti ilin sur sian lokon. Ne ekzistas specifa instrukcio, kaj ankaŭ universala frazo taŭga por ĉiuj. Vi devos prezenti unu, kiu taŭgas por vi. Ĉiuokaze, la kapablo mallongigi longajn nazojn indas trejni, ĝi estos utila al iu ajn, sendepende de la ĉeesto de iu malsano.
