Multaj intencas forlasi en la pasinta jaro ne nur ŝarĝon de plendoj, problemoj kaj ĉiuj malbonaj okazintaĵoj dum ĉi tiu tempo, sed ankaŭ almenaŭ kelkajn kromajn (aŭ eĉ pli!) Kromajn funtojn, sidiĝante por esprima dieto antaŭ la festoj. Ni lernis de endokrinologo, nutristiisto Vadim Krylov pri tio, ĉu homoj kun diabeto tipo 2 devas doni al si tian "donacon".
Vi povas meti flanken "por poste" ion ajn, krom la novjaron. Tial en la lasta semajno de la jaro, kiu foriras, estas multe da nekredeble necesaj aferoj, kiuj bezonas urĝe (aŭ eĉ pli bone nun). Se vi estas unu el tiuj, kies tasko listigas post aĉeti donacojn kaj ornami la kristnaskan arbon, aperas la ero "esprimita dieto", atente legu nian materialon.
Kompreneble vi havos tempon por perdi pezon antaŭ la ferioj, sed se vi havas diabeton de tipo 2, pli bone rapidu pli malrapide. Alie, vi riskas ne akiri la rezultojn, pri kiuj vi sonĝis. Sincere, ili ne nur ne plaĉos al vi, sed, plej verŝajne, tre ĝenos vin.
Konvinkis nin pri tio Vadim Krylov, endokrinologo, endokrinologa kirurgo, nutristiisto KDC MEDSI sur Krasnaya Presnya.
endokrinologo, endokrinologa kirurgo,nutristiisto Vadim Krylov
Ĉefa specialiĝo: Nutristionistoj / Endokrinologio
Edukado: Unua Moskva Ŝtata Medicina Universitato. I.M.Sechenova,
2011 jaro
Labora sperto: 5 jaroj.
Dubinda plezuro
Unue Antaŭ ol daŭri dieton, pacientoj kun diabeto tipo 2 devas konsulti specialiston. Lin sama validas por plenumo de iuj afiŝoj.
Due ĉiuj malmolaj esprimaj dietoj estas malĝustaj. Observante ilin kompreneble vi povas perdi 5-8 kg, sed tiam plej ofte la pezo revenas kaj eĉ pliigas. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĉe rigidaj malalt-kaloriaj dietoj, muskola maso estas ĉefe konsumata, kaj inversa peza akiro okazas pro pliigo de la kvanto de korpa graso.
Kun diabeto mellitus de la dua tipo, se ĝi estas kompensita, per moderna, ĝuste elektita terapio, eblas aliĝo al diversaj dietoj.
Tamen tra la tuta mondo, tendenco nun formas transiron de dietoj al formado de kutimo de taŭga nutrado.
Popularaj esprimaj dietoj bazitaj sur manĝado de la sama trinkaĵo aŭ kefir kaj pomoj ne povas esti nomataj ĝustaj, ĉar ĉi tiuj produktoj preskaŭ ne havas proteinojn kaj multajn karbonhidratojn, kiuj pliigos glukozon en la sango. Sur la fono de tia dieto, muskola maso povas malpliiĝi kaj sanproblemoj aperas.
Kun diabeto, vi ne bezonas tute forlasi karbonhidratojn, sed nutrado devas esti ekvilibra - kun la ĝusta proporcio de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. La proporcio estas elektita individue - depende de la funkcio de la hepato kaj renoj en la paciento.
Se vi ankoraŭ provas ĝeneraligi, tiam ĉe la komenca stadio de diabeto:
- Ĉirkaŭ 50-60% de la dieto devas esti karbonhidratoj, 80% el ili devas esti digesteblaj;
- Proksimume 15-18% estas proteinoj (se la rena funkcio ne difektas, ĉi tiu parametro estas taksita de la kuracisto surbaze de ekzameno, medicina historio, same kiel rezultoj de sango kaj urino-provoj, kaj ne de la paciento mem. Se ekzistas problemoj kun la renoj, la kvanto de proteino estas strikte limigita);
- Ĉio alia (ĉirkaŭ 20% -30%) estas grasoj.
Decido Pondita
Nun antaŭ la Nova Jaro restas malmulta tempo, kaj estas tro malfrue por daŭri dieton, sed eblas kaj necesas formi la ĝustajn manĝajn kutimojn kaj sekvi ilin estonte.
Laŭ datumoj de internaciaj asocioj de endokrinologoj kaj nutriĝistoj, amerikaj kaj eŭropaj, la ĝusta perdo de pezo kaj bona rezulto estas perdo de 10% de la disponebla pezo en ses monatoj.
Fakte, ses monatojn post la komenco de pezoperdo, ŝanĝoj en nutrado, metabolo ĉiam malrapidiĝas, kio ne influas la pluan rezulton en la plej bona maniero. Tial oni ne devas perdi pezon bruske, spasmodike, sed kompetente, ĉar nur ĝuste formitaj manĝkutimoj sub la inspektado de specialisto helpos manĝi ĝuste kaj regos pezon sur daŭra bazo.
Preza eraro
Se pacientoj kun diabeto mellitus de tipo 2 prenas malaktualan terapion per specialaj drogoj, kiuj "elpremas" insulinon el la pankreato, tiam kiam ili malsatas aŭ rifuzas karbonhidratojn, ili eble spertos tiel gravan kondiĉon kiel hipoglikemio, tio estas malpliigo de sango glukozo, kiu povas konduki al al komo.
Kaj kun alta nivelo da sukero en la sango, ĝia akra malkresko povas estigi nevideblan vidan difekton. Tial ĉiam se vi volas malpliigi pezon, homoj kun diabeto tipo 2 devas konsulti endokrinologon. La kuracisto certe kolektos anamnesis, kaj, surbaze de la donitaj informoj, donos personajn rekomendojn pri nutrado. Ili dependos de la sekso, aĝo, komorbedoj, kaj eĉ la raso de la paciento. Estas probable, ke kun ŝanĝo en la naturo de la dieto, la ofteco mezuri nivelojn de sango sukero ankaŭ ŝanĝiĝos - iu devos fari ĉi tion pli ofte, iu malpli ofte - dependas de kiel la homo kun diabeto manĝis komence.
Simplaj veroj
Por perdi pezon, vi devas aliĝi al jenaj rekomendoj:
- Necesas plene dormi - almenaŭ 6-8 horojn.
- Nepre aldonu freŝajn legomojn kaj fruktojn al la dieto. 5 legomoj kaj 3 fruktoj (aŭ proksimume 1 kg) devas esti manĝataj ĉiutage, krom banano, vinberoj kaj sekigitaj fruktoj.
- Nepre trinku glason da akvo antaŭ kaj post la manĝo.
• Matenmanĝo kun cerealoj kaj cerealoj, prefere kun frukto, sed sen aldono de sukero kaj butero. Mi emfazas ankoraŭfoje, ke ĉiuj konsiloj pri uzado de iuj produktoj por diabeto estas ĝeneralaj, kaj en ĉiu specifa kazo necesas konsultiĝi kun via kuracisto.
Saŭno kaj bano estas permesitaj se ne ekzistas kontraŭindikoj de la kardiovaskula sistemo. Pli bone estas viziti ilin ne pro perdo de pezo, sed por plibonigi sangan microcirkuladon kaj pliigi imunecon. Fakte saŭno, banujo, envolvaĵoj, masaĝoj ne kontribuas al perdo de pezo. Ili nur helpas provizore eltiri sin de troa fluido. Sed masaĝo neniam estos superflua se ne ekzistas kontraŭindikoj de neŭrologio.
