Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- fileo de meleagro - 0,5 kg;
- Brasika brasiko - 100 g;
- natura lumo de sojfabo - 2 tbsp. l .;
- oleo de sésamo - 1 tbsp. l .;
- zingibra tritita - 2 tbsp. l .;
- tuta faruno-pasto - 300 g;
- balsamika vinagro - 50 g;
- akvo - 3 tbsp. l
Kuiri:
- Multaj konfuzas la paston en ĉi tiu recepto. Se la butikoj de la urbo ne vendas pretajn varojn, facilas fari vin mem. Ĉiu klasika recepto de la kuirlibro, la interreto, aŭ la instrukcioj por la panmaŝino, se tia tekniko estas havebla en la bieno, venos oportune. Nur la faruno bezonos preni tutajn grajnojn.
- Por prepari la kompletigon nur de ni mem, butiko-kompletigo de meleagro ne funkcios. Rulumu la meleagran fileton en viandmuelilon. Fini haki la brasikon, miksi kun la fileo. Aldonu duonon de zingibro, sesamo-oleo, kuleron de soya saŭco. Knead denove.
- Ruliĝu la paston, tranĉu rondojn per taŭga glaso, disvastigu la piklitan viandon kaj skulpu la kavojn.
- Antaŭ ol prepari branĉojn, pli bone estas malvarmigi aŭ eĉ frostigi. Ideale kuiri por paro (8 - 10 minutoj). Se hejme estas freŝa brasiko, oni rekomendas meti kelkajn foliojn sur la fundon de la duobla kaldrono, tiam la ĉifonoj estos pli molaj laŭ la gusto.
- Preparu pansaĵon. Miksi balzaman vinagron, kuleron de soya saŭco, akvo kaj la restantan zingibron. Aspergu bulplojn antaŭ ol servi.
Akiri 15 porciojn. Ĉiu 112 kcal, 10 g da proteino, 5 g da graso, 16 g karbonhidratoj.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
