Ne ĉiuj scias kiel insulino efikas sur la korpon. Sed multaj homoj scias, ke ĝi estas hormono, kies manko kontribuas al disvolviĝo de diabeto. Tamen ne nur malavantaĝo, sed ankaŭ troo de la substanco malutilas al homoj.
Alta insulino estas la rezulto de misfunkcio en la pankreato, kio kondukas al pliigo de la koncentriĝo de glukozo en la sango kaj apero de hipoglikemio. Ĉi tio influas pezon, kaj rapide kreskas. Vi povas malhelpi disvolviĝon de obezeco kaj tipo 2 diabeto per drogterapio kaj speciala dieto.
Ĝusta nutrado kun pliigita insulino normaligas la nivelon de la hormono eĉ sen uzo de drogoj. Dieta terapio helpos malhelpi la okazon de hipoglikemio kaj fiaskoj en karbonhidrata metabolo. Sed antaŭ ol lerni pri la reguloj de dieto, vi devas kompreni la mekanismon de disvolviĝo de hiperinsulinemio.
Kial insulino altiĝas?
Insulino estas hormono sekreciita de la pankreato. Ĝia ĉefa tasko estas reguligo de glukozaj niveloj fare de korpaj ĉeloj.
Sed kiom da insulino devas esti produktita? La hormona volumo estas determinita per 2 mekanismoj. Ĉeloj, kiuj kontrolas insulinan produktadon, respondas al sukero en la sangofluo kaj la rapideco kun kiu glukozo ŝanĝiĝas.
Se la sango sukero estas tro alta, kio okazas post la manĝo, la pankreato produktas insulinon. Ĝi tiam taksas kiom rapide la sukero-nivelo malpliiĝas.
La indico de hormona produktado dependas de la indico de malkresko de sanga glukozo. Do, ju pli malrapide sukero sorbas, des pli multe la kvanto de insulino sekreciĝos de la pankreato.
Tial la ĉefa faktoro, pro kiu la nivelo de insulino en la sango altiĝas, estas la malrapida sorbo de sukero fare de la ĉeloj de la korpo, tipa por tipo 2 diabeto. Kun ĉi tiu malsano, karbonhidrata metabolo estas ĝenita:
- Insulaj riceviloj ĉesas percepti la hormonon, tial insulino ne plene plenumas sian funkcion.
- Post manĝado de diabeto, alta koncentriĝo da sukero en la sangofluo malpliiĝas tre malrapide.
- Pro la malrapida malkresko en sanga glukozo, la pankreato komencas produkti plian porcion de la hormono, kaj ĝia koncentriĝo fariĝas tro alta.
Estas alia probabla kaŭzo, kiu efikas sur la pliigita produktado de insulino.
Ĉi tiuj estas formoj de tumoroj formitaj de ĉeloj respondecaj pri la produktado de la hormono. Kvankam tiaj perfortoj disvolviĝas ekstreme malofte.
Kio estas la graveco kaj profito de dieto?
Kun prediabetes kaj en la komenca stadio de la disvolviĝo de la malsano, doloraj simptomoj ofte forestas. Danĝeraj komplikaĵoj de diabeto (retinopatio, artropatio, neuropatio) disvolviĝas malrapide dum longa tempo sen kaŭzi severan malkomforton al la paciento.
Se la dieto ne estas sekvita kun pliigita insulino en la sango, homo devas esti preparita por la disvolviĝo de iuj sekvoj. La unua "kromefiko" estas la fluo de insulin-sendependa formo al insulin-dependa.
La pankreato ne povas konstante funkcii en plibonigita reĝimo. Rezulte, ĉela elfaliĝo okazos, kaj la koncentriĝo de la hormono en la sango malpliiĝos. Ĉi tio kondukos al la bezono de dumviva administrado de insulino, kiu regos la metabolon de karbonhidratoj.
Diabetaĵoj, kiuj ne volas manĝi ĝuste, devos konstante trinki plurajn drogojn samtempe, inkluzive de sulfonilureoj, kiuj aktivigas la sekrecion de la hormono, pliigante sian koncentriĝon en la sango-fluo. Tiaj drogoj kompensas karbonhidratan metabolon, sed ili akcelas la fluon de la malsano en severan insulin-dependan formon.
Se la dieto ne sekvas, la diabeto disvolvos malfruajn komplikaĵojn:
- atrofio retiniana;
- damaĝo en la membroj, ofte finiĝante per amputo;
- rena malsukceso;
- reduktita vivdaŭro;
- oftaj strekoj kaj koratakoj mortigantaj.
Dieto kun pliigita insulino ne povas kuraci diabeton tute. Sed ĝi estas la bazo por kuracado de la malsano, ĉar taŭga nutrado helpas malaltigi sangan glukozon kaj malpliigi insulan produktadon.
Se vi manĝas certajn nutraĵojn kun diabeto, vi povas perdi pezon. Post ĉio, interrompoj en karbonhidrata metabolo okazas kun obezeco. Malfortiga homo aŭtomate plibonigas reziston al insulino de ĉeloj.
Alia dieto permesas redukti la riskon disvolvi diabetikajn komplikaĵojn kaj plibonigi la ĝeneralan kondiĉon de la korpo.
Produktoj Permesitaj kaj Malpermesitaj
Diabetaĵoj povas fari siajn proprajn menuojn dum unu semajno. Sed ili devas scii, kiaj produktoj la insulino en la sango kreskas aŭ malpliiĝas. Ankaŭ gravas certigi, ke la dieto estas ekvilibra kaj kompleta.
Oni devas rifuzi preni grandan kvanton da salo. La akceptebla normo estas ĝis 10 gramoj ĉiutage.
Malpermesitaj manĝaĵoj estas sukero kaj dolĉaĵoj enhavantaj ĝin, frititajn kaj grasajn manĝaĵojn. Vi ne povas manĝi condimentojn kaj manĝaĵojn, kun gustoj de gusto.
Aliaj produktoj, kiuj pliigas sangan insulinon:
- Dolĉaĵoj
- alkoholo
- dolĉaj fruktoj (bananoj, vinberoj, sekvinberoj);
- mielo;
- bakado, kukaĵoj, blanka pano;
- sukoj en pakaĵoj, dolĉaj sodoj kaj trinkaĵoj.
Por ke insulino ne pligrandiĝu kaj troa pezo ne akiru, necesas certigi, ke la maksimuma kaloria enhavo de la ĉiutaga menuo por viro estas ĝis 2300 kcal, por virinoj - ĝis 1500 kcal, en infano - de 1200 ĝis 1950 kcal.
Redukti insulinon en la sango en la dieto inkluzivas nutraĵojn kun malalta kalorio kaj malalta glicemia indico. Kiuj produktoj estas en ĉi tiu kategorio?
Ĉi tiuj estas ovoj, kiuj povas esti boligitaj aŭ kuiritaj el ili vapora omeleto. Tiaj manĝoj rajtas esti konsumataj 2-3 fojojn semajne.
Dietaj tipoj de fiŝoj kaj viando sen haŭto ankaŭ helpas perdi pezon. Manĝi olajn fiŝojn ankaŭ estas permesata, sed ĝis du fojojn semajne.
Aliaj nutraĵoj kiuj malaltigas insulinivelojn:
- preskaŭ ĉiuj legomoj, krom amelo;
- acaj fruktoj;
- cerealoj el integraj aknoj (hrizaĉo, bruna rizo, tritiko, aveno);
- semoj de sunfloro, sojfaboj, tritiko;
- malaltaj grasaj laktaĵoj.
Alta insulino kaj obezeco estas tre rilataj konceptoj, do la resto de la produktoj konsumeblas, sed en limigita kvanto. Pli bone estas rifuzi malfruan vespermanĝon, kaj antaŭ ol enlitiĝi vi rajtas trinki glason da kefir.
Aparte indas reliefigi produktojn, kiuj enhavas naturan insulinon. Ĉi tiuj inkluzivas Jerusalemon artiŝoko, kukurbo kaj kukurbo. Arbedoj estas ankaŭ riĉaj je natura insulino. Tia manĝaĵo multe pliigas la nivelon de la hormono en la sango, do ĝi devas esti uzata kun singardo kaj en malgrandaj porcioj.
Sciante la liston de permesitaj kaj malpermesitaj produktoj, vi povas sendepende krei menuon por la tago. Ĝi proksimume aspektas jene:
- Unua matenmanĝo - kelkaj blankaj biskvitoj, aveno kun lakto sen sukero, teo kun stevia.
- Tagmanĝo - bakitaj verdaj pomoj.
- Tagmanĝo - malalta grasa legomo aŭ viando buljono, vaporis kokidon aŭ bovaĵojn, lardon, bakitajn legomojn.
- Posttagmeza manĝeto - 200 ml da kefir kun biskvitoj, malalta grasa dometo-fromaĝo kun fruktoj.
- Vespermanĝo - bruna rizo kaj fiŝa fileo, legomoj, tomata suko.
Rekomendoj pri nutrado kaj vivstilo por hiperinsulinemio
Kiam homo pliigis insulinon, li sentas sin nebone, lia aspekto plimalbonigas, kaj la maljuniĝanta procezo akcelas. Alia karakteriza indikilo de hiperinsulinemio estas arteria hipertensio.
Por malebligi la progreson de ĉi-supraj simptomoj, necesas lerni tri gravajn regulojn pri dieta terapio - ne vespermanĝi post la 18-a horo, manĝi karbonhidratajn kaj grasajn manĝaĵojn nur antaŭ tagmanĝo, kaj nur malaltaj grasaj manĝaĵoj rajtas manĝi ĉe vespermanĝo.
Potenca faktoro pliseveriganta la disvolviĝon de hiperinsulinemio estas malsato. Inter manĝoj, paŭzoj devas esti ne pli ol 3 horoj. Tial vi devas ĉiam porti manĝaĵojn por malpeza manĝeto (pomoj, dietaj kuketoj).
Ne nur nutraĵoj akcelas insulinon. Ĝi ankaŭ kontribuas al la regula konsumado de kafo, alkoholaj trinkaĵoj kaj fumado. Ĉio ĉi ĝenas la metabolajn procezojn kaj pliigas la glicemian indicon.
Tamen malalta insulino ankaŭ havas negativan efikon sur la korpon, kiu povas rezultigi hiperglicemion kaj hipogluzemion, al kiuj infanoj speciale emas, ĉar ili tre aktivas kaj rapide uzas energion. Por malebligi disvolviĝon de akra malkresko en la koncentriĝo de la hormono antaŭ la korpa agado, plenkreskulo kaj infano bezonas manĝi karbonhidratajn manĝaĵojn kun moderaj kalorioj.
Por stabiligi nivelojn de sukero, rekomendas ke vi periode manĝu nutraĵojn riĉajn en omega-3-grasoj. Ĉi tio estas kukurbo-semo, fiŝa oleo kaj lina oleo.
Kromio estas alia grava ero, kiu malhelpas la disvolviĝon de hiperinsulinemio. Ĉi tiu spuro-elemento troviĝas en fruktoj, mariskoj, legomoj kaj nuksoj.
Krom la dieto, kiam organoj produktas grandajn kvantojn da insulino, kuracistoj preskribas Duphaston. La efiko de la drogo similas al la efekto de progesterono. Preninte la kuracilon, pezo rapide perdiĝas.
Paciento kun gestacia diabeto prenanta ĉi tiun drogon asertas esti perdinta 4-kilogramojn por semajno. Aliaj recenzoj pri la ilo plejparte estas pozitivaj.
La kuracilo ofte estas inkluzivita en la kompleksa terapio. Tablojdoj estas trinkitaj dufoje tage je 10 mg dum 3-6 monatoj. Sed kiam vi prenas Dufaston, kapdoloro, anemio, periferia edemo kaj aliaj kromefikoj povas aperi, do kuracado devas esti strikte sub medicina kontrolado.
Kiel malaltigi insulinon per dieto estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
