Malsanoj de la kardiovaskula sistemo, bazitaj sur mondaj statistikoj, okupas la unuan lokon rilate al la morteco.
Ĉi tiu listo de malsanoj kaj patologioj inkluzivas koratakojn, strekojn, arterian oklusion, gangrenon, iskemion kaj nekroson. Ofte ili ĉiuj havas unu kialon, kiu kaŝiĝas en la pliigita nivelo de sangaj lipidoj. Aterosclerosis, kiu okazas sur fono de pliigitaj plasmaj lipidoj, estas la patologio, kiu provokas la disvolviĝon de kardiovaskulaj malsanoj.
Aterosclerosis estas malsano malrapide progresanta tra la jaroj, kondukante al laŭgrada mallarĝigo de la vaskula lumeno pro la formado de aterosclerotaj plakoj.
Menciindas, ke ofte la malsano ne povas esti detektita klinike antaŭ la stadio de evoluintaj manifestiĝoj aŭ komplikaĵoj, ĉar ĉe la komencaj stadioj oni ne povas observi simptomojn. Ĝi nur povas esti detektita per sango-testo prenita hazarde dum medicina ekzameno. Tial necesas regule fari konsultojn kaj ekzamenojn de la korpo de kuracisto.
Tipoj de kolesterolo kaj stadioj de disvolviĝo de la kolesteroloj
Interrompo de la kolesterola metabolo en la korpo kondukas al disvolviĝo de aterosklerozo. La lipidoj de la homa korpo estas dividitaj en du grupojn - la tiel nomatajn "bonajn", utilajn por arterioj kaj "malbonaj", kiuj ŝtopas vazojn, kaŭzante aterosklerozon.
Malalt-densaj lipoproteinoj rilataj al "malbonaj" havas la proprieton ligiĝi al la vaskula muro kaj amasiĝi en ĝi, formante aterosclerotajn masojn.
Altaj densecaj lipoproteinoj agas kiel kontraŭreago al ili, ligante patologian kolesterolon kaj plusendante ĝin al la hepato por dispono. Tie, bilisaj acidoj necesaj por digesto estas sintezitaj el ĝi per transformoj. Kutime, lipoproteinoj kun alta denseco devas esti pli grandaj ol malaltaj. Tamen nuntempe ĉi tio estas pli ĝuste malofta ol rutina kaj kutime la situacio estas male.
Kun kresko de malbona kolesterolo, komenciĝas laŭgrada formado de plako, kiu okazas en pluraj stadioj de disvolviĝo:
- Dolipido. Ĝi karakterizas per la apero de damaĝo al la muroj de sangaj glasoj kaj pliigo de la koncentriĝo de lipidoj en ĝia konsisto. Klinike kaj sur ultrasono de sangaj glasoj tio neniel aperas, kun biokemia analizo de sango oni povas konstati kreskon de la nombro de LDL.
- Lipoidosis Ĉi tiu stadio estas karakterizita per la apero de diversaj makuloj sur la intimo, kiuj ne iras en la lumon de la vazo. Morfologie aspektas flavecaj strioj ene de arterio. En ĉi tiu etapo, la ŝanĝoj estas reverteblaj - ĉi tiuj grasaj tavoloj malaperas same facile kiel ili aperas.
- Liposclerosis estas karakterizita de pliigo de la nombro de fibroblastoj, kiuj ekloĝas sur grasaj makuloj kaj kondukas al proliferado de konektiva histo. Ĉi tiu formacio nomiĝas fibroma plako, kiu malhelpas normalan fluon de sango, fermante la lumen de la vazo;
- Aterosis La stadio, kiam la plako perdas sian strukturon pro malpliiĝo de elasteco. Aterosclerotaj masoj malintegriĝas, ĉi tio kondukas al pliigita formado de sangotagoj sur la damaĝita surfaco de la arterio;
- Athecalcalcinosis estas la fina etapo. Samtempe oni rimarkas deponejojn de kalciaj saloj sur la plako, kiuj malfaciligas la homojn kaj eĉ pli fragilas, estigante ilian apartigon.
La lasta etapo de aterosclerosis estas tre danĝera, ĉar dum ĉi tiu periodo, plakaĵo ŝtopas multajn malgrandajn arteriolojn, kio kondukas al reflekso ĉesigi cerban cirkuladon, iskemion kaj nekroson de la subaj ekstremaĵoj. La plej danĝera estas la blokado de malgrandaj vazoj de la cerbo, kiu finiĝas kun handikapo aŭ eĉ morto.
Iu malsano estas pli facila por antaŭvidi ol kuraci. Pri kiel malhelpi aterosklerozon parolu terapeŭto aŭ kardiologo raportinte al la paciento.
Ĉiu homo, kiu havas la antaŭkondiĉojn por la disvolviĝo de la malsano, devas scii, kiel eviti cerebran arteriosclerosis.
Principoj de Antaŭzorgo de Vaskula Malsano
Kiel regulo, por eviti aterosklerozon, ne necesas radikale ŝanĝi la vivmanieron.
Sufiĉas fari malgrandajn ĝustigojn al la vivmaniero kaj manĝkutimoj kaj fari tiajn ŝanĝojn la normon.
Unu el la riskaj faktoroj estas netaŭga vivstilo.
Tamen ne nur ĉi tio kontribuas al la malsano.
La ĉefaj kialoj kontribuantaj al la apero kaj progresado de la malsano estas:
- subnutrado - manĝado de riĉaj kolesteroloj.
- manko de ekzercado, aŭ malpliigo de fizika aktiveco;
- fumado, trinkado de grandaj kvantoj da alkoholo;
- ofta okazo de streso tuŝanta la korpon;
- hipertensio kaj diabeto mellitus, ofte ĉi tiuj malsanoj disvolviĝas paralele kun aterosklerozo en homoj pli aĝaj ol 50 jaroj;
- aĝo kaj sekso;
- ŝarĝita heredo en familioj, kie multaj havas aterosklerozon.
Ĝusta nutrado reduktas la riskon disvolvi aterosklerozon je 10%.
Taŭge elektita dieto ne kaŭzos doloron pro senvaloraĵo de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj kaj kontribuos ne nur al purigado de sangaj glasoj, sed ankaŭ al perdo de pezo, kiu certe influos la ĝeneralan bonstaton kaj humoron.
Por redukti la kvanton de kolesterolo en la sango, necesas ekskludi grasajn viandojn, laktaĵojn kun alta grasa enhavo kaj margarinon el la dieto. Ili enhavas la plej grandan nombron da lipoproteinoj de malalta denseco. Aldone al ili estas produktoj, kiuj devus esti limigitaj en konsumo, sed tute ekskluditaj ne rekomendas.
Ĉi tiuj produktoj estas:
- Hepato - la bova hepato enhavas multajn utilajn substancojn por sango-formado - ĉi tio estas fero, kiu stimulas la formadon de ruĝaj globuloj en la osta medolo, kaj vitaminojn B, kiuj estas utilaj por la formado de mielino, la ĉefa substanco de la nerva membrano.
- Ovoj de ovo - malgraŭ la vasta kredo, ke kokaj ovoj estas fonto de kolesterolo, ili tre profitigas la korpon. Ili enhavas vitaminojn A kaj D, spur-elementojn kaj aminoacidojn. Ĉio ĉi kontribuas al la normala funkciado de ĉiuj korpaj sistemoj, tial ovoj ne povas esti ekskluditaj de la dieto. Pli bone estas simple limigi ilian numeron al 2-3 por semajno, prefere bolita.
- Ĉokolado Dolĉa kun aterosklerozo kaj por ĝia antaŭzorgo devas esti limigita al minimumo, sed malhela ĉokolado povas foje esti permesata. Ĝi kontribuas al la produktado de endorfinoj, hormonoj de feliĉo. Ĉi tio helpas alfronti deprimitan staton kaj plibonigas humoron. Oni devas uzi ĝin nur modere.
Ĉi tiu listo inkluzivas alkoholon, kiu estas riska faktoro, sed en moderaj kvantoj ĝi ne estas kontraŭindikata.
Glaso da seka ruĝa vino unufoje semajne ne damaĝas.
Utilaj nutraĵoj rekomenditaj por konsumo
Planta manĝaĵo devas esti la bazo de la dieto, precipe unu, kiu ne suferis varmotraktadon. Ĉi tio inkluzivas legomojn kaj fruktojn.
Sciencistoj pruvis, ekzemple, ke ordinaraj cepoj havas kontraŭ-aterosclerotajn efikojn, detruante plakojn.
Krome, legomoj enhavas multan fibron, kiu pozitive efikas sur la digesto kaj havas efikan efikon sur peristalsis.
Vitaminoj kaj antioksidantoj eniras la korpon el fruktoj, kiuj reduktas inflamon kaj koleron de la vaskula muro, malebligante la deponadon de lipidoj sur ĝin.
La jenaj rekomendoj ankaŭ devas esti observitaj:
- De laktaĵoj indas doni preferon al malalta graso. Kefir, lakto kaj dometo fromaĝo facile anstataŭigas acidan kremon kaj kremon, kaj alportas multe pli multajn avantaĝojn. Krome, kalcio estas pli bone absorbita de nefatigataj manĝaĵoj.
- Malmultaj grasaj viandoj bonas kiel alternativo al porkaĵo kaj ŝafido. La sola kaŝejo en kuirado - anstataŭ la kutima fritado, estas doni preferon al vaporiĝo kaj bakado. Ĝi estas ĉi tiu kuira metodo, kiu konservas ĉiujn avantaĝajn propraĵojn en viando.
- Sukero estas pli bone anstataŭigita per mielo, ĝi enhavas utilajn antioksidojn kaj multajn spurajn elementojn por konservi normalan metabolon. Ankaŭ bona alternativo al sukero estas stevia.
- Dika karno ankaŭ povas esti anstataŭigita per fiŝoj, precipe ĉar ĝi enhavas fosforon, kio estas deviga por la ĉela membrano de histoj. Krome, fiŝoj havas multajn grasajn acidojn omega-3, kiuj kontrolas lipidajn kunmetaĵojn, malpliigante la kvanton da lipoproteinoj de malalta denseco kaj pliigante la koncentriĝon de lipoproteinoj de alta denseco.
- Oliva oleo estas bonega alternativo al sunfloro - post ĉio ili povas esti condimentitaj kun salatoj kaj flankaj pladoj, kaj ĝi ankaŭ estas fonto de sanaj lipidoj.
- Spicoj, precipe zingibro kaj ajlo, influas la sangan kolesterolon, havigante la inversan disvolviĝon de kolesterolo-plakoj.
- Bran - helpu rapidan saturiĝon, helpu plibonigi peristalson kaj redukti acidan formadon en la stomako.
- Cerealoj, precipe hrizaĉo kaj perla hordeo, estas fontoj de kompleksaj karbonhidratoj necesaj por ĉela nutrado.
Krome, vi bezonas trinki plurajn glasojn da pura akvo ĉiutage, ĉar la akva ekvilibro helpas konservi taŭgan nivelon de sango-fluo, konservante histon kaj muskolojn en bona formo.
Helpu Manĝi Bone
Krom bonorda nutrado, kuracistoj rekomendas prunti atenton al fizika agado.
Ili devas esti kalkulitaj individue por ĉiu paciento, por ke ne superŝarĝu la korpon. Por komencantoj, vi povas provi malgrandajn arojn da ekzercoj, promeni en la freŝa aero, naĝi en la naĝejo aŭ en malferma akvo. Por pli trejnitaj homoj, vi povas komenci per ĵetado malrapide aŭ meze. Ankaŭ rekomendas konduki klasojn en la gimnazio sur simuliloj.
Por ke la klasoj ne ĝenas tro rapide, vi povas transformi ilin en ludformon - faru sportajn sportojn kiel basketbalo aŭ piedpilko.
Martartoj tre bone trejnas daŭron kaj fizikan forton.
Por knabinoj kaj virinoj, jogo kaj taŭgeco-klasoj estas idealaj.
Por solidigi la efikon, ankaŭ rekomendas eviti malbonajn kutimojn.
Alkoholo kaj fumado negative influas la staton de sangaj glasoj, detruante la ĉelan membranon de intimaj ĉeloj, kio kontribuas al la saturiĝo de la muro per lipidoj.
Tabako estas agresema karcinogeno kaj povas kaŭzi kanceron, deponita en sangaj glasoj kaj cirkulanta per sango.
Alkoholo kaj kolesterolo estas ankaŭ nekongruaj konceptoj, ĉar alkoholo maldensigas la muron de sangaj glasoj, igante ĝin susceptible al diversaj influoj de la ekstero.
En populara medicino, ekzistas multaj receptoj, kiuj malhelpas la disvolviĝon de aterosklerozo:
- la fruktoj de kratago en formo de tinkturoj estas antioksidantoj, kiuj forigas troan kolesterolon el sangaj glasoj;
- rozaj koksoj estas fonto de ascorbika acido, kiu respondecas pri la ligado kaj transportado de kolesterolo al la hepato;
- teo el timiano kun mielo ne nur reduktas la probablon disvolvi aterosklerozon, sed ankaŭ havas ĝeneralajn fortigajn propraĵojn, kiuj estas nemalhaveblaj en la malvarma sezono, kaj la uzo de ĉi tiu trinkaĵo bonas por kapdoloroj.
Se, post ĉiuj preventaj mezuroj, estas signoj de pliigo de kolesterolo, vi devas konsulti kuraciston, ĉar tio povas esti simptomo de aliaj pli danĝeraj malsanoj, kiel rena malsukceso, pankreataj lezoj, guto, korona obstrukcia pulma malsano kaj anemio.
La antaŭzorgo de aterosklerozo estas priskribita en la video en ĉi tiu artikolo.
