KIAJN FRUKTOJN MI POVAS MANĜI KUN DIABETO? - MANĜAĴAJ PRODUKTOJ KAJ BAZOJ

Send

Diabeto mellitus estas serioza malsano, kiu provokas la disvolviĝon de ĉiuj specoj de komplikaĵoj en malsamaj korpaj sistemoj se oni ne sekvas la rekomendojn de la kuracisto.

Speciala temo por diabetoj estas ilia nutrado, precipe pri dolĉaĵoj. Kaj se ĉio estas klara kun dolĉaĵoj, kukoj kaj kuketoj, tiam kio pri fruktoj? Post ĉio, ili enhavas multajn utilajn vitaminojn, fibron. Ĉu vere necesas forlasi ĉion ĉi? Ni kalkulu ĝin.

Frukto por diabetoj - ĉu eblas aŭ ne?

Diabeto mellitus estas specifa malsano, en kiu la stato de la paciento dependas rekte de lia nutrado.

Por tio, necesas konstante kontroli la tipon, kvaliton kaj kvanton de produktoj manĝitaj, kelkaj el kiuj estas strikte malpermesitaj, kaj iuj estas permesataj en malgrandaj kvantoj. Antaŭ ne longe, kuracistoj kredis, ke fruktoj estas kontraŭindikataj por diabetikuloj, sed nun ĉi tiu mito estas forigita - ne ĉiuj estas danĝeraj.

La elekto de dolĉaj fruktoj por homoj kun diabeto devas esti farita singarde, laŭ iuj kriterioj:

Glycemia indekso;
La grandeco de la frukto.

Frukto servanta por unu manĝo eĉ el la plej "plej malpezaj" fruktoj koncerne glicemion devas konveni en la palmo de via mano - malgranda pomo aŭ duone granda pomo, malgranda taso da beroj, ktp.

Superante la rekomenditan sumon povas kaŭzi akran kreskon de glukozo, kio influos la bonstaton de la paciento aŭ eĉ kaŭzos komplikaĵojn.

La indeksa indikilo devas esti konata por determini kiom rapide la korpo procesas fruktojn en glukozon, kaj se spico eblas.

La plej taŭgaj por diabetoj estas fruktoj kun IG malpli ol 50, ili ankaŭ estos idealaj en la dieto de perdo de pezo-pacientoj. Ankaŭ akcepteblaj valoroj estas produktoj kun IG ĝis 65 jaroj, kio estas konsiderata kiel averaĝa, transira indikilo.

Samtempe oni devas kompreni, ke temas nur pri freŝaj fruktoj, ĉar en la termike prilaboritaj, sekigitaj fruktoj kaj elpremitaj sukoj, la indekso de la indikilo pliiĝas plurfoje.

Rekomenditaj Diabetesaj Fruktoj

Fruktoj ĉiam devas ĉeesti en la dieto de diabeto

La avantaĝoj de fruktoj estas nediskuteblaj - vitaminoj, fibro, spuroj - ĉio ĉi helpas la laboron de internaj organoj, la procezojn de karbonhidrata metabolo, la sorbadon de substancoj kaj normaligon de imuneco. Kaj eĉ, kiom ajn paradoksa ĝi povas soni, normaligo de sango sukero (nature, se uzata en raciaj limoj).

Fruktoj kun malalta glicemia indico kutime enhavas multe da pektino kaj fibro, kiuj estas tre utilaj por diabetoj.

Nesolublebla fibro estas aktiva en la intestoj, reguligante motorajn funkciojn kaj ankaŭ donas senton de saĝeco, kio gravas por perdi pezon.
Solvebla, kombina kun akvo, prenas la formon de ĵeleo kaj ŝvelado, kio permesas malaltigi la enhavon de malutila kolesterolo kaj glukozo en la sango. Ambaŭ ĉi tiuj specioj troviĝas en ĉiuj fruktofruktoj.

Pectino normaligas la metabolon, kiu en diabetoj suferas multe de la malsano, kaj ankaŭ trankviligas la korpon de toksinoj (ĉar sukero laŭvorte venenas la korpon de la paciento, kio signifas, ke la formado de kromproduktoj).

Nun ni rigardu la plej taŭgajn fruktojn por diabetoj.

Nomo de frukto	GI (indico de glicemia)po 100 gramoj.	XE (unuoj de pano)1 XE / gramo
Abrikot	20	1/110
Citrono	20	1/270
Pruno	22	1/90
Pomelo	22	1/170
Ĉerizo-pruno	25	1/140
Pomo	30	1/90
Verda (Malriĉa) Banano	30	1/70
Piro	33	1/90
Pomelo	35	1/170
Nektarino	35	1/120

Ĉi tiu tablo montras la TOP-10-fruktojn, kiuj povas kaj devas esti manĝataj en iuj kvantoj en diabeto. Vi vidas, ke ili ĉiuj havas malgrandan glicemian indicon, kaj ankaŭ havas malgrandan proporcion de pano-unuoj por certa produkto.

Manĝu nur tiajn fruktojn, ĉi tio garantias al vi bonan sanon kaj plenigas la korpon per fibro kaj esencaj vitaminoj, fortigas la imunosistemon kaj plibonigas digeston.

Malpermesitaj Diabetesaj Fruktoj

Diabeto havas dolĉan nomon, sed ne ĉio estas tiel rozeca.

Produktoj kun alta glicemia indico provokas saltojn en glukozo, kaj ĉi tio efikas sur la bonstaton de pacientoj, kaj ankaŭ gravaj malsanoj kaj komplikaĵoj povas disvolviĝi. Por eviti ĉion ĉi, prokrasti longan tempon eblas manĝi ĝuste, ekskludante malsanajn fruktojn de via dieto. Kaj kio ili estas - danĝeraj fruktoj? Pripensu mallonge la plej "malbonan" por diabetikuloj.

Nomo de frukto	GI (indico de glicemia)po 100 gramoj.	XE (unuoj de pano)1 XE / gramo
Datoj	103	1/15
Akvomelono	70	1/270
Ananaso	68	1/140
Oranĝa	65	1/130
Melono	65	1/100
Sekvinberoj	65	1/15
Ripoza banano	60	1/70
Kaŝmemoro	58	1/70
Mango	55	1/11
Vinbero	55	1/70

Kiel vi povas vidi, ĉiuj ĉi tiuj fruktoj kaj sekigitaj fruktoj ne nur havas altan glicemian indicon, sed multaj el ili enhavas grandan nombron da panoj por produkto de malalta pezo. Tial ilia uzo en la dieto de paciento kun diabeto ne nur estas ne konsilinda, sed ankaŭ danĝera, kaj ankaŭ plena de malbona sano kaj pliigita risko de danĝeraj kondiĉoj.

Elekto de fruktoj por diabeto

Fruktoj en la dieto de diabeto estas taŭgaj kaj utilaj, sed nur submetitaj al iuj kondiĉoj.

Unue, la porcio grandeco - eĉ se la produkto havas malaltan glicemian indicon kaj malgrandan panan ekzempleron, vi ne bezonas esti avida. Elektu malgrandajn fruktojn kaj manĝu ne pli ol 150 gramojn samtempe (porcio, kiu konvenas en vian palmon).
Kiaj fruktoj elekti por dieto? Kompreneble ili estas freŝaj kaj ĉiam kun ŝelo, se eblas (pomoj, piroj, nektarinoj, ktp.) Por riĉigi la korpon per fibro laŭeble.
Sekigitaj fruktoj ne rekomendas, precipe por pacientoj kun malsano de la unua tipo. Tamen, diabetoj kun la dua kategorio de la malsano ankoraŭ povas permesi kelkajn sekigitajn fruktojn, kiuj, kiam sekigitaj, iomete pliigas sian GI. Inter ili estas:
Sed figoj, daktiloj kaj sekvinberoj estas strikte kontraŭindikataj por ĉiuj kategorioj de pacientoj, ilia GI post prilaborado "multe demetas". Ankaŭ kuiritaj en siropaj fruktoj kaj ĵus elpremitaj sukoj el ili estas strikte malpermesitaj.
Rilate al la vario, ĝi ne ludas specialan rolon, vi elektas dolĉaĵojn aŭ fruktojn kun acideco, ĉar ilia glicemia valoro estas proksimume la sama. Aĉetinte fruktojn, konsideru nur kiom ili utilas por vi kaj ĉu ili rajtas en via dieto.

En vortoj, diabeto ne estas kialo por ĉesigi vin mem kaj rifuzi bongustajn manĝaĵojn. Sufiĉas konsideri ĉiujn faktorojn en la dieto, monitori vian sanon kaj konduki terapion ĝustatempe - ĉio ĉi permesos vin ĝui vivon dum multaj jaroj. Manĝu nur sanajn fruktojn kaj zorgu mem.