Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produktoj:
- duona kilogramo da verdaj faboj, verdaj pizoj, cepoj (pizoj kaj faboj povas esti freŝaj, enlatigitaj aŭ frostigitaj;
- citrono suko - 1 tbsp. l .;
- Faruno de amaranto - 2 tbsp. l .;
- pasto de tomato - 100 g;
- ajlo - 2 dentoj;
- fasko da aneto;
- salo al gusto;
- butero - 1,5 tbsp. l
Kuiri:
- Kunfandi duonon de kulero da oleo en pato, saltu verdajn pizojn. Reduktu varmon, elmetu ĝis mola.
- Preparu fabojn sammaniere.
- Pasero maldike pikita cepo en butero kun la aldono de amaranto faruno. Aldonu tomaton-paston diluitan kun akvo, citrono suko, salo, fajne pikitan aneton al la pato. Shuffle.
- Aldonu la antaŭe preparitajn pizojn kaj fabojn, miksi ĉion denove, metu pikitan ajlon ĉe la fino.
Rezultas kvin porciojn de mirinda vegeta miksaĵo. Por 100 gramoj da manĝaĵo, 40 kcal, 2,5 g da proteino, 0,3 g da graso, 7,9 g karbonhidratoj estas necesaj.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
