Fizika aktiveco estas unu el la plej gravaj komponentoj de sukcesa traktado de diabeto, ambaŭ la unua kaj dua specoj. Ĝi helpas plibonigi karbonhidratan metabolon kaj akceli la absorbadon de glukozo, kaj tiel signife redukti sangan sukeron.
Tamen gravas kompreni, ke fizika agado en diabeto povas ne nur alporti avantaĝojn, sed ankaŭ damaĝi se ili estis elektitaj malĝuste kaj sen konsidero de la stato de la paciento, precipe se temas pri infano.
Tial, antaŭ la komenco de sporta trejnado, necesas establi precize, kiajn ŝarĝojn oni permesas en diabeto, kiel ili estas kombinitaj kun insulinoterapio kaj kiaj kontraŭindikoj ekzistas.
Profito
La avantaĝoj de regula ekzercado en diabeto estas vere bonegaj. Ili helpas la pacienton atingi jenajn pozitivajn rezultojn:
Malkresko en sukero nivelo. Aktiva muskola laboro kontribuas al plibonigita absorbado de glukozo, kio signife reduktas sangan sukeron.
Malpezigas troan pezon. Alta fizika aktiveco en diabeto helpas forigi ekstran funton, kiu estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de alta sanga sukero. Kaj ankaŭ:
- Plibonigo de la kardiovaskula sistemo. Diabeto mellitus havas negativan efikon sur la funkciado de la koro kaj sangaj glasoj. Ekzerco helpas plibonigi sian sanon, inkluzive de ekstercentraj vazoj, kiuj estas precipe severe trafitaj de alta sukero;
- Plibonigo de la metabolo. Regula ekzercado en diabeto helpas la korpon pli bone manĝi nutraĵon dum akcelo de la elimino de toksinoj kaj aliaj damaĝaj substancoj.
- Pliigita histo-sentiveco al insulino. Ĉela insulina rezisto estas la ĉefa kialo por disvolviĝo de tipo 2-diabeto. Fizikaj ekzercoj efike traktas ĉi tiun problemon, kio signife plibonigas la kondiĉon de la paciento.
- Malaltiĝo de sanga kolesterolo. Alta kolesterolo estas plia faktoro en la disvolviĝo de komplikaĵoj en diabeto. Plenumi ekzercojn helpas malaltigi kolesterolon, kio havas utilan efikon sur la kardiovaskula sistemo.
Kiel videblas el la supre, sportaj agadoj helpas signife plibonigi la kondiĉon de paciento kun diabeto kaj malhelpi la disvolviĝon de komplikaĵoj.
Antaŭprogramaj diagnozoj
Antaŭ ol vi komencas aktivan sporton, vi devas konsultiĝi kun via kuracisto. Ĉi tio validas por ĉiuj pacientoj kun diabeto, eĉ tiuj, kiuj ne havas specialajn plendojn pri sano.
Diagnozo de koincidaj malsanoj ĉe paciento devas esti pripensita kiam ili preparas planon por estontaj klasoj. La paciento devas rifuzi ajnan fizikan aktivecon, kiu povas plimalbonigi sian kondiĉon.
Krome necesas suferi plurajn devigajn diagnozajn ekzamenojn, nome:
- Elektrokardiogramo Por taŭga diagnozo, ECG-datumoj estas necesaj, ambaŭ en trankvila stato kaj dum ekzercado. Ĉi tio permesos al la paciento identigi iujn ajn anormalecojn en la laboro de la koro (arritmio, angina pektoro, hipertensio, koronaria arteria malsano kaj pli);
- Ortopedia ekzameno. Diabeto mellitus povas havi negativan efikon sur la kondiĉo de la artikoj kaj spina kolumno. Tial antaŭ ol vi sportas, vi devas certigi, ke la paciento ne havas gravajn komplikaĵojn;
- Oftalmologia ekzameno. Kiel vi scias, alta nivelo de sukero kaŭzas disvolviĝon de okulaj malsanoj. Iuj ekzercoj povas plimalbonigi la kondiĉon de la organoj de vido de la paciento kaj kaŭzi pli severajn lezojn. Ekzameno de la okuloj malkaŝos la ĉeeston de patologioj.
Rekomendoj
Nur 30-minutaj marŝoj rapide rapide helpas pliigi la konsumon de glukozo de via korpo dum la sekvaj du tagoj.
Tia fizika agado estas precipe utila kaze de diabeto mellitus de tipo 2, ĉar ĝi efike luktas kontraŭ insulina rezisto de histoj.
La jenaj fizikaj agadoj estas plej preferataj por pacientoj kun diabeto mellitus:
- Marŝante
- Naĝado;
- Biciklado;
- Skiado;
- Ŝipado:
- Klasoj de danco.
La jenaj principoj devas esti la bazo de iuj sportaj agadoj:
- Sistemaj ekzercoj. Fizika agado devas impliki kiel eble plej multajn muskolojn;
- La reguleco de fizika agado. Malgranda, sed ĉiutaga fizika agado alportos al la korpo pli avantaĝojn ol malofta sed intensa trejnado;
- Modereco de sportaj agadoj. Kun diabeto, estas tre grave ne superŝarĝi la korpon per fizika aktiveco, ĉar ĉi tio povas konduki al akra malpliiĝo de sango-sukero kaj disvolviĝo de hipogluzemio. Krome, tro intensaj laboradoj povas kaŭzi sportajn vundojn, kiuj resanigas dum longa tempo kun alta sukero, precipe kun tipo 2-diabeto.
La elekto de la plej optimuma fizika agado devas esti farita individue, depende de la aĝo, stato de sano kaj grado de taŭgeco de la persono. Do, se antaŭe la paciento ne ludis sportojn, tiam la daŭro de liaj studoj devas esti ne pli ol 10 minutoj.
Kun la tempo, la daŭro de sportaj ekzercoj devas iom post iom pliiĝi ĝis ĝi atingas 45-60 minutojn. Ĉi tiu tempo sufiĉas por akiri la plej pozitivan efikon de fizika praktikado.
Por ke la fizikaj ekzercoj alportu la deziratajn avantaĝojn, ili devas esti regulaj. Necesas doni sportajn agadojn almenaŭ 3 tagojn semajne je intervaloj de ne pli ol 2 tagoj. Kun pli longa paŭzo inter trejnadoj, la terapia efiko de fizika edukado malaperas tre rapide.
Se por la paciento malfacilas aliĝi al la establita horaro de klasoj memstare, li povas aliĝi al la grupo por diabetaj pacientoj. Iri por sportoj en la kompanio de aliaj homoj estas multe pli facila kaj pli interesa. Krome trejnado en kuracaj grupoj efektiviĝas laŭ planoj ellaboritaj specife por diabetikuloj kaj sub la superrigardo de sperta instruisto.
Ekzerco estas precipe utila por trakti diabeton en infanoj. Kutime infanoj mem ĝuas subĉielajn sportojn kun granda plezuro. Tamen gravas certigi, ke dum trejnado la infano ne ricevas gravajn vundojn, precipe batojn al la kapo, kiuj povas deĉenigi la disvolviĝon de okulaj malsanoj.
Por tio, oni devas eviti kontaktajn sportojn kiel piedpilko aŭ hokeo, kaj ankaŭ iajn batalartojn. Infano kun diabeto pli taŭgas por individuaj sportoj, nome atletiko, naĝado aŭ skiado.
Bonas, se li ne okupiĝos sole, sed en la kompanio de amikoj, kiuj povos observi lian staton.
Antaŭzorgoj
Dum fizika agado tre gravas zorge kontroli vian propran sanon.
Diabeto mellitus kaj fizika agado povas perfekte kunvivi nur per konstanta monitorado de sukero. Gravas kompreni, ke ekzercado havas fortan efikon sur sango sukero kaj estas ofta kaŭzo de hipoglikemio en diabetoj.
Tial, kiam vi sportas, estas tre grave havi ĉiam, ekzemple la One Touch Ultra glucometron, kiu helpos determini la danĝeran fluktuadon de glukozo en la korpo. Peza kialo por tuj ĉesi ekzerci devas esti la sekva malkomforto:
- Doloro en la regiono de la koro;
- Severa kapdoloro kaj kapturno,
- Manko de spiro, malfacila spirado;
- Malkapablo enfokusigi vizion, dualecon de objektoj;
- Naŭzo, vomado.
Por efektiva kontrolo de sukero necesas:
- Mezuru ĝian nivelon, antaŭ trejnado, dum sportoj kaj tuj post diplomiĝo;
- Reduktu la kutiman dozon de insulino antaŭ kaj post ekzercado, konsiderante la intensecon kaj daŭron de la ekzercoj. La unuan kaj duan fojon povas esti malfacile fari ĝin ĝuste, sed kun la tempo, la paciento lernos dozon de insulino pli precize;
- Foje, prenu dipolan kvanton da karbonhidratoj dum ekzercado por konservi la energifonton de la korpo kaj malhelpi la disvolviĝon de hipogluzemio. Ĉi tiu manĝeto devas esti aldonita al la sekva manĝo.
- En diabeto, fizika agado devas ĉiam plani anticipe por ke la paciento havu tempon por ĝuste prepari sin por ili. Se li havas neprogramitan ŝarĝon, tiam la paciento bezonas manĝi plian kvanton da karbonhidratoj kaj redukti la dozon de insulino dum la sekva injekto.
Ĉi tiuj instrukcioj estas precipe gravaj por tipo 1-diabeto, ĉar en ĉi tiu kazo la risko disvolvi hipogluzemion estas multe pli alta.
Kontraŭindikoj
Alta fizika aktiveco ne ĉiam estas utila por homoj kun diabeto. Sportoj estas kontraŭindikataj en jenaj kondiĉoj:
- Alta sukero ĝis 13 mM / L, komplikita per la ĉeesto de acetono en la urino (ketonuria);
- Kritika suker-nivelo ĝis 16 mM / L eĉ en foresto de ketonuria;
- Kun hemoftalmio (okula hemorragio) kaj tavolo de retino;
- En la unuaj ses monatoj post la lasera retina koaguliĝo;
- Ĉeesto de diabeta pieda sindromo en paciento;
- Severa hipertensio - ofta kaj signifa kresko de sangopremo;
- Mankas sentiveco al simptomoj de hipoglikemio.
Ne ĉiuj fizikaj agadoj same taŭgas por homoj diagnozitaj kun diabeto. Diabetaĵoj bezonas eviti sportojn, kiuj povas kaŭzi gravan vundon aŭ streĉon, krom ne permesi al ili respondi al fluktuoj en sanga sukero en oportuna maniero.
Ĉi tiuj sportoj inkluzivas:
- Trempado, surfado;
- Montgrimpado, longaj vojaĝoj;
- Paraŝutado, pendigi glitadon;
- Weightlifting (ajnaj pezaj ekzercoj);
- Aerobiko
- Hokeo, piedpilko kaj aliaj kontaktludoj;
- Ĉiuj specoj de luktado;
- Boksado kaj batalartoj.
Ĝusta fizika aktiveco ne nur povas malaltigi sangan sukeron, sed ankaŭ antaŭvidi disvolviĝon de komplikaĵoj kaj plibonigi signife la vivokvaliton de paciento kun diabeto.
La kuracisto klare montros en video en ĉi tiu artikolo serion da ekzercoj, kiuj helpos malaltigi sangan sukeron.
